「小松菜」のレシピ2106 件

tomoko

旬の小松菜で彩りも◎春雨炒めレシピです🍳🥬春雨の戻し不要！お肉や野菜と一緒に炒めて仕上げるからお手軽♩オイスターソースの旨みとコクで、白いご飯がモリモリ進む１品に仕上げました✨ぜひお試しくださいね🥰

杉山かふん

フライパンひとつで炒めるだけ簡単スピードおかず。カレー粉とツナの旨味が食欲そそる♡つくりおき•冷凍保存可でお弁当にもおすすめ◎

ちぐあさ

鶏そぼろを味噌仕立てにした3色丼です☺️鶏むねひき肉であっさりヘルシー！倍量作ってお弁当にもおすすめです🍙✨鶏そぼろを作っている間に小松菜と卵そぼろはレンチンでお手軽につくります♪

あいママ

カルシウム&鉄分が豊富な小松菜✨腸活にもおすすめのわかめごまもたっぷりで栄養満点💯子供たちのおかわりも止まらない😋おにぎりにしても美味しいよ🍙ぜひ作ってみてね💕

森口 ゆり子

あっさりと食べ飽きない春雨スープです。野菜を蒸し煮にすることで甘みを感じられるスープに。小松菜はアクがなく、旬の今は生で食べれるので下茹ではしなくてOK。鍋にスープと食材を入れ蓋をして３分煮るだけでスープが作れます(^^)うす味ですが献立に合わせやすい丁度よい塩梅になってます♪

きなこ

野菜は毎日食べたいけど、食べたいときに食べたい分だけ用意するのって大変…そんな人へ捧ぐレシピです！切り干し大根は、生の大根と比べてカルシウムが20倍！鉄分が34倍も含まれているので積極的に食べたい食材🌟

DOKIN

値上げを乗り切る！⁡野菜が高騰している今、⁡買いやすい食材で、男子満足のあんかけ焼きそばならぬ、あん混ぜ焼きそば。⁡ワンパンで作れてとっても簡単なのに子供たちがとっても喜ぶレシピです(*^^*)⁡あんがとってもおいしいですよ♪ぜひお試しください✨

tatsu

天つゆ風味！揚げ玉のコクとかつおだしのうまみがしみわたる、天ぷらの余韻を楽しむような煮びたし。お手頃食材で作れるホッとする一品です。〔適した季節〕全季節〔柔らかさ〕普通

今日のおうちごはん！

【ついつい手が伸びる簡単副菜！】小松菜と卵しらすのバターポン酢炒めです🍳バターとポン酢のシンプルな味付けですが、これ、めちゃめちゃ美味しいです♪しらすの程よい塩味や旨味も合わさりやみつきになりますよ🤗

松山絵美

高たんぱくな高野豆腐のフワっとジュワーっと美味しい懐かしい煮ものです。小松菜とにんじんも加えて栄養バランスもばっちりです。薬膳効果☆高野豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に

mikana

お味噌でコクを出した、ごま和えです♪♪ごま油の香りも、食欲をそそります♪♪

ゆうき

短い調理時間とシンプルな手順で、食べ応え抜群の一品！スタミナをつけたいときにもぴったりです。豆板醤とにんにくの風味が効いたピリ辛味で、ご飯がどんどん進むこと間違いなし！牛肉と小松菜にしっかり味が絡んで、食欲をそそります♪

彼女の胃袋を掴みたい

彼女の体調が優れなかったので、胃に優しいかつ栄養満点で美味しい雑炊を作りました。

五賀洋佳(ひろ)

電子レンジで完成するお手軽うどんレシピです。鶏肉に塩こうじをなじませてから加熱するので、しっとりした食感になります。ごま油と和えることで小松菜とえのきに含まれる脂溶性ビタミンの吸収もよくなり、不足しがちな食物繊維もとれて腸活にも◎ほどよい塩気とごま油、おろししょうがの風味もあり、寒い季節におすすめです♪

tatsu

節約しながらしっかり栄養！小松菜の緑と豆腐の白が彩る、たっぷりの煮干しだしで食べる素朴な和の一品です。〔適した季節〕全季節〔柔らかさ〕普通

きな| 私も彼も幸せごはん

こんにちは🐶✨きなです🙌今回は、にんにくの香りが食欲をそそる、シンプルな味わいのスープ✨

きなこ

栄養満点・アク抜き不要・お手頃価格！小松菜は本当に万能野菜🥬手作りだから安心＆栄養たっぷり！ごはんにかけるだけで野菜が摂れる万能ふりかけ✨シャキシャキ小松菜とツナの旨み、香ばしいごまの風味が絶妙にマッチ冷蔵庫に常備しておけば、忙しい朝のごはんやお弁当にも大活躍間違いなしです！

