Wa0369.

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INSTITUTO TECNOLOGICO SUPERIOR DE COMALCALCO
ASIGNATURA:
Desarrollo Humano
DOCENTE:
De la Cruz Hernández Williams
ALUMNO:
Alcudia Cano José Eduardo
CARRERA:
Contador Publico
SEMESTRE Y GRUPO:
1- A
CONCEPTO DE TRABAJO:
Ensayo de Hábitos
FECHA:
Domingo 29 de Septiembre de 2024
2
Introducción
Los hábitos son esas pequeñas acciones que realizamos de manera casi automática
cada día, como tomar un café por la mañana, caminar hasta el trabajo o revisar el
teléfono antes de dormir. A menudo, ni siquiera somos conscientes de ellos, pero lo
cierto es que forman la base de nuestra vida cotidiana. Si observamos con
detenimiento, podemos darnos cuenta de que muchas de las decisiones que tomamos
a lo largo del día se repiten constantemente, convirtiéndose en parte de nuestra rutina,
tan natural que ni las cuestionamos.
Estos comportamientos, aunque sencillos en apariencia, tienen un gran poder sobre

nuestra vida. Los hábitos reflejan nuestras elecciones pasadas, aquellas que hemos
repetido tantas veces que se han integrado de manera casi inconsciente en nuestra
forma de vivir. En algunos casos, son hábitos saludables y productivos, como hacer
ejercicio, leer o meditar. En otros, pueden ser negativos, como dejar las cosas para
mañana o alimentarnos de manera poco saludable. Sin embargo, independientemente
de su naturaleza, los hábitos juegan un papel crucial en nuestra vida, ya que, a lo largo
del tiempo, moldean nuestra personalidad, nuestras relaciones y nuestro bienestar
general.
La mayor parte de nuestras acciones diarias son producto de estos hábitos. Muchas
veces no nos detenemos a pensar si lo que estamos haciendo tiene un impacto positivo
o negativo en nuestra vida. Sin embargo, una vez que tomamos conciencia de ello,
podemos empezar a trabajar en cambiar aquellos hábitos que no nos favorecen y
fomentar aquellos que sí contribuyen a nuestro crecimiento personal. Aprender a crear
buenos hábitos y, sobre todo, a mantenerlos, es una de las herramientas más
poderosas que tenemos para mejorar nuestra calidad de vida.
Los hábitos no solo afectan nuestra salud física, sino también nuestra salud mental y
emocional. Una rutina de ejercicio constante, por ejemplo, no solo mejora nuestra
condición física, sino que también impacta directamente en nuestro estado de ánimo, al
liberar endorfinas que nos hacen sentir bien. Por otro lado, hábitos como la
procrastinación o la falta de organización pueden generar estrés, ansiedad y
frustración, afectando nuestra productividad y bienestar emocional.
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Desarrollo
Los hábitos son el resultado de las acciones que repetimos frecuentemente de forma
automática e inconsciente. Estos comportamientos los adquirimos a lo largo de nuestra
vida, día a día. Repetimos muchos hábitos, como por ejemplo, quitarnos los zapatos,
comer, bañarnos, entre otros. Estas acciones se vuelven repetitivas porque hemos
repetido un número de veces suficiente como para que se queden grabadas en nuestra
rutina diaria.
La formación de hábitos es un proceso fascinante. Al principio, las acciones requieren

un esfuerzo consciente y deliberado; sin embargo, con el tiempo y la repetición, estas
se convierten en hábitos automáticos. Este proceso nos permite realizar tareas
cotidianas sin pensar demasiado en ellas, liberando nuestra mente para concentrarse
en otras actividades. Por ejemplo, al aprender a conducir, inicialmente necesitamos
estar muy atentos a cada acción; pero con la práctica, la conducción se vuelve casi
automática.
Los hábitos pueden ser positivos o negativos, dependiendo de si contribuyen al

