毎朝コーヒーを飲むことが習慣になっているという人は多いはず。そんな人には朗報なことに、コーヒーの健康へのポジティブな影響は1日のどのタイミングで飲むかによって異なり、特に午前中に飲むと効果的だとの研究結果が報告されました。専門家は、コーヒーをいつ飲むかが健康にどう影響するかが確認されたのはこれが初めてだと述べています。 Coffee drinking timing and mortality in US adults | European Heart Journal | Oxford Academic https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehae871/7928425 Start your day with a morning coffee! | European Heart Jo

シンガポールで、メンタルヘルスを重視する地元の人や外国人観光客を引き付ける画期的な方法として、ガーデンズ・バイ・ザ・ベイなどのセラピーガーデンや自然公園が注目されている。（Photograph by Jiro Ose, Redux） シンガポールはメンタルヘルス観光のパイオニアだ。この国には、自閉スペクトラム症（自閉症）、認知症、不安症、注意欠如・多動症（ADHD）などの症状を緩和する16のセラピーガーデンがある。ブラックライト迷路、自信を強める展望台、記憶を刺激する看板、免疫を高める園芸エリア、車椅子障害物コースなど、独特な設備も多い。シンガポール国立公園局（NPB）によると、科学者の助言のもと、2030年までに、人間の嗅覚、触覚、味覚、聴覚、視覚をやさしく刺激する30の無料ガーデンをそろえる予定もある。 こういった設備のもとになったのは、2022年4月に学術誌「Frontiers in

いれたてのお茶の香りを楽しむ人。この感覚体験は、人をリラックスさせ、ストレスを軽減する。（PHOTOGRAPH BY JUSTIN JIN, NATIONAL GEOGRAPHIC） お茶は水に次いで世界で2番目に広く飲まれている飲み物だ。それにはもっともな理由がある。お茶は栄養豊富であるだけでなく、心を落ち着かせる効果があり、おいしく、すばらしい健康効果があるからだ。 「お茶はノンカロリーで抗酸化物質を豊富に含む飲み物です」と、登録栄養士で米国栄養士会（Academy of Nutrition and Dietetics）のスポークスパーソンであるホイットニー・リンゼンマイヤー氏は言う。 これらの特徴は、脳卒中のリスクを減らし、血圧やコレステロール値を改善し、免疫機能を高めるのに役立つ。実際、2022年に医学誌「Annals of Internal Medicine」に発表された英国の研

注意欠陥・多動性障害(ADHD)と診断された成人は、男性の場合は平均6.78年、女性の場合は平均8.64年、他の人よりも寿命が短い可能性があることが研究で明らかになりました。 Life expectancy and years of life lost for adults with diagnosed ADHD in the UK: matched cohort study | The British Journal of Psychiatry | Cambridge Core https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/life-expectancy-and-years-of-life-lost-for-adults-with-diagnosed-adhd-in-th

pHが7より高いアルカリ性の水が「アルカリイオン水」といった名前で販売されています。アルカリイオン水の販売者は「胃腸の働きを助ける」といった効果をアピールしているのですが、複数の専門家が「アルカリイオン水のメリットを示す科学的証拠は存在しない」という判断を下しています。 Is alkaline water better? - Harvard Health https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/is-alkaline-water-better What is alkaline water, and does it have any benefits? | Live Science https://www.livescience.com/health/food-diet/what-is-alkaline-water-and-does-it

誰しも、「今朝はぐっすり眠れたから、調子がいい」と感じることがあるでしょう。 また友人や会社の同僚が「最近、よく眠れていなくて…」と話しているのを聞いたことがあるかもしれまえん。 では、この「よく眠れた」「全然寝た気がしない」という感覚は、実際にはどれくらい正しいのでしょうか。 筑波大学に所属する柳沢正史氏ら研究チームは、自宅で簡単に脳波を測定できるデバイスを使い、人々の睡眠感覚と実際の睡眠状態のズレを明らかにしました。 この研究は、2025年1月16日付の学術誌『Proceedings of the National Academy of Sciences（PNAS）』に掲載されています。 Discrepancies between subjective and objective sleep assessments revealed by in-home electroencephal