松山絵美

新鮮な小松菜は生でも最高！　モリモリといただけちゃうヘルシーサラダです♪薬膳効果☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に☆エリンギ...潤い不足に、手足のほてりに、のどの渇きや咳に☆にんにく...風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に

杉山かふん

つくりおき•お弁当にもおすすめ◎フライパンひとつで簡単！旨味たっぷりおかか炒め。※カロリーはレシピを4人分とした時の1人分を計算

やまだまゆみ

＼小松菜と焼き油揚げの含め煮／もう一品欲しいときに、すぐできる時短レシピです♪焼いた油揚げが香ばしく風味豊かな仕上がりです。簡単にできますので是非お試しください。

松山絵美

青菜嫌いなお子様も食べやすい菜飯のおにぎりです。小松菜で作ってみました＾＾薬膳効果☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用

tomoko

10分簡単！レンジでお手軽✨旬の小松菜に、えのきとわかめをプラスした栄養満点サラダです🥰味付けも混ぜるだけで簡単！さっぱり中華サラダは毎日悩む献立にも役立ちますよ♬ぜひお試しくださいね🌸

今日のおうちごはん！

【ご飯がモリモリ進む簡単副菜♪】ふわふわ卵と小松菜のオイスター炒めです🍳ふわふわ卵にシャキシャキの小松菜、食感もおいしい感動の組み合わせ♪オイスターソースの濃厚甘辛味でご飯のおかずにもおすすめです🤗

公認スポーツ栄養士　尾澤真紀

にんにく生姜だれで焼いた鶏肉を旬の野菜と！この時期はカラダ作り（特に増量）に取り組むアスリートも多いと思います。そんなときはご飯がすすみ、丈夫な筋肉や骨を作るために必要な栄養素も一緒にとってより強いカラダを作りましょう！スポーツ栄養ポイント☆冬が旬の小松菜には、ビタミン類はもちろんですがカラダ作りに欠かせない鉄やカルシウムなどのミネラル類も豊富に含まれています。またきのこに含まれるビタミンDによってカルシウムの吸収が高まります！まいたけはきのこの中でもビタミンDを多く含んでいます◎

今日のおうちごはん！

もう一品の彩り小鉢♪小松菜とちくわ人参のレンチン煮浸しです！レンチンしたらほったらかしでOK！手間のかからない簡単副菜♪白だしの優しい味わいでほっこり美味しい一品ですよ🤗

PATTIE◎

寒い季節に食べたい、とろ〜り美味しいあんかけ丼です😋オイスターソース入りでコク旨！ご飯がすすみます🍚✨

asuca

さっぱり食べられる箸休めになるおひたしです。カニカマ入りなので野菜嫌いのお子さんも食べやすいと思います♡作り置きも可能なので、冷蔵庫に常備しておくと便利です。○小松菜に期待できる効能。免疫力アップや髪や皮膚の健康維持、視力維持、喉や肺等の呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。○にんじんに期待できる効能。カリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。

五賀洋佳(ひろ)

あと1品ほしい時に助かる、シンプルにおいしい小松菜のナムルです。塩こんぶを使うことで深みのあるおいしさに…！先にごま油を小松菜に絡めてから味付けしてくださいね。

RINATY（りなてぃ）

小松菜とわかめで作る混ぜおにぎり🍙小松菜をチンしたら、戻したわかめと一緒に炊いたごはんに混ぜ込むだけ！混ぜごはんとして献立を彩ったり、おにぎりにしても🥰ぜひお試しください♪

管理栄養士ゆきぼむ

小松菜をさっと茹でて、からし味噌で和えるだけでできあがり！あまじょっぱい味噌味にからしの香りがアクセントになっています♪箸休めにぴったりで、ちょっとしたおつまみにも使えますよ。もう一品欲しいときや作り置き、お弁当にもおすすめです◎