アスベストは発じんの度合いによってレベルが３つに区分されています。 吸い込むと細い繊維が肺に刺さり、中皮腫や肺がんなどを引き起こす恐れがあるアスベストは鉄筋コンクリート造や鉄骨造などの比較的大きな建物だけではなく、一般的な戸建て住宅でも使用されている可能性があります。 ここでは建材の種類や使用されている箇所などを解説していますので、あなたが解体を検討している建物にアスベストが使用されているのか、使用されている場合はどの区分にあたるのか確認してみましょう。 【先読み！この記事の結論】 アスベストは３種類に分類されている。飛散性はレベル１が最も高く、レベル３は比較的低い。建物の構造によってもアスベスト含有建材の種類が違う。木造住宅は吹付けアスベストが使用されている可能性は極めて低い。設計図でもアスベストが使われているか判断できるが、商品数が非常に多い。 ＜目次＞ アスベスト（石綿）のレベルとは
20歳以上、日本における推計値 https://vizhub.healthdata.org/gbd-results/より作成 ※食事要因全体による総計のため、合計値とは一致していない。 日本にはすでに、健康で豊かな食生活の実現を目的に「食生活指針」（平成12年策定、平成28年改訂）と「食生活指針」を具体的に行動に結びつけるものとして、「食事バランスガイド」（平成17年策定）があります。主食・主菜・副菜を基本にバランスのよい食事をとることが勧められています。これらと、上記の最新の調査から、日本人がこれからも気をつけた方がよい食事は具体的に下記の通りとなります。これまでも取り上げられてきた内容が多いものの、現状の日本人の食事では達成が出来ていない内容もあります。 ぜひもう一度、ご自身の食事で出来るところから変えてみましょう。ただし、食事内容を見直すにあたり疾患のある方や個別に健康の不安がある方
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いつも菊入整体をご利用頂きありがとうございます。 おかげさまで2005年に開業し15年となります。 消費税増税に伴いまして、2020年10月1日より 下記の通り施術料金及び営業時間を変更させて頂きました。 何卒、ご理解頂きますようお願い申し上げます。 ＜施術料金＞ １回：7,000円 小中高：5,000円 ＜営業時間＞ 9:30から17:30 当院は足伸法という手技療法により、痛みの原因・根本となる骨（頚椎・胸椎・腰椎）の歪みや、関節のズレをピンポイントで矯正します。骨を本来有るべき元の位置に戻すことによって、痛みが緩和されていきます。 矯正後はマッサージにより、筋肉や靱帯のはりやコリをほぐします。身体をねじるなど、バキバキ整体は一切せず、身体に無理な負担がかからないため、痛みも少なく、御高齢の方も安心して施術出来ます。 即効性があるので、施術後に効果が実感でき、殆んどの症状が1～3回で改
老眼は他人事じゃない。AIを使った遠近両用メガネで世界が変わった話2023.10.21 13:0050,063 三浦一紀 ｢なんだかスマホの文字が見づらいなー｣なんて感じたこと、ありませんか？ それ、老眼かもしれません。 老眼（老視）とは、年齢とともに目の機能が衰えることで近くのものにピントが合わなくなる生理現象。この老眼、人間であれば誰にでもいつか必ずやってきます。他人事ではありません。 本はこのくらい離さないとピントが合わない。これでは文字が小さくて読みづらい。僕も45歳を過ぎたあたりから本やスマホやPCの文字が見づらくなり、今では仕事をするときだけ老眼鏡をかける生活をしています。PCの画面や手元はよく見えて快適です。ただ、面倒くさいことも。 それは｢着けっぱなしで生活できない｣こと。老眼鏡は近くのものを見る専門のメガネ。クルマの運転や野球観戦といった、遠くを見る用途では視界がぼやけて
最近、朝はスッキリ起きることができないし、ちょっとしたことでイライラッとするし、すぐに疲れるし…。 以前は、一晩寝たら元気になれたのに、なんだかシャキッと元気になれないの。どうして、そうなっちゃうのかな？ 人間関係や仕事、子育ての悩みなどの精神的ストレスが続くと、セロトニンが減少して働きが悪くなるんだ。 目覚めが悪くなったり、キレやすくなったり、自律神経のバランスも悪くなるので全身にさまざまな不調がでるよ。 セロトニンって、なぁに？ ストレスに関係するホルモンとして知られているのが、ノルアドレナリンやドーパミン、セロトニン。 脳内には約1000億個の神経細胞があり、これらのホルモンは、１つひとつの神経細胞同士が情報をやりとりするときに必要な神経伝達物質としても働いているんだ。 ノルアドレナリン 緊張や不安、集中、積極性をもたらし、ストレスに打ち勝とうとするときに働く。 過剰になると攻撃的に