つい行動したくなるように仕組みや環境を整え、人間の心理に訴えかける『ナッジ』。自宅で実践できる効果絶大のアイデアナッジ、そして自分や家族を動かすマル秘ナッジとは？今回は、“ナッジ研究”の第一人者・竹林正樹博士完全監修で、目から鱗のなるほどナッジを大特集！日常生活にあふれるナッジに、あなたはお気付きだろうか―。

研究チームは、22人の参加者を対象に実験を行い、ロボットの首部を低剛性設定（首の硬さが最小）、高剛性設定（首の硬さが最大）、可変剛性設定（首の硬さが動的に変化）の3種類の条件下で、それぞれ40秒間のbunting動作を実施した。 実験では、質問紙を用いて参加者の気分を測定した結果、ロボットとの相互作用後に参加者の緊張度合が有意に減少することを確認できた。減少の度合は可変剛性設定が最大であったが、条件間での有意差は認められなかった。 参加者からの自由記述では「剛性が変わると本物のように感じられ、最もリラックスできるように思えた」「強弱の違いが感じとれて、より生命感があり自然に思えた」といった、可変剛性設定の有効性を支持するコメントが寄せられた。これらの結果は、ロボットの剛性変化が人との自然な相互作用に重要な役割を果たすことを示唆している。 Source and Image Credits:

ニンジンは栄養が豊富な食材ですが、野菜としては糖分が多めなので、糖質制限をしている人からは避けられることがあります。そんなニンジンを不健康な食生活を送らせたマウスに与える実験により、ニンジンを食べると血糖調節機能が改善するとの結果が得られたとの論文が発表されました。 Effect of carrot intake on glucose tolerance, microbiota, and gene expression in a type 2 diabetes mouse model - Kobaek‐Larsen - 2024 - Clinical and Translational Science - Wiley Online Library https://ascpt.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cts.70090 Carrots vs.

研究チームは、世界中で実施された116件の臨床試験のデータを分析した。これらの試験には合計6880人が参加し、その61％が女性、平均年齢は46歳であった。全ての試験で、最低8週間にわたる監督下での有酸素運動プログラムを実施した。 分析結果によると、わずか週30分の有酸素運動でも、体重が0.52kg、ウエスト周囲径が0.56cm、体脂肪率が0.37％減少することが明らかになった。さらに重要な発見として、運動時間を増やすほど、その効果は直線的に高まることを示した。 具体的には、週150分の有酸素運動を行うと、体重が2.79kg減少し、週300分まで増やすと4.19kgの減量効果が得られた。ウエスト周囲径については、中等度の強度で週300分の運動を行うと4.21cm、中等度から高強度で行うと5.34cmの減少が見られた。 安全性についても評価が行われ、有害事象のほとんどは軽度から中等度の筋肉や関

「発がん性が指摘される化学物質PFASが全国各地で検出されている」などの報道が続き、不安が広がっている。国際がん研究機関（IARC）が発がん性を指摘したことは事実だが、内閣府食品安全委員会をはじめとして世界の規制機関が科学的根拠に基づいてこれを否定していることはほとんど報道されない。 安全を確認するのは科学であり、安心と不安を作り出すのは情報である。PFASについては科学と情報の乖離が大きいことから、その健康影響は感情ではなく科学に基づいて合理的な判断をすべきと１年前に「高まる不安、広がる誤解 化学物質PFAS報道の裏側」で提言した。それでは最新の状況はどうなっているのだろうか。 食品安全委員会の評価 食品安全委員会は、2024年6月に発表した評価書で、PFASの健康リスクの実態を明らかにした。PFASとは多くの有機フッ素化合物の総称であり、評価を行ったのはそのなかのPFOA、PFOS、P

コーヒーには心血管疾患やがんなどのリスク軽減をはじめとするさまざまな健康効果があり、「コーヒーを1日約3杯飲むことが約2年の寿命増加に関連している」という研究結果も報告されています。中国の研究チームが発表した論文では、「コーヒーを飲む習慣は認知症などのリスク低下に関連しているものの、コーヒーの種類によって関連性が異なる」という結果が示されました。 Associations between different coffee types, neurodegenerative diseases, and related mortality: findings from a large prospective cohort study - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S00029165240