bienestar de la persona o, por el contrario, perjudican su salud y felicidad. Un hábito
positivo podría ser la práctica diaria de ejercicio, que no solo mejora la salud física, sino
que también tiene efectos beneficiosos en la salud mental. En contraste, un hábito
negativo, como el consumo excesivo de alcohol o el tabaquismo, puede tener graves
repercusiones para la salud.
Estos hábitos son muy arraigados y pueden ejecutarse de forma automática. Cambiar
un hábito arraigado puede ser un gran desafío, ya que a menudo hemos estado
realizando estas acciones durante años. Es común encontrar resistencia al cambio,
incluso cuando sabemos que un nuevo hábito podría beneficiarnos más. Cambiar
hábitos implica un proceso de reflexión y autoconocimiento, y muchas veces requiere
un alto nivel de compromiso. Cuesta mucho poder cambiar los hábitos porque, para
hacerlo, se necesita tener la intención de querer realizar el cambio. Esta intención debe
ser lo suficientemente fuerte para motivarnos a actuar.
Existen muchos tipos de hábitos, pero los que más comúnmente se representan son
los siguientes tres:
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1. Hábitos saludables: Promueven nuestro bienestar físico y mental, como una dieta
balanceada y la actividad física regular.
2. Hábitos perjudiciales: Se refieren a comportamientos que afectan negativamente

nuestra salud o bienestar, tales como el sedentarismo o la adicción a sustancias.
3. Hábitos mentales: Este tipo de hábito se relaciona con nuestros patrones de

pensamiento y cómo nos hablamos a nosotros mismos. Tener pensamientos positivos
puede mejorar nuestra autoestima y motivación.
En relación con los hábitos, Stephen Covey, en su libro Los 7 hábitos de las personas
altamente efectivas (1989), nos ofrece un conjunto de principios que pueden guiarnos
en la construcción de una vida más efectiva y equilibrada. Estos hábitos son
herramientas poderosas que podemos utilizar para mejorar no solo nuestra
productividad, sino también nuestras relaciones interpersonales. Covey nos invita a ser
proactivos, tomando responsabilidad por nuestras acciones y actitudes; a comenzar
con un fin en mente, estableciendo una visión clara de nuestros objetivos; y a poner
primero lo primero, priorizando las actividades que realmente importan. Además, nos
alienta a pensar en ganar/ganar, buscando soluciones que beneficien a todos; a buscar
primero entender y luego ser entendido, practicando la escucha activa; a sinergizar,
colaborando de manera efectiva; y finalmente, a afilar la sierra, lo que implica cuidar de
nuestra salud física y mental. Al integrar estos hábitos en nuestra vida diaria, podemos
enfrentar desafíos con confianza y construir relaciones más significativas y productivas.
5
Conclusión
En conclusión, los hábitos son elementos fundamentales que influyen

significativamente en nuestras vidas, moldeando tanto nuestras decisiones diarias
como nuestra percepción de nosotros mismos. Cada hábito, desde los más simples
hasta los más complejos, contribuye a definir nuestra calidad de vida y nuestro
bienestar general. La adopción de hábitos saludables, como la práctica regular de
ejercicio y una alimentación equilibrada, no solo mejora nuestra salud física, sino que
también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional.
Es esencial reconocer que no todos los hábitos son beneficiosos. Aquellos hábitos que
pueden parecer inofensivos, como la procrastinación o el uso excesivo de dispositivos
electrónicos, pueden afectar nuestra productividad y bienestar. Por lo tanto, ser
conscientes de estos comportamientos es crucial para iniciar un proceso de cambio
que nos permita alcanzar un mayor desarrollo personal. Este proceso implica una
reflexión constante sobre nuestras elecciones y un compromiso genuino con el
crecimiento.
Además, los hábitos mentales juegan un papel importante en nuestra vida cotidiana. La
forma en que nos hablamos a nosotros mismos y cómo interpretamos nuestras
experiencias pueden ser determinantes para nuestra motivación y autoestima.
Fomentar una mentalidad positiva y un enfoque orientado al crecimiento nos empodera
para enfrentar los desafíos con mayor resiliencia y optimismo.
Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas, ofrecen un marco valioso para la
transformación personal. Al adoptar principios como la proactividad y la búsqueda de
un enfoque de ganar/ganar, no solo mejoramos nuestra eficacia personal, sino que
también enriquecemos nuestras relaciones interpersonales. Estos hábitos nos invitan a
colaborar y apoyarnos mutuamente, creando un ambiente donde todos podamos
prosperar.

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Estos comportamientos, aunque sencillos en apariencia, tienen un gran poder sobre

La formación de hábitos es un proceso fascinante. Al principio, las acciones requieren

Los hábitos pueden ser positivos o negativos, dependiendo de si contribuyen al

2. Hábitos perjudiciales: Se refieren a comportamientos que afectan negativamente

3. Hábitos mentales: Este tipo de hábito se relaciona con nuestros patrones de

En conclusión, los hábitos son elementos fundamentales que influyen

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