Eduardo Rauen - Bem-estar & movimento

Levedo de cerveja faz realmente bem como substituto da carne?

Eduardo Rauen diz que é um ótima substituto pela quantidade de proteína e por ser bem completa neste sentido, com todos os aminoácidos essenciais. Além disso, possui fibras alimentares que ajudam na saúde digestiva.

18/11/2024 4min

O que precisamos saber sobre musculação

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Eloy Pereira, profissional de educação física e especialista em biomecânica e com Tomaz Oliveira, profissional autônomo e praticante de musculação.

16/11/2024 28min

Creatina pode ajudar no aumento da musculatura?

Eduardo Rauen responde que a creatina ajuda na performance esportiva e na construção do músculo. Saiba mais.

15/11/2024 5min

Dor na canela em atividade física? O que pode ser isso?

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte sobre o assunto. De acordo com ele, é necessária uma análise médica mais detalha, porém pode ser algo relacionada a forma como atividade é feita.

14/11/2024 6min

'Emagrecer é perder gordura'

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte que tem tentado ganhar a massa muscular por conta da idade. Mas, ao mesmo tempo, tem problema da forma que isso pode ser conseguido, como com creatina.

13/11/2024 5min

Proteína de soja vale a pena?

Eduardo Rauen explica os benefícios desse tipo de proteína e como elas podem ser importantes até mesmo para aqueles que comem carne.

12/11/2024 4min

Como conseguir proteína sem comer carne?

Eduardo Rauen fala sobre a dúvida de um ouvinte do assunto, que consome outras formas de proteínas, mas busca não conseguir nenhuma gordura.

11/11/2024 5min

Como praticar esportes gratuitos ou com preços acessíveis?

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o profissional de Educação Física Rodrigo Rosa e Raquel Ribeiro, que trabalha em uma agência de divulgação científica, sobre exercícios gratuitos e acessíveis.

9/11/2024 27min

Adoçar com frutas é melhor do que com açúcar?

Eduardo Rauen diz que não muda muita coisa. Isso porque, no fim das contas, o adocicado será similar. Porém, ele destaca que, por ser natural, é um pouco melhor. A recomendação é a mesma, no fim das contas: evitar exageros.

8/11/2024 5min

Qual a melhor opção para substituir o açúcar para adoçar café?

Eduardo Rauen diz que, no metabolismo, o efeito será parecido de açúcar demerara, mel, entre outros. A diferença é muito pequena na composição química. De acordo com ele, o maior problema é o consumo excessivo.

7/11/2024 4min

Treinar acompanhado dá mais ânimo? Ciência mostra que sim

Eduardo Rauen fala de um estudo científico que mostra como o acompanhamento de alguém no momento do treino pode fortalecer laços de amizade e, além disso, trazer mais força para uma continuidade do treinamento.

6/11/2024 3min

'Depois dos 50 anos a taxa metabólica diminui'

Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte que questiona se precisa ter uma outra perspectiva sobre alimentação depois de fazer 50 anos. O especialista diz que sim, mas que o principal é melhorar o equilíbrio da dieta.

5/11/2024 5min

Nadar no sol tem efeitos positivos para vitamina D?

Eduardo Rauen diz que sim, porém que o momento do dia em que isso ocorre muda muito. Ele destaca que o pico dos raios solares, em que seria melhor pegar, é entre 10h e 15h. Porém, é preciso tomar cuidado: de 15 a 30 minutos é o suficiente.

4/11/2024 4min

Como começar a patinar com segurança? Conheça diferentes modalidades e benefícios do esporte

No Bem-Estar e Movimento deste sábado, Cássia Godoy recebe Alisson Cruz, patinador e professor, e Vic Arantes, patinadora e atriz. Eles conversam sobre as diferentes modalidades da patinação e os benefícios que elas proporcionam. Ouça!

2/11/2024 24min

Com 70 e atividades físicas diárias, o que é possível fazer a mais?

Eduardo Rauen responde a dúvida da ouvinte nessa situação. Ele destaca que talvez, o mais necessário, é adicionar de duas a três vezes por semana um treino de resistência.

