「ごま」のレシピ4682 件

今日のおうちごはん！

ポリポリと手が止まらない！無限にいける大根の胡麻だく和えです！大根を切ったらボウルに入れて和えるだけの簡単副菜！そのま食べてもおつまみにもおすすめ♪大根がみるみる消費できるので、余っていたらぜひ試してみてください🤗

さあや

切って和えるだけでパパッとできる！意外な食材の組み合わせと、大根の新食感が虜になること間違いなし♡大根は塩もみが定番ですが、塩水に浸すのがポイント！シャキッ？ポリポリ？サクサク？大根が驚きの新食感になるんです♪アボカドのとろっと濃厚さもたまらない1品です！ぜひお試しください♡

管理栄養士ゆきぼむ

カリッとサクサク♫ついつい手が伸びちゃう美味しさの米粉クッキーです。白ごま＆黒ごまのWごま入り♡ごまの香ばしさが堪能できますよ。小麦粉不使用でグルテンフリー。卵もバターも不使用で簡単に作れちゃいます♪

五賀洋佳(ひろ)

いつものフライをヘルシーに作るコツは、パン粉に白ごまを混ぜること。フライの油っこさが軽減され、ごまの香ばしい風味の楽しめます♪塩こうじのおかげで鶏むね肉もパサつかずに仕上がります。鶏肉の皮をとることでカロリーも大幅に減るので、ダイエット中に揚げ物が食べたくなったときにおすすめです(^^)

松山絵美

レンジで簡単！！食物繊維がたっぷりなごぼうで簡単な副菜です。甘めな和風マヨで子供受けもばっちりです。薬膳効果☆ごぼう…体の余分な熱を冷ます。コレステロールの抑制、高血圧に、便秘に☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に

RINATY（りなてぃ）

きゅうりとミニトマトをシンプルな調味料で和えたパパッと作れる簡単サラダです🥗あと１品欲しい時や、箸休めにぜひ作ってみてください🥰♪

管理栄養士ゆきぼむ

全部混ぜるだけで完成！甘酒＆ヨーグルトで作る“超！腸活”ドレッシングです。やさしい甘さとさっぱりさの中に香ばしいすりごまのコクが美味しい♡サラダだけでなく豆腐やチキンステーキなどいろんな食べ方で楽しめますよ。

りえ菓

ポンデケージョとは、本来はキャッサバでん粉で作るブラジル生まれのもちもちチーズパン。作りやすいように、米粉でアレンジしました。黒ごま入りで栄養満点！！焼くまで15分の、イーストを使わない、発酵もいらないお手軽パンをぜひ作ってみてください。

やまだまゆみ

＼切干大根の胡麻酢和え／今回使う食材は「切干し大根」と「白ごま」だけ。包丁も火も使わない、超簡単レシピです。なんといっても切り干し大根は栄養の宝庫！カルシウムやビタミン B1、B2、鉄分、マグネシウムなどが豊富で、食物繊維も多いのも嬉しい食材ですね。香ばしい胡麻と酸味がマッチした箸休めにもピッタリの切干大根レシピ♪作り置きしておけば、副菜やお弁当の一品になります。冷凍保存もできるのでとても便利ですよ。

管理栄養士ゆきぼむ

材料4つ！混ぜ合わせるだけで簡単にできるヘルシードリンクです♡黒ごま＆きなこの香りに甘酒の自然な甘さが美味しい♪ほっと一息つけるやさしい味わいですよ。

管理栄養士ゆきぼむ

黒すりごまの香りが楽しめるごまナムル♡春菊をレンジでチンして和えるだけでとっても簡単にできあがりますよ。栄養たっぷり◎作り置きにやお弁当のおかずにもおすすめです。

ちぐあさ

野菜の中でも現在価格が落ち着いているさといも✨煮っ転がしが定番ですが皮を剥いたり、下茹でで吹きこぼれたりハードルを感じて食べない方も多いのでは？そんな方におすすめのレンチン+和えるだけおかずです！どこか煮物に似た風味も味わえます☺️💕

やまだまゆみ

＼ブロッコリーと炒り卵の胡麻酢和え／野菜不足に陥りがちな寒い季節は和え物にするのもおすすめです＾＾優しめにお酢を効かせたさっぱりとした胡麻酢和えです。食卓が華やかになる一品。是非お試しください♪

ちぐあさ

切り干し大根は煮るよりも、さっと戻して和えるのがおすすめ✨パリパリ食感で食べ応えも抜群です😊

管理栄養士ゆきぼむ

カリッ！サクッ！食感が楽しめる米粉のクラッカー♡やさしい塩気に白ごまの香ばしさが広がりつい何枚も食べちゃう美味しさですよ。卵もバターも不使用。材料を混ぜ合わせるだけでとっても簡単にできあがります♪

