【登山中なら罪悪感なし】行動食におすすめの「高カロリー菓子パン」ランキング！

手軽に食べられる菓子パン！ でも、カロリーが気になる……

コンビニやスーパー、駅の売店などでさっと買えて、種類も豊富な菓子パン。調理不要なので、山に持って行く人も多いのではないでしょうか。

そんな手軽に美味しく食べられる菓子パンですが、バターや砂糖をたっぷりと使っているため高カロリーなものも多数。コンビニで売っているおにぎりは1つ200kcal前後が多い中、パンは1つで400kcal超えも当たり前。糖質も多く、「ダイエットの敵」なんて言われることもしばしばです。

「美味しそう、食べたい、でも太るかな……」 筆者もそんな風に買うのを躊躇してしまうことが多々あります。

いや待てよ、登山のエネルギー補給にはちょうど良いのでは！？

日常よりたくさんのカロリーを消費する登山では、こまめにエネルギーを補給してバテ対策をすることが大切。例えば、体重60kgの男性が10kgの荷物を持って6時間の登山をする場合、その消費カロリーは約3000kcalにも及びます。吸収が早くすぐにエネルギーとなる糖分の摂取も必要です。

つまり、手軽に高カロリーを摂取できる菓子パンは、行動食に持ってこい。登山の時こそ、日常では罪悪感のあるような菓子パンを楽しむチャンスなのです！

ということで、「美味しそうだけど悪魔的ハイカロリー」な菓子パンを探してみました。

登山におすすめ！高カロリー菓子パンランキングBEST8

今回は、とあるスーパーで気になった500kcal超えの高カロリー菓子パンを、カロリー順にランキング形式で紹介。

登山に持って行くならプラスであるとうれしい3つのポイント 「味」「食べごたえ」「潰れにくさ」も独自評価してみましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

【第8位】 シンプルな中に2つの顔を持つ！ふんわりドーム系

ヤマザキ スイートブール（510kcal）

この大きなドーム型のパン、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。

直径は約15.5cm、高さは約7cmのビッグサイズですが、表面はカステラ皮、中はふんわりとしたパン生地のみのシンプルな作り。甘い系のパンが苦手な人でもペロリと完食できてしまうはず。

【第7位】 甘さと酸味で翻弄！ 小悪魔カロリー娘。

ヤマザキ イチゴスペシャル（527kcal）

こちらも、よく見かけるけれど中々手を出せない……という菓子パンの代表。かわいい顔してハイカロリーなんです。

ふんわりしたスポンジ生地にミルククリーム＆イチゴクリームをサンドした素朴な味わい。甘ったるくて飽きそう……と思わせておいて、しっかりと酸味が感じられるイチゴクリームなので意外とさっぱり。食べ応えはありつつ、すんなり喉を通ります。

【第6位】 見るからに罪なヤツ！シュガー×マーガリンの黄金コンビ

ヤマザキ レーズンシュガーマーガリン（542kcal）

厚みのあるレーズンパンにシュガーマーガリンをオン。砂糖のジャリジャリ＆レーズンの粒の食感を楽しめます。

マーガリンが少々こってりしているので、ガッツリと食べ応えを感じたい人にはおすすめ。切れ目で2つに分けるとランチケースにも入ります。

【第5位】 2種類のチョコで誘惑！ 甘党派に刺さるアイツ

ヤマザキ Bigシュガーデニッシュ （549kcal）

デニッシュ×チョコの最強コンビ。長さはなんと、約30センチの超ロングサイズです。

サクっというよりは、しっとりしていて少々かためのデニッシュ生地で食べ応え◎。シュガーコーティングされているので甘党の人にはぴったりです。生地が固めなので小分けにしてもOK。粒チョコもいい仕事してます。

【第4位】 ミニなのにビッグ！ 高カロリー菓子パン界の大ベテラン

ヤマザキ ミニスナックゴールド（562kcal）

デニッシュ好きにはたまらない！直径約18cmのビッグなロングセラー商品。1968年誕生から50年以上たつ現在も根強いファンが多いようです。

“金メダル級大ヒット！”を願って命名されたその名の通り、味もボリュームも最高レベル。見た目はヘビーですが、案外パクパク食べられちゃうのが不思議です。ただし、デニッシュ生地がポロポロと崩れやすいので持ち運びは要注意。