1/11/2024 5min

Qual a melhor forma de restabelecer na prática física e na alimentação após um tempo sedentário?

Eduardo Rauen destaca a necessidade de se organizar e, especialmente, voltar aos poucos, sem a necessidade de correr com tudo.

31/10/2024 5min

Saiba o que é a Câimbra, suas causas e o que fazer para resolver

Eduardo Rauen destaca que elas aparecem, normalmente, quando se fica muito tempo parado de atividade física. E, suas causas, são por falta de alongamento, hidratação, cálcio, magnésio, potássio, porém precisa ser avaliado caso a caso. Ouça as dicas que ele traz para resolver a situação.

30/10/2024 5min

Em que casos é necessário buscar a ajuda de um nutricionista?

Eduardo Rauen afirma que em qualquer situação é bom ter esse tipo de acompanhamento, porém ele é totalmente indispensável em pessoas com problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e mais. Ouça e saiba melhor as dicas do comentarista!

29/10/2024 4min

Quais os principais ajustes na alimentação quando se entra na terceira idade?

Eduardo Rauen diz que a principal mudança é uma maior ingestão de proteínas, especialmente por conta da perda de massa muscular. Além disso, duas outras dicas são importantes: maior mastigação e um olhar especial para a quantidade de fibras.

28/10/2024 4min

Os benefícios da peregrinação

Cássia Godoy conversa com o médico ortopedista João Queiroz Americano e com a psicóloga e peregrina Sueli Moreira sobre peregrinação.

26/10/2024 27min

Odeio academia, mas preciso fazer musculação: o que fazer?

Eduardo Rauen explica a necessidade de fazer atividades de musculação. Por conta de decisão da ouvinte de não gostar de academia, e aos 72 anos, o comentarista fala de outros lugares possíveis.

25/10/2024 5min

Entenda o que é dor muscular após início tardio

Eduardo Rauen explica sobre o tema a partir de um ouvinte que tem sentido dores após retornar uma rotina de treinos depois de muitos anos. De acordo com o comentarista, é importante fazer uma avaliação médica. Mas essa dor é normal e vem especialmente em idosos.

24/10/2024 5min

Como atividade física pode impactar o comportamento e humor no dia a dia?

Uma ouvinte pergunta como a Como atividade física pode impactar o comportamento e humor na rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

23/10/2024 5min

A idade pode influenciar a perda de peso?

Uma ouvinte conta que, aos 46 anos, tem dificuldades de eliminar 5kg, mesmo com uma alimentação saudável e rotina de exercícios físicos. Ela gostaria de saber até que ponto a idade pode influenciar na perda de peso. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

22/10/2024 5min

Entenda o que é HIIT - o treino intervalado de alta intensidade

Sobre esse assunto, Cássia Godoy conversa com Rose Fracoli, enfermeira e praticante de HIIT, e com Cida Ponti, profissional de educação física e especialista em step, ginástica coletiva e criadora de aulas de jump.

19/10/2024 26min

Por que é importante revezar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos?

Um ouvinte conta que, todos os dias, come ovos no café da manhã e carne vermelha no almoço, além de fazer suplementação com BCAA. Ele pergunta sobre a importância de intercalar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

18/10/2024 5min

Comer mais carnes do que carboidratos ajuda no ganho de massa muscular?

Um ouvinte conta que, além de fazer musculação e exercícios aeróbicos toda semana, come mais carnes do que carboidratos. Ele pergunta se esta rotina ajuda no ganho de massa muscular. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

17/10/2024 4min

A alteração na função renal pode estar relacionada ao uso de creatina?

Um ouvinte conta que o exame de função renal apresentou alteração. Ele pergunta se isto pode estar relacionado ao uso de creatina. Ouça o comentário de Eduardo Rauen!

16/10/2024 4min

Posso fazer o mesmo exercício todos os dias?

Uma ouvinte conta que faz 'body pump' todos os dias e pergunta se deve mudar a frequência do exercício. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

15/10/2024 5min

Quais são os benefícios da banheira de gelo?

Eduardo Rauen conta que a banheira de gelo ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço dos músculos e articulações após exercícios intensos. Ouça e saiba mais!

