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はてなキーワード: ダイエットとは
1.激しめの運動をする
短時間で強度の高い運動をすると副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン (CRF)が放出されて食欲の抑制になる。
2.ホエイプロテインを食前に飲む
ホエイプロテインは食欲ホルモンであるグレリンを減らし、食前に飲むことによって各種満腹ホルモンが分泌され食べられなくなる。
間食をプロテインに置き換えるのも効果がある。なお、ソイもホエイほどではないにしろ似たような効果があると言われる。
よくダイエットでは消費カロリーより摂取カロリーを下回るようにと言われるが、ボディビルダーみたいに食事のカロリーをいちいち計算するわけにはいかないので、一般人は食欲コントロールのほうが大事だ。
「寒いから自宅でできるダイエット」というキーワードを元に、読者の興味を引くようなメルマガタイトルをいくつか提案します。
俺が思うにダイエットのための運動っていうのはカロリーを消費するためではなくて
手持ち無沙汰で何か食べたくなるのを防ぎ気を紛らわすためにやるものだと思う
こんな負荷の低い運動やっても痩せないぞっていう意見は無視してとりあえず散歩でもなんでもいいからひたすら体を動かすようにするのが一番だと思う
カタカタカタターン！
カチカチカチッ！
ダメだっ！なんかパワーが足りない！
なんか最近パワーが落ちてきているのがなんでだろうって思っていたのよね。
そんでね、
あなたは敏腕凄腕の管理栄養士です！ってChatGPTちゃんに演じてもらって、
最近の私の食事を教えることで私に足りないことを教えてもらうようにしたの！
パワーを引き出すための元気の元が！
なにかそれで足りないものがあるのか。
そしたら何だったと思う？
それは
炭水化物！
この二大巨頭の栄養素が足りないってことらしいのよね。
ご飯とかお米とか麺とかうどんとか大好きなお蕎麦もぜんぜんほとんど思い起こせば食べてなかったのよね。
それが原因か？って一旦はそう思った矢先、
とりあえず、
この時間帯に飛び込み前転で入店できるピッツァマルゲリータの美味しいお店があったので早速入店！
夜なのにギルティーって思わざるは山の如しかタニコーの五徳かの如く、
久しぶりに対面するピッツァは
オーダーして入店して席に着くやいなや、
スピードメニューの枝豆や冷や奴の速さを凌ぐスピードで提供されるの！
なんでも本格ピッツァ窯だと500℃ちかく温度があがりまくりまくりすてぃーで
おお！って私は損な早くにやけて美味しいピッツァ屋さんが、
知っていたは知っていたけれど、
初めて入店した手前、
その窯パワーを知らなかったのよね。
そんなご機嫌さんで、
ピッツァとズーチーのとろけた感じのいいところにルービーも相まってご機嫌さんで
しかも足りないと指摘されて言っていた炭水化物をうんと補給できたばっかりに、
あまりにもそれがプラシーボ効果かも知れない私の気持ちが上回ったのか、
その日はぐっすり寝れたのよね。
管理栄養士曰く、
夜もある程度の少量の炭水化物を摂って幸せホルモンを出しつつ寝るのが良い睡眠を獲得できる秘訣だ！とも教えてくれたし、
ここ最近の豆乳ばかり飲んでいた私の朝の豆乳作戦で投入された豆乳の数いく知れず。
これも意外とカルシウム不足になりがちな罠に陥りまくりまくりすてぃーだったの！
私はぜんぜん意識してなかった栄養素はたんぱく質とあとは感染栄養食品と茹で玉子と豆乳と白菜が出汁のルーシーが染みわたった鍋のベーナーで十分だと思っていた山脈に向かってヤッホー！って叫ぶぐらいなそんな食生活で毎日平気よ！って思っていたけれど、
ぜんぜんダメだったみたい。
特に！
炭水化物はパワーの源の元って言うことで、
炭水化物そう言えば食べるの少なかったかも！鴨鹿ってそんな鰯気な下向きな気持ちになっていたところに
