「たら」のレシピ612 件

まり

おつまみにぴったりのアクアパッツァ。今回はスープ多めで作ったので、バゲットに付けながら食べるとより一層楽しめると思います。思っている以上に簡単に作れるので、よかったらチャレンジしてみてください。

RINATY（りなてぃ）

ふわっと焼いたタラに野菜を合わせ甘酢あんを絡めたご飯が進むお魚おかず🐟お魚も野菜も食べれて嬉しい1品！簡単に作れるので是非おうちで作ってみてくださいね🍳

管理栄養士☘️maicook

魚不足になっていませんか？高たんぱく・低脂質な魚を油淋鶏風にしました！ごはんが進み、おつまみにもなる味付けです。ワンパンで揚げ焼きにするので、とても簡単です♪～こんな栄養がとれます～・たら魚は肉と比べて、低カロリー！高たんぱく・低脂質(たらは0.7g/100gあたり)です。骨の成長に欠かせないビタミンDは、魚からしかほとんど取れません。・なすβカロテン・カリウムなど

はこ

お弁当の魚おかずにいかがですか？今回はタラを塩麹で漬けてムニエルにしました。冷凍保存して、お弁当に入れると便利ですよ。塩麹とタラが合い、ごはんも進みます！

長谷美穂

マヨネーズで作ることで時短にも✨☺️✊子どもも喜ぶお魚レシピ🐟簡単にカリッと濃厚に仕上がる♪レンジでタルタルを揚げ焼きしている間に作るとあっという間に仕上がりますよ✨

さくらいゆか（管理栄養士）

イタリア人から教わった本場の味を和風にアレンジしました👩‍🍳「こんなに簡単なの？」とびっくりするのに魚と野菜の旨味がばっちり！　「魚料理は苦手💔」な方にもオススメです♩-栄養価- ※1人前目安エネルギー 145kcal たんぱく質 18.7g脂質 3.3g 糖質 4.6g 食物繊維 1.4g食塩相当量 0.6g

だんどり

米粉のムニエル。しっとりムニエルに仕上げました。

だんどり

バジルの代わりにバジルソースで簡単イタリアン。

emyo

淡白なたらがピリッと甘辛いチリソースで、食べ応えのあるメインの一品に！ふわふわの白身にガツンとパンチのある味付けで、ご飯もすすみます◎フライパン１つ、玉ねぎとたらがあれば簡単♪豆板醤を抜いたら、お子さんでも美味しく食べられますよ◎

だんどり

本場と同じスケソーダラ使用。工場ラインの工程も再現しました。

かめきちパパ

久しぶりに作りました。タラのバターソテー、タラの切り身の美味しそうなものを見つけたので買ってみました。いつもと違うスーパーに行ったのですが色々なスーパー巡るのも面白いですね

suzuka

ほっこり和食ご飯にピッタリな1品𖤐とっても簡単なので是非作ってみてください！

藤本マキ

甘塩鱈を使うから、味付け不要で楽ちん♪レンジ調理で簡単に、ヘルシーなアクアパッツァが作れます。もしクッキングシートに包むのが苦手な場合は、直接グラタン皿に具材を入れてラップしてレンチンでもOK！海の幸と野菜の旨みだけなのに、美味しさが詰まってます♪一人分からでも作れて、取り分ける必要もないのもうれしいポイントです。

築山紀子

蕪と卵白で作るかぶら蒸し。あんをかけずに、チーズを加えてコクを出しました。蒸し器ではなく、フライパンでも蒸すことができるので意外に簡単ですよ。

カマドン釜飯

スパイスって買ったはいいけど意外と余りがちだなぁと思ったので、しっかりスパイスを使った釜飯を久しぶりに作ってみました。ぜひお試しください。カボチャの甘みとトマトの酸味、スパイスの香りが食欲を掻き立ててくれます。

DOKIN

＼子供が喜ぶ！お魚レシピ／今まで食べた魚の唐揚げの中で1番美味しい！と、言ってもらえた、タラの唐揚げ。さくさくふわふわのしっかり味で、冷めても美味しーい♡︎おつまみにもオススメです👆

ぐっキング

火が通るのが早いたらと舞茸を使った、炒めるだけの超高速レシピ＾＾バターが溶けて舞茸の香りがたまらない♪お弁当にもオススメです〜＾＾⭐︎お酒が強くない人は〇〇がオススメ？！ナイアシンというビタミンら、お酒を飲んだ際に体内にできる「アセトアルデヒド」という物質の分解をサポートする働きがあります。これが舞茸には豊富に含まれているんです＾＾

mayumillion

タラの旨味が染み出したみぞれとそれをまとったタラ香ばしく焼いてから蒸し焼きにしてとろっと甘みをましたネギがたまらない美味しさです！みぞれにはポン酢のさっぱりさに隠し味にオイスターソースを加え通常みぞれには生姜を合わせますが、あえてにんにくを組み合わせコクうま！白ごはんにもお酒のあてにも！

