Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 13 vistas

    Hábitos Saludables

    Cargado por

    angie

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Hábitos Saludables

    Cargado por

    angie
    13 vistas25 páginas

    Título original

    Hábitos saludables

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    13 vistas25 páginas

    Hábitos Saludables

    Cargado por

    angie

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    de 25

    LA IMPORTANCIA DE LOS HÁBITOS Y EL

    CUIDADO DE NUESTRA SALUD MENTAL Y


    FÍSICA

    Psicóloga: Alma Calume.


    ¿Qué es un hábito?
    Es cualquier conducta o comportamiento de repetición prolongada, el cual se
    interioriza y se asume como forma de vida "que no supone un esfuerzo".
    Esto significa que todo aquello que comenzamos a realizar al inicio nos supone
    esfuerzo mental y físico. Sin embargo, conforme repetimos la conducta este
    esfuerzo tiene a rebajarse.
    Los hábitos unas vez adquiridos se realizan de
    modo automático, por lo que no requieren de
    ciertos procesos mentales superiores, como la
    atención, y el procesamiento de la información.
    Existen los hábitos positivos y los negativos.

    Hábitos positivos como comer saludable dormir bien, realizar actividad


    física, leer.
    Hábitos negativos como el consumo de alcohol y tabaco.
    La adquisición de hábitos saludables como
    fuente de vida

    Nuestra vida está repleta de hábitos que en


    realidad, no son más que la automatización de
    conductas aprendidas en el pasado.
    Las hemos adquirido a lo largo de nuestro
    proceso educativo, familiar y escolar o a partir
    del resto de experiencias vitales, unos elegidos
    conscientemente y otros inconscientemente.
    ¿Por qué es importante y positivo adquirir
    hábitos saludables?
    Nos ayudan ser más eficaces

    Mejoran nuestra salud.

    Nos permite alcanzar nuestras metas y objetivos.

    Aumenta nuestra felicidad.


    Los estilos de vida saludables tiene gran importancia en la promoción
    de la salud y en la prevención de las enfermedades mentales en
    general no solo la depresión.
    ¿Cómo se adquiere un habito?
    Como todos los aprendizajes en la vida la adquisición constituye en su
    inicio el aprendizaje de una nueva conducta. Por tanto, se requiere de un
    proceso propio de cualquier proceso de aprendizaje .
    Los diferentes pasos para adquiere un habito son:

    1) Tomar la decisión: determinar la conducta que pretendemos


    alcanzar.

    Por ejemplo, tomar la decisión de cuidar nuestra salud mental y física


    porque así prevenimos enfermedades.
    2) Planificar: Realizar el cronograma de lo que quiero colocar fechas,
    buscar todo lo que necesito para integrar el habito, realizar un nuevo
    presupuesto financiero.

    Según las ciencias dela salud un habito se adquiere y se consolida a los


    21 días.
    3) Accionar: poner en práctica, iniciar, llevar a cabo una repetición
    consciente, voluntaria y programada, permitirá la integración del hábito
    a elegir con fuerza y motivación.
    5) Actuar por recompensa, no por ganas ni animo.

    6) Entender y mentalizarme que adquirir y tener el hábito es para toda la


    vida y lleva un tiempo.

    7) Escribir una lista de cosas positivas que obtendré al lograr implementar


    el hábito en mi vida
    8) No dejarnos llevar por la frustración porque no
    vemos resultados rápido.

    9) ser amables y compasivos con nosotros mismos,


    no juzgarnos ni etiquetar mi proceso como "bueno"
    o "malo“, sentirnos orgullosos de nuestro avance.
    10) Utiliza estímulos motivadores como música de tu preferencia, familia,
    amigos, alarmas.

    11) Tener dominio propio, remplazar en tu mente el querer hacer tu


    voluntad.
    11) Aprender a decir no y poner limites a todo lo que me impida lograrla neta
    e implementar el habito.

    12) Buscar estrategias que nos permitan derribar las resistencias que debido
    a hábitos anteriores o creencias o esquemas mentales inconscientes que nos
    dificultan la integración del nuevo habito.

    13) Replantear los objetivos cuando fuese necesario y recordarnos a nosotros


    mismos porque nos estamos esforzando, puede dar sentido a nuestros
    propósitos, motivándonos a perseverar en los hábitos que queremos lograr.
    Antes…
    Después…
    ¡Gracias!

    Psicóloga: Alma Calume.

    También podría gustarte