ストレスは心だけでなく体にもさまざまな影響をもたらします。ストレスで胃やお腹が痛くなってしまうことはよく知られていますが、実は脳が萎縮することもわかっているのです。では、脳が萎縮すると具体的にどのような影響があるのでしょうか。今回はストレスが脳に与える影響や幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やす方法などを紹介します。
2022.04.01 毎日の食生活で「腸内フローラ」を整えよう 腸内フローラを整える（＝腸活）ために大切なのは、善玉菌を増やすものを積極的に摂ることです。 善⽟菌を増やすには、 善⽟菌を含むものと合わせて善⽟菌のエサとなるものを摂ってあげることが効果的。 「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」を毎⽇の⾷事に取り⼊れるのがおすすめです。 両方を合わせた組み合わせをシンバイオティクスといいます。 シンバイオティクス（Synbiotics）の「Syn」は「一緒に」という意味があります。 食べることは毎日の積み重ね。1日3食バランスよく、 腸の健康を意識した食事を心がけましょう。 【プロバイオティクス】発酵食品やサプリメント 【プロバイオティクスの定義】 宿主に有益な影響を与えると立証されている生きた微生物、またはそれを含む食品 発酵食品には、乳酸菌やビフィズス菌、酵母菌、麹菌などの善玉菌
普段の食生活との関連性が高い脂肪肝。健康診断で脂肪肝といわれたら、どんな食事をとればいいのでしょうか。 「脂肪肝の人はどんな食べ物を食べればいい？」「バナナが肝臓に悪いって本当？」など気になる方も多いですよね。 今回は脂肪肝がどんな状態なのか、脂肪肝に良い食べ物ランキング、肝機能をサポートにおすすめの機能性表示食品を紹介します。ぜひ参考にしてみてください。 ※この情報は2023年8月時点で更新しています。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるもの
－ 「多目的コホート研究（JPHC研究）」からの成果 － 私たちは、いろいろな生活習慣と、がん・脳卒中・虚血性心疾患・糖尿病などの病気との関係を明らかにし、日本人の生活習慣病予防に役立てるための研究を行っています。1995，98年に、岩手県二戸、秋田県横手、長野県佐久、沖縄県中部、茨城県水戸、新潟県長岡、高知県中央東、長崎県上五島、沖縄県宮古、大阪府吹田の10保健所（呼称は2009年現在）管内にお住まいだった、45～74才のがんや循環器疾患の既往のない約8万人の方を、2006年まで追跡した調査結果にもとづいて、肉類の摂取量と大腸がんの発生率との関連を調べた結果を、専門誌で論文発表しましたので紹介します。（Asia Pac J Clin Nutr. 2011年20巻603‐612ページ） 今回の研究では、追跡開始時におこなった食習慣についての詳しいアンケート調査の結果を用いて、肉類の総量や赤
【医師が解説】加工肉は体に悪いのはなぜ？加工肉・赤身肉との付き合い方について解説2022.11.9内科, 慢性疾患, 生活習慣病, 脂質異常症, 食べ物 ハムやソーセージやベーコンなど、朝食をいろどるのに多くの家庭で利用されているのが「加工肉」。 手軽に調理でき子供も食べてくれやすく、忙しい朝を支えるのにまさにうってつけの食材ですよね。 しかし、「加工肉」と聞くと「体に悪い」「発がん性がある」と聞いたことはありませんか？食品添加物の話も相まって、非常に気にされている方も多いのではないでしょうか。 実際、加工肉は体に悪いのでしょうか？体に悪いとしたら、加工肉の何が原因なのでしょうか？今回は、ソーセージやハムなどに代表される「加工肉」と体のことを考えた「正しい付き合い方」について考えていきましょう。 加工肉とは？加工肉とは、文字通り様々な理由で「加工処理」をされた肉製品全般を指します。 例えば
365日美と健康のお悩み相談室 毎日更新の美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。記事一覧はこちら 【お悩み】座ったままでもできる筋トレはありますか？ 体力がなく強度の運動は難しいですが、老化や運動不足が気になります。座ったままでもできる筋トレはありますか？ 【回答】太ももの大腿四頭筋を鍛える“ひざのばし”がおすすめ 運動習慣のない人、体力に自信のない人は、いきなりハードな運動をはじめるとかえって体を壊す恐れがあります。 そこで、おすすめしたいのが、『死ぬまで歩ける！ 7秒筋肉体操』の著者であり医学博士の久野譜也先生の考案した「筋肉体操」です。 寝たきり予防の近道は、下半身の筋肉を鍛えること 「筋肉体操 基本編では、誰でも簡単にできる動きで、大腰筋（上半身と下半身をつなぐインナーマッスル）、大腿四頭筋（太も
