いつかはあのてっぺんに……！上高地から登れる山・厳選7座

上高地から登れる山7座を、かかる日数順でご紹介します。有数の山岳リゾート地である上高地は、ハイシーズンになると観光客と登山者でいっぱい！上高地を散策したり森をハイキングするのも当然楽しいのですが、梓川の向こうに見える猛々しい山へいつか登ってみたい……そんな方にお送りします！

2022/11/28 更新

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編集者
YAMA HACK編集部
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制作者
naot
子供の頃から両親と山に登るのが好きでした。転勤族のため、色々な場所の山に登り、美味しいものを探す日々。今は北海道の山々を歩き回っています！
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【焼岳登山道（上高地側）｜冬期間通行止めについて】
上高地から焼岳への登山道中腹に架かるハシゴは、冬季間の凍結と春先の雪崩により破損してしまうため、冬期間は撤去し、翌年の春に再設置されます。このため、令和６年10月22日から令和7年5月中旬（予定）まで、焼岳登山口～焼岳小屋は完全に通行止めとなります。
長野県

【噴火警戒レベル2（2025/3/4）】
現在、焼岳では噴火警戒レベル2（火口周辺規制）が継続となっています。焼岳では、想定火口域から概ね1kmの範囲では、大きな噴石に警戒してください。
警戒事項に関しては、気象庁のHPをご確認ください。
気象庁HP 焼岳の活動状況はこちら

アイキャッチ画像出典：PIXTA

日本有数の山岳リゾート地・上高地

出典：PIXTA

上高地は自然豊かで梓川の清流が美しく、バスターミナル周辺を歩くだけでも気持ちの良い場所。河童橋あたりから雄大な穂高連峰を眺めて、「いつかはあの山に登ってみたい……！」と感じている人もいるのではないでしょうか？

観光客と登山者でいっぱい！

出典：PIXTA

とくに夏山シーズンは多くの人でにぎわう上高地。主に観光客と登山客に分かれるのですが、登山者は大きなザックを持っているなどの恰好から、すぐわかりますね。これをさらに細かく分類すると、

①大正池や明神橋、河童橋を散策する人
②少し足を延ばして森の中をハイキングする人
③さらにその先、穂高連峰の頂きへ向かう登山者

に区別できます。

上高地から山方面へハイキングするなら

では、②の「上高地から少し足を延ばして森をハイキング」の場合、観光・ハイキング装備でいったいどこまで行けるのでしょうか？

ハイキングで行ける場所その①徳澤園

出典：アルピコ交通株式会社

上高地バスターミナルから徒歩で60分歩くと「明神」、さらに60分歩いたところにあるのが、ハルニレの巨木に囲まれた明るい草原「徳澤」です。

明神から先は観光客がぐっと減り、奥上高地の静かな針葉樹林を歩きます。道はよく整備されていて平たんなのでハイキングの服装で大丈夫です。

出典：PIXTA

徳澤園は小説家井上靖が定宿にしたことで有名な宿。あたりの草原は、ニリンソウの群生やエンレイソウなど様々な草花が咲き乱れます。

徳澤園の食堂は宿泊しなくても利用できるので、休憩して名物のソフトクリームを食べて帰りましょう。近くの河原に降りると背後に蝶ケ岳の姿を望むことができます。

徳澤園

ハイキングで行ける場所その②横尾大橋

出典：アルピコ交通株式会社

バスターミナルからは片道3時間、徳沢からゆるやかな坂道を歩いたところが「横尾」です。よく整備された道で、ニリンソウやエンレイソウやツバメオモトなどの花々が目を楽しませてくれます。

槍ヶ岳方面と涸沢方面へ行く中継地点で、大きなザックを背負った登山者が目立つようになります。

出典：PIXTA

横尾は槍ヶ岳や穂高へ続く主稜線も見え始まる場所で、横尾大橋からは穂高連峰を間近に感じられる迫力ある風景を見ることができます。目の前にある横尾山荘の食堂は日帰り利用もできるので、休憩して帰りましょう。

横尾山荘

だいたいの上高地散策マップは、徳澤園もしくはこの横尾大橋までしか書かれていません。ハイキングの服装、荷物で行けるのはせいぜいここまでです。

ここからは、険しい登山者の道……

出典：PIXTA

横尾まではよく整備された平たんに近い道ですが、横尾を過ぎると本格的な登山道となり、横尾大橋を渡れば涸沢穂高、橋を渡らずに先へ進むと槍ヶ岳へと続く登山道です。ここから先は、ヘッドランプや雨具、登山地図など登山の装備が必要な場所になります。