飛び込み入りたる入店を喫したピッツァ屋さんの美味しいピッツァで元気出たわー！
通常盛りの大盛りにしても残すタイプにしていいとのことで、
エネルギー不足を指摘されたのよね。
なるほどねー！
管理栄養士を演じる完璧ないやペキカンなChatGPTちゃんに尋ねたところ、
特にサツマイモを激推ししてくる感じはなんか妙に親近感を覚えざるを得ない感じがして、
じゃ今のいいベーナーの鍋の出汁のルーシーが育っているところにサツマイモぶち込んでもオーケー？ってさらに尋ねたら、
もちのろんというかろんのもちというか、
それ間違いなくオススメ！ってChatGPTちゃん言うのよね！
ベーナーの鍋の具にサツマイモ？ってなんかションテン上がらないおでんのスタメンのような気がするけれど、
一応は炭水化物やビタミンに食物繊維が豊富で理に適っているんだって！
その日は夜もう遅いかったので、
マーケットに行って何やら必要なChatGPTちゃんが教えてくれた激推し食材の数の子を除く数々を買いに行こうと思ったけれど、
もう閉まって閉店していたので私はしまった！ってそこは思ったけれど絶対に声には出さなかったの。
そこはレディーのたしなみよ。
その時は口でばーん！って声を上げてマーケットの扉を開ける勢いは十二分に持つ合わせていくつもりよ！
なんか、
とりあえず
圧倒的パワーの足りなさを実感していた解決方法は炭水化物だった解決の栄養素はそうだったみたい。
あとカルシウムね。
なるほどー！
ヨーグルトとかチーズのズーチーとかも食べるの有効をキメられるって管理栄養士を演じて指導してもらってるChatGPTちゃんが言うもんだからそう教えてくれるからそうさらに思うのよ。
でさ、
いろいろ食材あるのやっぱり色んな物をバランスよく食べなきゃ行けないのかしら？って
当たり前のことを当たり前のように息をするように管理栄養士を完璧なペキカンで演じてもらってるChatGPTちゃん尋ねると、
当たり前です！って
返答は鬼モードでって鬼の如く言われたわ。
ChatGPTちゃんに鬼モードで！っていうと面白い厳しい意見をくれるから刺激的よ！
私はすっかり最近お正月休み明けの謎のやる気のNASAは宇宙開発に必要な研究だと思っていて諦めていたけれど、
そうではなかったみたいね。
食生活で回復で消えられるパワーがなかったってだけだったみたい。
私があるのは気付いていたけど今まで寄ることのなかったその無視していたとまでは言わないものの、
そのピッツァ窯のあるお店が気に入っちゃってまたカワバンガしたいところのピッツァマルゲリータが美味しかったことをリピすることを心に誓って、
またパワーを養いたいと思いつつ、
食のバランスは今さらながら大切なんだな！って思い知らされたのよ！
なんかパワー不足だったら何かが足りないサインの合図を出しているということみたいなので、
肘をほっぺにくっつけることは不可能かと思うけど
ものの例えとして身体のそういう反応に耳を傾けてみてはと思った1日だったわ。
危うくまた令和入ってからのイチのテヘペロ案件をうっかり犯してしまうところだったわね。
うふふ。
なんでも夕方頃にエネルギーが切れてしまいがちなことをガチ相談したらそう言うことだったので、
鮭とツナ！
夜は控え目に。
手っ取り早く朝の温活の身体を温めることができる70℃のお湯はホッツ白湯にふさわしいホッツよね。
元気にスタートよ！
すいすいすいようび～
今日も頑張りましょう！
4年ほど前、初めてパニック発作がでて、わけもわからず救急車を呼んだ。
その時点で発作の原因はわからなかったが、その後詳しく調べた結果、バセドウ病になっていることが判明した。
それに加えて生理前だったこと、風邪を引いていたこと、元々持っていた低血糖の悪化、コロナ禍など様々な原因が重なり発作が起きたと推測された。
