Anselmi Sensibles Tenis

Etapas del entrenamiento
infanto juvenil
Tenis
Diferentes etapas por sexo
Varones Mujeres
Etapa básica 6 – 9 años 6 - 8 años
9 - 12 años 8 - 11años
12 – 16 años 11 – 15 años
16 – 18 años 15 – 17 años
Consolidación competitiva 17-18 años y mas
Etapa básica 6 a 8-9 años
• Etapa de aprendizaje de los movimientos
fundamentales.
• Participación en una amplia gama deportiva
• No es necesario periodizar, pero se
recomiendan la organización de campus
vacacionales
• RESISTENCIA AEROBICA.
• La entrenabilidad del sistema aeróbico es
buena en esta etapa
• La herramienta fundamental consiste en la
organización de juegos con ritmo y
exigencia aeróbica
• FUERZA.
• La fuerza en esta etapa mejora gracias a la
coordinación motora
• Los lanzamientos de diferentes objetos
comienzan en esta etapa
• Los trabajos de balance y estabilización
tambien pueden ser realizados
• VELOCIDAD!!.
• Existen dos etapas sensibles para el desarrollo de
la velocidad
• En las niñas de 6-8 y 11-13 años
• En los varones 7-9 y 13-16 años
• La velocidad debe ser desarrollada en todas sus
facetas y posibilidades
• Los volumenes de entrenamientos son muy bajos
con actividades menores a 5”
• HABILIDADES!!.
• Es menestar involucrar al niño en todas las
habilidades empezando por las atléticas
• Correr, saltar, arrojar, golpear
• El futbol y el basquet ayudan mucho en esta
etapa.
• FLEXIBILIDAD
• Es el momento de involucrar al niño en la
flexibidad como si se tratara de un juego
que debe ensayar al final de cada
entrenamiento
Etapa 8-9 a 11-12 años
• Etapa mas importante para el desarrollo motor
• En esta etapa se pasa del juego a enseñar a
ENTRENAR
• Aunque empiezan las competencias el
objetivo fundamental es el DESARROLLO
• Los campeones de esta etapa rara vez llegan a
grandes performances de adultos
• El entrenamiento deberá tener involucrada la
competencia, para que el niño comience a
manejar la presión.
• Las valencias fundamentales pueden ser
desarrolladas en conjuntos, ya que en estas
etapas no existe contraposición
• Podemos dividir el año en etapas
fundamentalmente para constatar la evolución
mediante evaluaciones
Otros aspectos a tener en cuenta
• Hay que aumentar las cantidades de proteina.
• El consumo de calcio debe ser muy alto.
• Los chicos al no tener un gran desarrollo
motor, tienen un gasto energético mayor
• El chico utiliza mas grasas como combustible
que un adulto
• La deshidratación produce efectos mas agudos
en estas edades
Etapa 11 a 12 – 15 a 16 años
• El fin de la etapa anterior y el comienzo de esta
estara dado por el desarrollo hormonal de los
jovenes
• Etapa fundamental para el desarrollo de la fuerza y
de la velocidad
• El pico de crecimiento en altura que suele darse en
esta etapa, obligara a replantear las destrezas
básicas y a incrementar el entrenamiento de la
flexibilidad
• Los chicos ganan en economia de movimiento lo
que permite aumentar la cantidad de sesiones
semanales de entrenamiento
Etapa 11 a 12 – 15 a 16 años
• FUERZA
• Se comienzan a utilizar ejercicios dinámicos y
otros de cargas libres
• Las sesiones de entrenamiento deben ser 3-4 a la
semana y de corta duración
• Los chicos ganan en economia de movimiento lo
que permite aumentar la cantidad de sesiones
semanales de entrenamiento
• Es el momento de reforzar adecuadamente la zona
media.
Etapa 11 a 12 – 15 a 16 años
• VELOCIDAD
• La velocidad en esta etapa se entrena todo el año
• Se entrena de forma exclusivamente aláctica
• Idealmente se la debe entrenar inmediatamente
despues de la entrada en calor
• Puede trabajarse en el ambito de un circuito
intermitente.
Etapa 11 a 12 – 15 a 16 años
• COORDINACION
• Debido al crecimiento de los huesos largos del
cuerpo debemos recomenzar algunos trabajos
iniciales de coordinación ya que la misma se vera
temporariamente afectada
• Se entrena de forma exclusivamente aláctica
• Idealmente se la debe incluir en la entrada en calor
• Puede trabajarse en el ambito de un circuito
intermitente.
Etapa 15-16 a 17-18
• Durante esta etapa se deben redondear los
objetivos buscados en la preparación física, de
aquí en adelante ya no habra tiempo disponible.
• Es una etapa de adaptación a la alta competencia
con todo lo que ello implica, husos horarios,
alimentación, temperaturas y climas diferentes, a
todo hay que adaptarse
• Se intensifican los testeos y controles del
entrenamiento a los efectos de incrementar la
especificidad de los mismos.
• Se introducen fuertemente las actividades
recuperatorias y de compensación
Etapa 15-16 a 17-18
• Durante esta etapa se establecen conflictos entre
las diferentes valencias del entrenamiento.
• La fuerza, la potencia y la velocidad se ven
sensiblemente afectados por la resistencia aeróbica
continua
• Es menester organizar convenientemente los
microciclos para optimizar el rendimiento.
• La resistencia debe entrenarse de manera
intermitente y específica
• El entrenamiento en bloques es una herramienta
fecuentemente usada durante esta etapa.
Etapa de consolidación competitiva
• Las variables de la preparación física ya deberían
haber alcanzado valores importantes
• La preparación tendra especial enfasis en mantener
las compensaciones y facilitar la recuperación
• El entrenamiento en bloques puede ser una solución
para el mantenimiento de los niveles de calidad
• La evaluacion períodica nos permite discriminar
adecuadamente a donde apuntar durante esta etapa
• Es conveniente recordar que largos periodos de
cargas bajas no son convenientes para ningun
deportista

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