14/10/2024 3min

Vamos pedalar! Duas ciclistas começaram após os 40 e hoje andam de bicicleta em grupos

Cássia Godoy entrevista Claudia Franco, fundadora da escola de pilotagem de bicicleta, Ciclofemini, e Miriam De Comi, massoterapeuta e ciclista criadora do grupo de pedal Vó de Bike.

12/10/2024 26min

Dividir proteína em diversas refeições melhora a capacidade de construir músculo? Entenda

Eduardo Rauen explica que, quando a proteína é dividida em diversas refeições ao longo do dia, a capacidade de construir músculo é melhor. Entenda!

11/10/2024 2min

Qual suplemento usar após o treino?

Eduardo Rauen afirma que o suplemento deve ser adequado ao tipo de exercício feito. Após um treino longo, por exemplo, é indicado usar o chamado 'recovery'. Ouça e saiba mais!

10/10/2024 4min

Whey concentrado, isolado ou hidrolisado: qual comprar?

Eduardo Rauen fala sobre a diferença entre o whey concentrado, isolado e hidrolisado. Ouça e entenda!

9/10/2024 4min

Qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória?

Um ouvinte conta que faz aulas de jiu-jitsu e diz que um dos principais pontos de desenvolvimento é a respiração. Ele pergunta qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

8/10/2024 5min

O que fazer se sentir dores constantes nas costas e no pescoço?

Eduardo Rauen explica que algumas questões são necessárias ser observadas. A cadeira, por exemplo, precisa ser ajustada para os pés da pessoa estarem no chão. Além disso, há exercícios simples que podem ser feitos em qualquer lugar.

7/10/2024 5min

Como se preparar para sua primeira corrida de 5 km

Cassia Godoy conversa com Raquel Castanharo, fisioterapeuta, mestre em biomecânica da corrida, fundadora e diretora técnica da clínica Viva a Corrida e com Yuri Dirikson, que é programador e corredor amador.

5/10/2024 25min

Consumir caldo de cana faz mal à saúde?

Eduardo Rauen destaca que o caldo de cana, ou garapa, é uma bebida muito calórica, com muito açúcar e que deve ser consumida com moderação.

4/10/2024 4min

Como conseguir relaxar melhor antes de dormir?

Eduardo Rauen traz algumas dicas, como a respiração e meditação, desconexão com dispositivos eletrônicos e o chá. Por isso, é bom evitar bebida alcóolica, que pode até mesmo atrapalhar no sono.

3/10/2024 5min

Faz mal beber uma taça de vinho por dia?

Uma ouvinte conta que tem o hábito de beber uma taça de vinho todos os dias, à noite. Ela pergunta se há motivo para preocupação. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

2/10/2024 5min

Quais são os benefícios do pilates?

Um ouvinte conta que ele e a mulher praticam pilates, com diferentes objetivos: ela para escoliose e perda progressiva da visão e ele para dores no corpo. Ele pergunta se os dois estão no caminho certo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

1/10/2024 2min

Qual é a melhor opção de pré-treino para quem vai começar a fazer natação?

Um ouvinte conta que começou a fazer natação, mas diz ter muitas câimbras. Ele pergunta qual é a melhor opção de pré-treino para praticar a atividade. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

30/9/2024 3min

Calistenia: treine utilizando o peso do próprio corpo para ganhar músculos e definição

Cássia Godoy entrevista o educador físico Cauê La Scala e Pedro Mazzon da Calistenia Brasil, para falar sobre o treino que utiliza o peso do próprio corpo para ganhar músculos e definição.

28/9/2024 26min

Tenho 13 anos; posso fazer academia e tomar creatina?

Uma ouvinte conta que o filho dela, de 13 anos, gostaria de tomar creatina e fazer academia. Ela pergunta se ele pode. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

27/9/2024 4min

Me alimento bem e faço exercícios, mas tenho sobrepeso; tenho que mudar algo?

Um ouvinte de 66 anos conta que faz exercícios regularmente, além de se alimentar bem, mas tem um pouco de sobrepeso. Ele pergunta se deve mudar algo na rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

26/9/2024 5min

Qual o melhor tipo de alimentação pós-treino?