いつかは憧れの頂へ！上高地から登れる山【日数順】

ここでは「そのうち登ってみたい！」という人にむけて、かかる日数順に上高地から行ける山を紹介します。上高地から行ける山といっても、難易度やかかる時間はさまざまです。長野県が出している山のグレーディング（5段階の難易度・体力度）がある山は併せてご紹介します。

長野県山のグレーディング詳細

焼岳

出典：PIXTA

日程：1日
上高地から往復12km／7時間30分
参考：ヤマプラ

標高2455m、北アルプス唯一の活火山で、山頂から噴煙を上げている日本百名山。山頂付近は硫黄の匂いと噴煙の迫力を感じられます。

難易度はBで鎖や高度感を感じる梯子がありますが、よく整備された登山道です。現在、焼岳の噴火警戒レベルは1ですが、活火山であることに留意しておきましょう。

蝶ヶ岳

出典：PIXTA

日程：1泊2日（蝶ヶ岳ヒュッテに宿泊）
上高地から往復22.1km／11時間40分
参考：ヤマプラ

標高2664ｍ、雪解けの季節に蝶が舞うような雪形が現れることから名が付いた山。お花畑が見事で稜線からは穂高連峰と槍ヶ岳の展望が素晴らしく、カールや氷河の地形も観察することができます。

徳澤からの道は樹林帯で梯子や鎖場がなく、よく整備された登山道で初心者でも登ることができますが、森林限界を超えると強風や天候の変化に対する準備が必要です。

霞沢岳

出典：PIXTA

日程：1泊2日（徳本峠小屋に宿泊）
上高地から往復21.6km／13時間5分
参考：ヤマプラ

標高2646m、上高地から近い山ですが正面の穂高連峰に比べてあまり知られていない山なので、静かな登山を楽しむことができます。

自然豊かで山頂からは穂高連峰や焼岳の眺めが見事です。上高地から一気に高度を上げるほか、徳本峠小屋から先はアップダウンが激しいため、体力を考えてゆっくり登りましょう。

北穂高岳

出典：PIXTA

日程：1泊2日（北穂高小屋に宿泊）
上高地から往復33.9km／16時間45分
参考：ヤマプラ

標高3106ｍ、穂高連峰の一番北にある山で、山頂からは360度の大パノラマが広がります。とくに槍ヶ岳の眺めが素晴らしい場所。難易度はDで涸沢からは斜度のある急なガレ場を歩くため脚力が必要です。

涸沢岳

出典：PIXTA

日程：2泊3日（横尾山荘/穂高岳山荘に宿泊）
上高地から往復34.4km／16時間59分
参考：ヤマプラ

涸沢カールから見上げると目を引く三角錐を持つ涸沢岳。標高3110ｍで、北に北穂高岳、南には奥穂高岳、前穂高岳と、迫力のある岩峰の眺めは圧巻です。ザイテングラートは岩場で落石が起こりやすいので注意して登りましょう。

槍ヶ岳

出典：PIXTA

日程：2泊3日（槍沢ロッジ・槍ヶ岳山荘に宿泊）
上高地から往復37.7km／19時間20分
参考：ヤマプラ

標高3180ｍ、天に衝く槍のような姿が特徴的で、北アルプスの中でも多くの登山者が憧れる山となっています。難易度はCで、槍ヶ岳の肩までは危険個所はありませんが、最後は急な岩登りで垂直の梯子が出てきます。

奥穂高岳

出典：PIXTA

日程：2泊3日（横尾山荘/穂高岳山荘に宿泊）
上高地から往復34.5km／17時間42分
参考：ヤマプラ

標高3190ｍ、日本で3番目に高い山で、山容が大きく堂々とした姿をしています。難易度はCですが、落石が多い場所なので注意しましょう。

奥穂高岳と前穂高岳をあわせて登る人も多く、前穂高岳も経由して上高地へ下りてくるコースもありますが、さらに難易度が上がります。

上高地から、あの山に登ろう！

出典：PIXTA

上高地から日帰りで行ける山は少ないのですが、どこに登っても素晴らしい景色を見ることができ、登山の醍醐味を味わえます。少しづつステップアップして憧れの山々を目指してみましょう！

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今回紹介した北アルプスの山々は中部山岳国立公園に含まれています。

山情報