ダイエットのためにも運動しなきゃ……と思いつつも、忙しいとなかなか時間も気力も確保できないのが現状。そんな人こそ、普段何げなく行っている日常行動をエクササイズにしてしまいましょう。特別な運動ではなく「移動中」「オフィス」「家の中」で行ういつもの行動をほんの少し変えてみるだけ。習慣にしてしまえば、憧れの“痩せ体質”も夢ではありません！

特殊なダイエットほど続けづらく、リバウンドしやすいのが世の常。心と体のバランスを大切にするトノエル的に、どうしたらもっと自然に、無理なくスリムな体型が手に入るのか？ という疑問から、今回はご自身もダイエット経験のあるヨガ講師、Makotoさんに、誰もが心地よく続けられる、一生もののダイエット法をお伺いしました。 日常の動作でいかにカロリー消費量を上げるか？ がポイント ヨガの講義を行うMakotoさん。授業では実践以外にも、考え方や哲学の指導も多い。 （写真提供：FIRSTSHIP） — Tonoel編集部（以下、T） 早速ですがMakotoさんご自身も以前、ダイエットをされたことがあると伺いました。ヨガ講師という職業柄、ダイエットとは無縁のイメージですが……。 — Makoto（以下、M） ダイエットしたのは、仕事が以前のヨガインストラクターから現在のヨガ講師に変わった時ですね。インスト

性別や年代を問わず根強い人気を誇る帆布バッグのブランド「ko’da style」。＜前編＞に続き、＜後編＞では、つくり手であるこうだかずひろさんに職人になった経緯と、ふだん使いしているベーシックなアイテムについてお話を聞きました。 ko'da styleの帆布バッグづくりを一人で担うこうだかずひろさんは、サラリーマン時代を経て職人になった経歴の持ち主です。 「家具店に勤務したあと、長年、東急ハンズで販売の仕事をしていました。売る仕事はつくる人の代弁者であるべきという考えがあって、工場や作家さんの工房をよく訪ねていました」。 ある日、帆布バッグの作家さんに「つくってみない？」と声を掛けられ、手伝ってもらいながらバッグを1つ完成させました。 「ミシンを踏んだことさえなかったんですが、これがおもしろかったんです。その後、愛用していたLLbeanのトートバッグに斜め掛けのストラップを手縫いしたのが

デリケートゾーンのケア、きちんとしていますか？ あまりよく分からない、そもそもケアって何･･･？ そんな人がほとんどではないでしょうか。今回は、女性の体や人生に深く関わる、一番大切な部分であるデリケートゾーンについてのお話を、今年7月に著書『潤うからだ』を上梓したばかりの森田敦子さんに伺いました。 − Tonoel編集部（以下T） デリケートゾーン、というと、なんとなく大っぴらに話題にできない印象がありますが、最近はデリケートゾーンをケアする商品を以前よりお店で見かけるようになりました。 コスメの延長で気になるトピックではありましたが、私自身もそのケアの重要性がイマイチよく分かっていません。デリケートゾーンのケアは、そもそも必要なのでしょうか？ − 森田敦子さん（以下森田） デリケートゾーン、いわゆる“膣まわり”のことなのですが、日本では長い間、この“膣まわりのケア”の認識自体がありません

ファミコン世代には懐かしい高橋名人の至言「ゲームは1日1時間」も今や昔。あらゆる世代がスマホでゲームを手軽に楽しむ時代。では数年後はどうだろう。子どもたちがプロ野球選手やJリーガーを目指すように、“プロゲーマー”が憧れの職業のひとつになる…それは、決して絵空事ではない。 【写真】豪華絢爛な夢の舞台、格闘ゲームの祭典『Evolution 2017』の様子 ■優勝賞金11億円!? 桁違いの規模で行われるeスポーツ いま、アメリカ、中国、韓国を中心に『eスポーツ（esports）』が人気だ。「eスポーツとはエレクトロニック・スポーツの略で、コンピューターゲームやテレビゲームで行われる対戦型ゲーム競技のことを指します。1990年代後半以降、欧米では賞金のかかった大規模なイベントが開催され、プロチームやプロリーグも多数発足。トッププロゲーマ－になると、賞金やスポンサーとの契約金で1億円超えの収入も」

社会保険料を上乗せして幼児教育と保育の無償化にあてる「こども保険」を提唱している自民党の小泉進次郎筆頭副幹事長が、新たな財源として企業経営者に「年金返上」を呼びかけ始めた。すでに経団連や経済同友会の役員に説明したという。政府の経済財政諮問会議で民間議員を務める新浪剛史サントリーホールディングス社長との対談で明らかにした。 こども保険は、現役世代の社会保険料に新たな保険料を上乗せする仕組み。政府も教育無償化の財源案として検討を始めている。 対談で小泉氏は、こども保険の枠組みの一つとして、富裕層が自主的に年金給付を受ける権利を放棄し、その分も財源に加えることを提案した。すでに複数の企業経営者が返上に応じたという。 返上後に生活が苦しくなったら申告すれば年金給付金を戻せる仕組みや、返上者に厚生労働大臣表彰や叙勲などをする案もあげた。 小泉氏は年金返上をきっかけ…