Eduardo Rauen explica sobre o tema destacando as mudanças que cada alimento pode exercer no corpo ao longo do dia. Perto da hora de dormir, por exemplo, é preciso evitar grandes refeições.

25/9/2024 4min

Carboidrato a noite pode dar problema?

Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte sobre o tema. Ele que também caminha após a janta. Isso pode causar algum problema?

24/9/2024 5min

Caldo de ossos bovinos pode substituir refeição?

Eduardo Rauen destaca que ele é rico em colágeno, minerais, e até mesmo benefícios para saúde intestinal. Entretanto, uma refeição não poderia ser substituída porque ainda faltam outros nutrientes, além de folha, carboidrato e mais proteína.

23/9/2024 5min

Lesões no esporte: como evitar e como se recuperar?

Cássia Godoy entrevista o médico ortopedista Gustavo Arliani, o fisioterapeuta Maurício Gárcia e o corredor amador Sergio Yariwake.

21/9/2024 25min

De que forma é possível engordar após a bariátrica?

Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte, que destrincha seu cronograma semanal de atividades físicas. De acordo com o comentarista, com apenas um dia sem exercício, não será possível engordar, mas ele aproveita para explicar mais do tema.

20/9/2024 5min

Qual a preocupação que causa a gordura visceral?

Eduardo Rauen explica a importância da fita métrica para entender a circunferência abdominal e como ela gera um entendimento importante sobre a gordura visceral.

19/9/2024 5min

Quem tem artrose pode fazer exercício físico?

Eduardo Rauen explica que a ciência recomenda tanto o exercício aeróbico, de baixo impacto, quanto a musculação. Comentarista destaca que a atividade melhora a função articular e ajuda no cardiovascular. Saiba mais.

18/9/2024 4min

Natação é uma atividade física suficiente?

Eduardo Rauen diz que ela é uma atividade de baixo impacto, o que é bom, porém ainda se torna necessário um complemento. Ele cita pelo menos um dia a mais de aeróbico, além de dois de natação, e ao menos três dias de força.

17/9/2024 4min

Spinning e escada podem substituir a musculação?

Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte que faz musculação duas vezes na semana junto com exercícios aeróbicos. Ela quer saber se pode substituir o terceiro dia de musculação na semana por spinning e escada.

16/9/2024 4min

Canicross: corrida cross country com cães estimula tutor a se exercitar

Cássia Godoy entrevista a médica veterinária Fernanda Gonsales e o educador físico Zilli Presti, sobre o canicross – corrida cross country com cães.

14/9/2024 26min

Coração forte ou fraco

Eduardo Rauen fala o que é a a bradicardia, uma condição médica que se caracteriza por um ritmo cardíaco lento. Ouça e entenda

13/9/2024 5min

Calistenia vale a pena?

Eduardo Rauen explica que é uma forma válida de exercício. Ele ainda dá dicas de como é possível realizar a atividade da melhor forma.

12/9/2024 5min

Quero perder 10 kg; há alternativas naturais para emagrecer e reduzir o inchaço?

Uma ouvinte de Recife conta que tem uma filha de 10 meses e diz que, com quase 15 kg acima do peso ideal, está tentando voltar à forma. Ela pede ajuda para encontrar alternativas naturais que ajudem a perder peso e a reduzir o inchaço. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

11/9/2024 3min

Faço exercícios regularmente; quais exames devo incluir no check-up anual?

Uma ouvinte conta que sua rotina de atividades físicas inclui caminhada, natação, yoga e exercícios de força. Ela gostaria de saber se precisa incluir testes de ergoespirometria e broncoprovocação no check-up anual. Ouça a resposta de Eduardo Rauen e saiba mais!

10/9/2024 5min

Por que o carboidrato é visto como vilão nas dietas?

Eduardo Rauen destaca que as pessoas acham que o carboidrato engorda. ‘Na verdade, não é o carboidrato que engorda, o que engorda é você comer a mais’. Saiba mais.

9/9/2024 4min