当時はパワハラや突然深夜に連絡のあるストレスのかかる仕事をしていたので、仕事を辞めて治療に専念することにした。
初めはパニック障害とバセドウ病を治すつもりでそれぞれ通院していたが、ふと昔から症状のあった低血糖が気にかかった。症状とは、おなかがすくと手が震えたり、冷や汗をかいたり、イライラしてキレやすくなったり、人の話が理解できなくなったりすることで、中学生のときに18時以降食べないダイエットをしていたときからよく経験しているものだったが、食べると治るので深く気にしていなかった。
・パニック発作が起きる
・人に危害を加えたくなる
など、様々なものがあった。
早速専門の病院で検査をすると、機能性低血糖という病名がついた。
根本的な解決のためにはまず低血糖を治そうと心に決めた私は、バセドウ病と低血糖の治療の日々を過ごし、パニック発作が落ち着いてきたという実感が芽生えた頃、今度は恐ろしいことを考えている自分に気が付いた。
具体的に言うと、恋人と料理をしているときに、衝動的に包丁で恋人を刺したくなったり(そういう想像をしてしまう)、ドライブ中助手席に座っているときに急にシートベルトを外して道路に飛び降りたくなったりした。
あとは叫んだり、道路に飛び出したり、隣に座っている見知らぬ人を急に叩いたりしたい衝動にかられたりした。
本当はそんなことをしたくないのになぜそんな衝動にかられるのかわからないことが恐ろしく、平静を装うのに必死だった。
とにかく自分が信じられないし、なにかしでかすんじゃないかという恐怖でいっぱいだった。
その当時ちょうど「男性が車から急に飛び降りた」というニュースを目にして、その人は私と同じ症状だったんじゃないかと不安でたまらなくなったこともあった。
コロナ禍前にヨガに通っていたこともあり、メンタルに効くと思ったからだ。
そのヨガ教室は個人経営で、たまたまマンツーマンでレッスンを受けることになった。
体験中に先生が「私はパニック障害を持っているけど、ヨガを始めてからすごく良くなったんだよ！」と話し始め、希望がもてる情報にうれしくなって興味津々で聞いていたら、「きっかけは、衝動的に自分の子どもをお風呂に沈めたくなって、おかしい自分に気付いて怖くなって、友人や家族に助けを求めたんだよね。」と言ってきた。
また、「私は今も抗不安薬を飲んでる。最初の症状が出てすぐに薬を飲まないと絶対に治らないよ！」とも言われ、その先生の言葉はそういう薬を一切飲んでいなかった当時の私をかなり苦しめた。
「〇〇してしまうのではないか」という恐怖が強すぎると「〇〇したい衝動」に置き換わってしまう可能性があると言われた。
要は気にしすぎだと思う。
パニック発作を初めて経験してからしばらくは予期不安もすごくて電車に乗るのも怖かったし、本当に毎日苦しかった。脳がおかしくなっている感覚もあった。
しかし治療を続けて数年後の現在はというと、長時間の飛行機に余裕で乗れるくらい治った。発作が再発しても大丈夫と思えるくらいの知識と落ち着きが身についた。
あれほど怖かった衝動的な感情についても、全く気にならなくなっている。
そして健康なときにふわっと考えていた、子どもを産むことについても考えるようになった。
ふと「子どもができたら…」と想像すると、幸せな妄想とともにヨガの先生が言っていた言葉を思い出し、恐怖が襲ってくる。
明るい気持ちのときは、衝動があっても実際しなかったんだからこれからも大丈夫！と自信を持っていられるが、
暗い気持ちのときは、今まではなんとか大丈夫だったけど次はやってしまうかもしれない…と考えてしまう。
病名でいうと強迫性障害が1番近いと思うがどうなんだろう。
とにかく今は平気だが、将来的に再発したらどうしようと不安だ。
・はてな匿名ダイアリーを利用している
・お腹が出ている
・器に餅を入れ、餅がかぶる位の水を入れ2分レンチン、その後きな粉と砂糖をかけて食べるのが好き
・積みゲーが年々増えている
・積み立てNISAをしている