福原ゆり

身が柔らかくて、淡白な味わいのタラに七味がよく合います♪七味にはその名の通り、７つの風味のスパイスが入っているので七味を入れるだけで味わいが豊かになりますよ。そのままでも美味しいですが、ポン酢をつけたりネギを添えていただくとさらに美味しくなります。

AYAO

材料が多くて難しそう？いえいえそんなことはありません。チリソースは電子レンジで簡単に作れちゃうので、工程はとっても簡単で失敗無し！ちょっと手が込んだように見えて、実は簡単に作れる主菜はいかがでしょう？

柴田真希

ごはんがすすむ、お魚メニュー。ちょっとボリューム感が物足りなく感じがちの魚ですが、にんにくとバターを効かせてごはんがすすむ味わいに。

こんなな 【ダイエットレシピ】

＼ レシピのおすすめポイント ／🌟電子レンジで簡単に野菜あんが完成！🌟1日に必要なタンパク質を約30％補える（女性の場合）！▶代用食品　真だら→鮭、ササミ　▶︎ 栄養価（1人前分あたり）　カロリー　： 135 kcal　たんぱく質 ：15.1 g　脂質 　　　: 4.3 g　炭水化物　 : 10.1 g　－食物繊維 ： 1.5 g　－糖質　 　： 8.6 g　塩分　　　 ： 2.2 g

のんすけ

我が家全員のお気に入り、たらの1番美味しい食べ方だと思っています♪熱々に熱したごま油を、白髪ねぎにジュジュ〜っとかけた香味オイルの香りと、簡単な合わせダレがとても美味しいです。タレはしっかりめな量なので、お好みでキャベツやもやし、蓮根や人参など、たっぷりの蒸し野菜と一緒に食べるのもおすすめです^ ^

森口 ゆり子

シンプルで美味しい「たら鍋」を子どもも満足する鍋にアレンジ。生たらは油で揚げてコクを足し、豚肉も加え、加熱で甘くなった大根おろしがたらと豚肉に絡みます。生たらをしっかり揚げることだけ少々面倒ですが、この揚げることが美味しさのポイント。鍋つゆの出汁は顆粒だしを使いますので簡単です。まだまだ旬の生たらを楽しんでくださいね。寒い日におすすめ鍋です。■栄養価（1人分あたり）⌘エネルギー　　　286kcal⌘食塩相当量　 2.2g

どめさん

魚嫌いさんにもおすすめなタラの唐揚げ！子どももパクパク食べてくれます◎大人は晩酌のお供にもぴったり♡マヨネーズを加えることで身がふんわり仕上がりますよ♪

くみ

たらと、舞茸のペペロン風のオイル煮です。5分でできる簡単料理なのに、華やかさがあるので、パーティー料理としても◎お魚が苦手な方でも、洋風の味付けにすると、ペロリと食べられます♩ワインとの相性も抜群です。

のんすけ

レモンがほんのり香る、たらのレモン塩麹蒸しのレシピです。レモン塩麹に漬けておき蒸すだけなのでとっても簡単♪自家製のレモン塩麹を使っていますが、なければ塩麹でもOK。塩麹を使う場合もレモンを香らせたければ、そこに輪切りレモンを数枚のせて蒸してあげても良いです♪

タツヤ

厚揚げを使うことでボリューム感もあって食卓のメインのおかずとしておすすめです。梅のさっぱり感と甘辛いタレがよくあってご飯のおかずにもぴったりです！

tama（たま）

旬のタラとウマからキムチあんの相性が抜群！電子レンジで加熱することにより、旨味を逃さずふっくら蒸しあがります。低カロリーなのにも関わらず、食べ応え満点♪あっという間に出来上がるので、忙しい日の献立にぜひ取り入れてみて下さい^^

二階堂まなみ

かんたんフライパン蒸し！旬のタラは生でも甘塩でも美味しいです。ぽん酢で頂く低カロリーでヘルシーな一皿です。冷蔵庫にあるお野菜を乗せて蒸すと栄養バランスが整いますね💕　野菜の例：白菜・長ネギ・茹でほうれん草などの青菜類・下茹でした人参　etc.きれいに盛り付けてお祝いや来客にもお出しできますよ。超かんたんですが実は格の高い和食の基本料理なんです！