五十肩の可動域がなかなか90°以上上がらない。 炎症も落ち着いてきたはずなのにおかしいな？ そんなお悩みをお持ちのあなた！ 鳥口上腕靭帯を伸ばしましょう！ なにそれ？伸ばしてどんな意味があるの？ そんな情報をまるっとお届けいたします。 ということで、今回は90°以上バンザイできないなら鳥口上腕靭帯を伸ばせ！というテーマでお送りいたします。 鳥口上腕靭帯とは？ 烏口上腕靭帯のストレッチ まとめ 鳥口上腕靭帯とは？ 今回のテーマの鳥口上腕靭帯ですが、分からない方も多いと思いますので、その説明をしていきます。 肩の烏口突起というものが、肩甲骨があって少し前側に出ている出っ張り、肩甲骨の一部なんですけども、ここから上腕骨に向かってついている靭帯になります。（写真1） 写真1 このほんの短い靭帯がなぜ大事なのかと言いますと、バンザイをしていく時というのはだんだん下から上げていって、80°ぐらいから特
棘上筋（きょくじょうきん）は「棘下筋」「小円筋」「肩甲下筋」と合わせて回旋筋腱板（別名ローテーターカフ）と総称される肩の筋肉です。普段のストレッチやトレーニングで「棘上筋」に注目した運動の情報は少ないのではないでしょうか？そこで今回は、運動を指導する専門家の視点から棘上筋の重要性とトレーニング方法についてご紹介します。 ⇒デイサービスの加算5つ全てが簡単クリックで完成 ⇒新LIFEの利用手続きから設定までのステップを画像付きで丁寧に紹介！ ⇒「機能訓練業務が楽になる！システム導入の3つの理由」資料のダウンロードはこちらから 棘上筋（きょくじょうきん）とは まずは「棘上筋」について解説していきます。 棘上筋は、回旋筋腱板（ローテーターカフ）と呼ばれる肩の深層部に位置する４つの筋肉の１つで、その機能上もっとも重要な筋肉と言われています。そのためもっとも損傷を受けやすい筋肉でもあります。 回旋筋
肩甲挙筋ストレッチ ■ ストレッチのやり方 01 … 胡坐をかいて座ります。 02 … 左手を背中に回し、首を右斜め前に傾けます。 03 … そのとき右手で、頭の後ろをもち、優しく力を加えると効果的です。 04 … この状態を10秒キープ。 05 … これを互いに2〜3回繰り返します。 ■ 筋肉の説明 首の骨と肩甲骨をつなげる筋肉。肩甲骨を上や内側に引く動作を行います。姿勢不良の場合、肩甲挙筋に痛みや重苦しさを感じることがあります。 ■ こんな悩みにおすすめ 首・肩の辛さ、冷え、むくみ
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