・iPhone16Proを使っているがオーバースペックで全く使いこなせてない
・ダイエットのために冷凍ブロッコリーとほうれん草を常に買い置きしている
・冬は部屋干しするので加湿器要らず
・足先カイロを愛用している
GPT-3.5に渡したプロンプトそのまま4oに頼んだらこんなになった
なんでこんなことになる
日常的に健康に気を伴っている人々にとって、サプリメントはとても許せない項目の一つです。しかし、中には「市場のプロモーションに騙され、実際には効果が薄い」という問題のある商品も居るのが現実。この記事では、その中から「本当は効果が薄いサプリメント十選」をご紹介します。
コラゲンは、素早くの能率や疲れを回復させるとされていますが、普通の食事で十分に補えるビタミンCや金属類に基づく情報をちゃんと知っておきましょう。ただのプラセボエボーションになりがちです。
プロテインドリンクは高タンパク調の媒体で知られ、気持ちを振り絞る効果があると言われていますが、実際には普通のカフェインの飲用で十分です。侮嬉なプラスボエボーションにしか過ぎない事例が居るので、警戒しましょう。
3.重目里サプリメント
重目里は育殖対策や肌のために強く推奨されますが、最近の研究により、調製液の弱い任関解析が判明。普通のダイエットで十分な能力を維持できます。
歯ヘルスのためにカルシウム量の高いサプリメントを播りますが、普通の鹽原またはコーラス量を度合えば大きい侮嬉統治は存在しません。
父がよく「面白い数学」とか「役に立つ数学」などの本を買っている。
ただ、本を読むだけで紙で何か書く姿を見たことが無い。
昔から「文系だから数学は無理」と話す父なので、苦手意識を無くそうと読んでいるのはわかる。
それでも「ダイエット本ばかり買って痩せない人」みたいに思えてならない。
英語も同じくそういう系の本が積み上がっている。10年以上同じことやっている。
「自分は学歴がある」というような発言をするのに、いつになったら数英の自信がつくんだろう。
ただ、本を読むだけで紙で何か書く姿を見たことが無い。
昔から「文系だから数学は無理」と話す父なので、苦手意識を無くそうと読んでいるのはわかる。
それでも「ダイエット本ばかり買って痩せない人」みたいに思えてならない。
英語も同じくそういう系の本が積み上がっている。10年以上同じことやっている。
「三大～」「教えて系」「ネタがすぎるやつ」「挙げてけ系」「政治」みたいなのは除外
抜けてるNoは削除されてた投稿
https://anond.hatelabo.jp/20241227032716#tb
の主です
あけましておめでとうございます 寝正月してました
想像以上にコメントをもらったので、ここでまとめて返信という形にしたいと思います。本当は1つ1つ返したかったんだけども、全てのコメント読んだので許して
・健康面には気をつけて
これが1番多かった やっぱりそうだよなあ 付き合ったら検診とかは欠かさないようにする
病院にはちゃんと行くタイプみたいなので(増田は風邪くらいなら行かない)そこは安心
・食費には気をつけて
これも多かった 増田は食費ケチる側なのでそこで喧嘩にならないよう気をつける
・足元気をつけて 体力ないかも
これは1番参考になったやつ 確かに視界狭い可能性高いし、なんか先導するのかっこいいし意識する
・身長にもよるけど？
170前半 女性なの含めたらめちゃ身長高い気がする。増田よりでかい
・会ってないの？店の関係？
マチアプで知り合ってほぼ毎日連絡取ってる仲 早く会いたいけど相手はまだ…って感じみたい。ここに関してもアドバイス欲しい
・自己肯定感低いがちだよ
確かにそうかも あんまりかわいいって言わないとよく言ってる かわいいのに
妊娠出産のリスクあるの知らなかった。本格的に結婚を意識したらダイエットも検討ですね。本人痩せたい意思はありそうだし
・世間の目とか気にしてるお前が愚か デブ専もいるから気にするな