夏から秋にかけて上映が予定されている、今話題の映画やドラマ。実はその作品には原作のマンガがあることをご存知ですか？原作を読むことで、映像では語られなかった物語の裏側が垣間見えるのも面白いですよね。より物語の世界を楽しむために、映画やドラマを観る前や観た後に原作マンガを読んでみてはいかがでしょう。 あなたがもし、恋人や家族から「君の膵臓をたべたい」と言われたらどうしますか？ 衝撃的なタイトルで目を惹くこの作品、原作は2016年度本屋大賞2位を受賞したベストセラー小説。7月28日（金）から映画公開されたばかりで、大きな話題を呼んでいます。 主人公の“僕”が、偶然病院で見かけた高校のクラスメイト“山内咲良”が綴った日記帳を拾ったところから物語は始まります。咲良の日記帳に書かれていた重大な秘密を共有したふたりの少し奇妙な交流が見る人の心をグッと掴んで離しません。 物語の中で、主人公の僕が名前を呼ば

きたの・よしのり／1970年長野県生まれ。モスクワ在住24年の国際関係アナリスト、作家。その独特の分析手法により、数々の予測を的中させている。1996年、日本人で初めて、ソ連時代「外交官・KGBエージェント養成所」と呼ばれたロシア外務省付属「モスクワ国際関係大学」（MGIMO）を卒業（政治学修士）。1999年創刊のメールマガジン「ロシア政治経済ジャーナル」は現在読者数3万6000人。ロシア関係で日本一の配信部数を誇る。主な著書に「隷属国家日本の岐路」（ダイヤモンド社）、「プーチン最後の聖戦」、「日本自立のためのプーチン最強講義」（共に集英社インターナショナル）など。 ロシアから見た「正義」 “反逆者”プーチンの挑戦 ウクライナ問題などで欧米に楯突き、“反逆者”となったプーチン・ロシア大統領。しかし、ロシア側から物事を眺めれば、ウクライナ問題で暗躍する欧米側の思惑など、日本で報道されている“

「肌の再生、心の再生、土壌と地域の再生」をコンセプトに掲げ、厳選したオーガニック植物成分と大自然の恵みにこだわったコスメブランド、ネロリラ ボタニカ。 表参道にあるオーガニックアロマスパ「シンシア・ガーデン」と、AEAJ認定アロマテラピーインストラクターの資格も持つメイクアップ・アーティスト、早坂香須子さんのコラボレーションにより2016年に誕生しました。 そんなネロリラ ボタニカで、とくに今シーズン話題となっているのが、夏季限定で発売中の化粧水「ホーリーハーバルシャワー」。 アーユルヴェーダでは“万能のハーブ”と呼ばれるホーリーバジルエキス、ミントの中で最も香り高いと言われるペパーミント水、メラニンの生成を防ぐチャ葉水、肌の酸化を抑制するチャ花エキス、そしてウンシュウミカンの花から抽出したジャパニーズネロリなどを配合。 ひと吹きで広がるグリーンの香りが暑さでへたった心をすっきりとリフレッ

『りっすん』が「企業の中で働く女性」にフォーカスするシリーズ「おしごとりっすん」の第3回は、株式会社主婦の友社で営業を担当している北村智佳さん。新卒から約5年間勤めた空調製品の法人営業の仕事から、出版業界に飛び込んだ北村さん。なぜ転職に踏み切ったのか、日々の仕事ではどのようなことを考えているのか、お話を伺いました。 全国の書店や書店チェーン店向けに、主婦の友社の書籍を紹介 北村さんは現在主婦の友社で営業として活躍されているということですが、具体的にどのような業務をされているのか、教えていただけますか？ 北村さん（以下、北村）　私は現在、販売部販売促進課に所属していて、主に全国の書店をお客様として営業を行っています。みなさんがよく知っているような全国展開をしているナショナルチェーンや、各地方の有力な書店をチームの6人で割り振りして担当している形です。 「主婦の友社」ということで、働いている方

ウイルス作成容疑　16歳少年再逮捕 宮城、福井両県警合同捜査本部は１１日、不正指令電磁的記録作成の疑いで、千葉市、定時制高校２年の少年（１６）を再逮捕した。 逮捕容疑は２０１５年８月２５日ごろ～１６年１２月１７日ごろ、他人のパソコンを遠隔操作するコンピューターウイルスなど計１６個を作成した疑い。 宮城県警サイバー犯罪対策課によると、少年は「悪いことは分かっていたが、セキュリティーを突破するのが楽しかった。いずれ企業をハッキングしたかった」などと容疑を認めているという。 少年は６月２０日、他人のツイッターのＩＤやパスワードを盗む目的でフィッシングサイトを開設した不正アクセス禁止法違反容疑で逮捕され、今月１１日、処分保留となった。