あこ

揉み込んで揚げ焼きするだけなのに子どもたちのおかわりが止まらない！簡単なのに喜んでもらえるって最高♪

あこ

子どもたちが爆食いして大人の分がほとんど無くなってしまった絶品おかず！

なお

＼＼食べて髪と肌がキレイになるレシピを発信している「なお」です／／黒髪に良い黒胡麻を、餡子と生地にたっぷり使います。また、油で揚げないので、とってもヘルシーな胡麻団子です🎵生地にもお豆腐をいれるから、たんぱく質も摂れますよ！たこ焼き器で作るとまんまるく作れるので、是非作って下さいね！

増田陽子

人参と同じ色で相性の良い柿と合わせ、秋を感じる簡単な1品。写真は黒ごまにしましたが、白ごまでももちろんOKです。どちらも甘みのある素材なので、砂糖は入れず、人参には加熱後塩を振って甘みを引き立てるようにします。

をとまんま/米川あゆみ

野菜があっという間に消える！？「もっと野菜持ってきてー！！」我が家でダントツ人気のドレッシング♬冷しゃぶや蒸かし芋などにもぴったり〜☺︎調味料は全部「大さじ2」ずつで簡単◎すぐに見なくても作れるようになります！マヨネーズのまろやかなコク…少し甘めの味で子供もパクパク…すりごまはたっぷりがオススメです♡さぁ！今日作ってみる？？

RINATY（りなてぃ）

レンジで作るにんじんのごま和えです🥕にんじんの切り方を変えるだけで食感もやわらかに、甘味も引き立ちます！お弁当の彩りや小鉢にぜひご活用ください🥰♪

Yukiyo

アメリカではポピュラーな万能調味料です。元はベーグルの上のクリームチーズにかけられているものです。ローストされたごまや玉ねぎ、にんにくの風味が香ばしく、何にでも合うということで、「エブリシング」という名前になったようです。その名の通り、肉や魚にまぶして焼いたり、ゆで卵やサラダにかけても。アメリカ在住の友人はなんと、白ご飯にかけてふりかけとして食べているそうです。材料を集めて混ぜるだけ、清潔な容器に入れて日持ちもします。エブリシングベーグルスパイスを使ったレシピをポイント欄でご紹介しています。

濱村　圭

これならすぐ作れて簡単お昼ご飯になるよ🍙朝ごはんにもぴったり👍子供向けの甘い味付けです☺️

にぎりっ娘。

レンチンして和えるだけの超簡単レシピです。３分もあればできるのでお弁当の隙間埋めにピッタリ♪緑の副菜なので彩りにも◎▼お弁当メニュー例　ごはん　レモンガーリックチキン　https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/487879/　いんげんの胡麻和え　コーンマヨミルク卵焼き　https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/487885/　ミニトマト

春歩(はるほ)

おからを使用してグルテンフリーのサクサククッキーに仕上げました。食物繊維たっぷり＆高タンパクで罪悪感が少なめ♡ きな粉におからだと大豆感が強そうと思いきや。。。おから感がゼロでおから使ってるって絶対に気づかれないです！笑ちゃんとおいしいクッキーに仕上がってます✨

森口 ゆり子

以前投稿した『ブロッコリーと海苔の胡麻酢あえ レシピID: 445969』を簡単でヘルシーにしたアレンジレシピです(^^)

森口 ゆり子

よくある胡麻和えですが、できるだけうす味に学校給食風にしました(^^)きゅうりの水分を使って和えるので時間がたっても水っぽくなりにくいです♪

北島真澄

バジルや松の実で作るジェノベーゼソースを大葉と白ゴマでアレンジ。パスタやジャガイモと和えたり、作りおきしておくと便利です！彩りも香りもよく、おもてなしやお弁当にもおすすめです。

なお

＼＼髪と肌がキレイになるレシピ♡を投稿しているなおです！／／蒸すまで５分♡フライパンで作る簡単蒸しパンです！黒胡麻✖️豆乳✖️米粉でグルテンフリーと、ヘルシーで髪の健康にもとっても良いレシピなので、是非作ってみて下さい！ちょっと小腹が空いた時のおやつにも丁度良いです！植物由来でカロリーゼロのラカンカを使っていますが、普通のお砂糖でも作れます。

五賀洋佳(ひろ)

あと1品ほしいときにさっと作れる、小松菜が主役の副菜です。レンチンした小松菜を水にさらすことでアクが抜けて食べやすくなりますよ♪たっぷりのすりごまで栄養満点(^^)