年末、尿洩れの件で御相談させてください。高齢になると尿洩れが起きると聞きます。高齢でなくても、現役世代、たとえば、５０代からかもしれません。対策としてどのようなものがありますか。女性と男性で違うかもしれませんが、参考になりますから、いろいろ、教えて下さい。

尿意を催したら、すぐトイレに行く必要があり、放尿してよい、と判断する直前から漏れてしまうという話、
排尿した後に、残尿感が残り、そのあと、洩れているかもしれないという不安を持っている話。
排尿した後で、きちんと排尿した筈なのに、そのあと、洩れた感覚のある話、
という、こんな症例も含めて、前広におねがいします。
食事や体操（インナーマッスルを鍛える）、水分補給を抑える、民間療法、東洋医学のようなもの、どんなアイデアでも結構です。