「輸出戻し税」というデマは定期的に出てくるけど 消費税の仕入税額控除とか輸出免税による国境税調整とか専門的かつ技術的な話なので 「トヨタは現金を還付されている！けしからん！！」という表面だけしか見てないデマ攻撃が圧倒的にウケますからね😔

瞑想ってちょっと敷居が高そうだけど、もっと気軽に取り入れてみると、イライラやストレスが解消されたり、本当の自分と向き合えることができたりと、実は良いことがいっぱい。 ここでは、いろいろな瞑想方法の中でも特に簡単にできるシンプルな方法をご紹介します。心が落ち着く瞑想を、ぜひ毎日の習慣にしてみませんか？ 始める前に知っておきたい、瞑想の基本 そもそも瞑想ってどういうこと？ 瞑想と聞くと「思考を止めて無になる」というイメージが強いのですが、実はそうではありません。 瞑想とは、ひとつの対象物に意識を向けて集中力を高めること、つまり普段無意識にしている呼吸に意識を向けることも瞑想法の一つといえます。 瞑想はこんな人におススメ！ ・日々ストレスを感じている ・すぐにイライラしてしまう ・仕事や家事、子育てと忙しい毎日を過ごしている ・心配や不安、悲しみを抱えている ・自分の感情を抑え込みがち ・自分を

こんにちは。 iOSDC Japan 2017実行委員長の長谷川です。 本日からiOSDC Japan 2017のトーク募集を開始しました。 応募はこちらのフォームからすることができます。 docs.google.com フォーム上部の注意事項をご確認の上、どしどしご応募ください！ トークが採択されるためには、タイトルとトーク概要から、いかに「このトークを聞きたい！」と思わせるかが勝負です。過不足無く、わかりやすい文章でトークの魅力をアピールしてください。 そして、iOSDC Japanはトーク応募は複数が推奨です。同じ内容でも初心者向けの話にするのと、玄人向けの話にするのではタイトルや概要、変わりますよね！是非両方ポストしてください。 あなたにとって当然のことでも他の人が聞いたら面白い、ということは良くあります。思いついたら全部ポストしてください！ 今年はレギュラートーク（15分/30分

高瀬 「今、全国の公立の小中学校で『先生が足りない』という異常事態が起きています。」 和久田 「ＮＨＫが、都道府県と政令指定都市、合わせて６７の教育委員会に取材したところ、今年（２０１７年）４月の始業式時点で、半数近い３２の教育委員会で、定数に対して、少なくとも７１７人もの教員が不足していたことが明らかになりました。」 高瀬 「こうした学校では、教頭などが担任や授業を受け持つなどして、影響を最小限にしていますが、中には、授業ができなくなるところも出ています。」 関西地方の、ある中学校が保護者に配った書類です。 美術の教員が病気で休職して授業が出来ず、およそ３週間、別の教科に振り替えざるを得なくなったのです。 代わりの教員を求めたものの、教育委員会からの回答は…。 “とにかく見つかりません。” 中学校の校長 「きちっと学べないという状況は、非常に申し訳ないことをしている。 （義務教育の）責任

「裏磐梯 グランデコ 東急ホテル」は、グランデコスノーリゾートに直結という便利さ。外に出て板を履くだけという近さはうれしいですよね。東京からのアクセスも、新幹線と郡山駅からの予約制バス（有料）に乗り継いで約3時間半なので、自動車がなくてもラクチン＆あっという間に着いてしまうんです。 グランデコスノーリゾートのゲレンデベースは、標高1,000mを越えているので雪質も抜群。そして、グランデコの名物コース「レインボー3500」から望むことができる裏磐梯の絶景にはうっとり！思わずSNSにアップしたくなるほどの美しい景色に出会えます。

逆光の人物写真を現像していると、日中の撮影ならいいのだけど日が傾いてくるとどうしても肌色がよく出ないことが多いことに気付いた。 最初は光量不足でレベルが確保できないからかと思っていたけど、ふと思いついて補正ブラシでホワイトバランスをいじってみた。 これがドンピシャ。 背景も人物もしっかりと鮮やかな色彩を取り戻すことができた。 よくよく考えてみたのだが、傾き始めた日光は段々と色温度が低くなっていく。 それに対して、日の当たらない側の光源はレフ版で反射などさせない限り青みがかった空だ。 一見空という一つの光源と思わせておいて、実は被写体は2つの光源に挟まれていたことになる。 もしやと思って太陽光が差し込む室内で撮影した写真のRAWデータを引っ張り出してみた。 被写体を挟むように、片側から窓からの太陽光、もう片側からは室内の暖色系の蛍光灯が当たっている。 これをまず太陽光側にホワイトバランスを合