このコーナーでは、2014年から先端テクノロジーの研究を論文単位で記事にしているWebメディア「Seamless」（シームレス）を主宰する山下裕毅氏が執筆。通常は新規性の高い科学論文を解説しているが、ここでは番外編として“ちょっと昔”に発表された個性的な科学論文を取り上げる。 X： ＠shiropen2

【読売新聞】　花粉症の人たちにはつらい、スギ花粉が舞う季節が迫ってきた。花粉をなくすことはできないか――。その願いに応えようと、全国に先駆け、神奈川県厚木市の県自然環境保全センターで、花粉を出さない無花粉スギの苗を大量生産する計画が

近年発表された2つの研究で、運動の前に排便をすることで、より賢く判断できるようになり、スポーツのパフォーマンスが向上する可能性があると判明しました。これは、スポーツのパフォーマンス向上だけでなく、認知機能の低下を理解する上でも排便が重要な意味を持っていることを意味します。 Defecation after magnesium supplementation enhances cognitive performance in triathletes - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666337624000404 Pooping makes you a better racer | EurekAlert! https://www.eurekalert.org/news-releases/10

イギリスのオックスフォード大学などの研究チームが、50万人以上の被験者を対象に食習慣と大腸がんリスクの関連性を調べた研究で、「1日1杯の牛乳を飲むことが大腸がんリスクの低下と関連している」という結果を報告しました。 Diet-wide analyses for risk of colorectal cancer: prospective study of 12,251 incident cases among 542,778 women in the UK | Nature Communications https://www.nature.com/articles/s41467-024-55219-5 Why a daily glass of milk really could reduce bowel cancer risk – an oncologist explains https

ネガティブな記憶やトラウマ的なフラッシュバックを消すことは、精神衛生の改善につながる可能性があります。香港大学のTao Xia氏らの研究により、ポジティブな記憶を活性化させ上書きすることで、ネガティブな記憶を弱めるという手法が発見されました。 Aversive memories can be weakened during human sleep via the reactivation of positive interfering memories | PNAS https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2400678121 Researchers Have Found a Way to Help Erase Bad Memories : ScienceAlert https://www.sciencealert.com/researchers-hav

トリ君、ヒツジ君、ついに2025年の幕開けだね。 先生、本年もよろしくお願いします！ 今回は正月恒例の座談会です。今年最初のテーマは、近年発展がめざましい「スリープテック（Sleeptech）」です。 スリープテックってなんですか？ スリープテックとは、スリープ（Sleep、睡眠）とテクノロジー（Technology、技術）を組み合わせた造語だよ。最近は睡眠医学や睡眠科学の知見をもとにして、睡眠の改善効果のある商品やサービスを提供するビジネスが続々登場しているんだ。 特にウェアラブルデバイス（端末）はどんどん高性能になって、ユーザーの活動量や心拍、体温などの生体データを毎晩連続して収集することができるようになって注目されています。その解析から睡眠状態を推定することで個々のユーザーの睡眠の質や睡眠習慣の問題点を見いだして、オーダーメイドの睡眠コーチングをするようなサービスまであります。 この

今回紹介する研究報告は、フランスのパリ・エスト・クレテイユ大学のLaetitia Pensoらの研究グループによるもので、その成果は医学雑誌「JAMA Dermatology」に掲載されています。 普段、みなさんが口にする食べ物には、体の中で炎症を引き起こしたり、逆に炎症を抑えたりする作用があります。今回の研究では「食べ物の中でも超加工食品を多く摂取すると体内で炎症を引き起こしやすくなり、乾癬の悪化につながる可能性がある」としています。 2021年11月29日～2022年6月6日の間に収集されたNutriNet-Santeコホートデータを用いて15歳以上の参加者を対象とし、自己申告による「乾癬を発症したことがない」「非活動性」「活動性」の3つのグループに分類して検証が実施されました。参加者1万8528人の年齢中央値は62歳で、74％が女性です。 研究の結果、超加工食品の摂取量は活動性乾癬と