DMNとは、デフォルト・モード・ネットワーク（Default Mode Network）の略語。ぼんやりした状態の脳が行なっている神経活動のことです。 近年の脳科学研究により、DMNの働きは「創造性」と関係していることがわかっています。DMNが活発になると創造力が高まり、いろいろなアイデアが浮かんできやすいのです。 一方、DMNの活発化には、「考えすぎ」による脳疲労のデメリットも。メリットとデメリットの両方を把握したうえで、DMNの「スイッチ」を適切に切り替える必要があるのです。 今回は、DMNの役割を説明したあと、DMNのオン／オフを切り替える方法をご紹介します。瞑想や運動など、難しくないものばかりです。ぜひあなたも、自身のDMNをうまく活用してみてください。 DMN（デフォルトモードネットワーク）とは DMNの役割1：危機への備え DMNの役割2：情報の整理 DMN（デフォルトモードネ
腕にセンサー付きの針をぶっさしてスマホで体内の血糖値をモニタリングできるデバイスを使って、食事と血糖値の関係を調査してみました。 目的は、ダイエットと健康のために食事と血糖値の関係を正しく知り、血糖値をコントロールできるようになること。 特に血糖値が急激に上がる「血糖値スパイク」というのを恐れてます。血糖値スパイクはその名の通り血糖値が急激に上がり血管にダメージを与えるもの（らしい）。血管を大切にしたいのでどうしたら血糖値スパイクを避けられるのか知りたい！ フリースタイルリブレとは 極細の針がついたセンサーを腕につけっぱなしにして2週間常時体内の血糖値を計測できるというもの。2週間たったら新しいものに取り換えが必要。（電池交換式等ではなく、2週間の使い捨てです。） 腕に針をさすと言っても、刺す瞬間ちょっと痛いくらいで日常生活は何ら支障ありません。針もめっちゃ細くて下の写真のようにアプリケー
年齢を重ねても健康であるためにはどうすればいいのか。順天堂大学名誉教授の佐藤信紘さんと非常勤講師の佐藤和貴郎さんの共著『順天堂大学の老年医学に学ぶ 人はなぜ老いるのか』（世界文化社）より、筋力低下を防ぐ生活習慣について紹介する――。（第2回） 筋肉は60歳を過ぎると急激に量と質が落ちる 若いときは当たり前に動いていたのに、年をとって筋肉、骨や関節、神経など運動器の病気、痛みや衰えなどが生じると、辛かったり億劫に感じたりして、日常生活で動くことが徐々に少なくなります。運動器というのは、立つ、歩くといった日常的な動きを支える体の仕組み全体のことで、筋肉、骨や関節、神経などの働きが複雑に連動して成り立っています。どれか一つに問題が起きても体はうまく動きません。 動かないでいると、両足のバランスが悪くなり、やがて歩けなくなったり動けなくなったりして、要支援、要介護に進行していきます。そういうケース
1日平均6時間41分しか寝てなかった大学のバスケ選手達 10時間寝るよう指示したら8時間28分寝るようになり、5週間後にはフリースローの成功率が9％上昇 単に5週間の練習で上達しただけでは？ と思いきや足は速くなり筋肉やスタミナも… https://t.co/Cq1x1j9GoZ
わたしたちのやる気は「ドーパミン」という神経伝達物質によってもたらされています。そして、やる気や幸福感だけではなく、多くの生命活動、特に、感情や、意欲、思考などの心の機能にも大きく関与しています。今回は、ドーパミンの働きと増やすことで得られるメリットについて解説します。 理由もなく何となくやる気がでないという日が皆さまはありませんか。 やる気は、脳の側坐核から分泌される「ドーパミン」という神経伝達物質によってもたらされていることが実証されています。神経伝達物質は、人間の脳内で情報の運搬役として働く化学物質のことです。ドーパミンはやる気や幸福感を得られるだけではなく、運動や学習、感情、意欲、ホルモンの調節など多くの生命活動に関与しています。その中でも特にドーパミンは、感情、記憶、思考、理性、意識、理解などの心の機能に関与しているといわれています。そのため、ドーパミンは人格形成において非常に重
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