No trabalho, sentir-se inseguro de vez em quando � normal. O problema est� quando a baixa autoestima afeta o desempenho do profissional e o torna ref�m da aprova��o alheia.
"Autoestima se define, em linhas gerais, como a condi��o do indiv�duo ter uma percep��o adequada em rela��o a si mesmo, nos padr�es de erros e acertos", afirma a psic�loga Myrt Cruz, professora da PUC-SP (Pontif�cia Universidade Cat�lica).
"� reconhecer meus pontos fortes e fracos e lidar bem com eles, o que me d� um sentimento de autoconfian�a, de que eu tenho os recursos de que preciso para lidar com os desafios", complementa Renata Aranega, cofundadora da Cicclos, consultoria em desenvolvimento humano e organizacional.
Isso significa, ent�o, que ter boa autoestima n�o � o mesmo que se achar o m�ximo. "Se a pessoa supervaloriza os pontos fortes e minimiza os fracos, ela est� em uma distor��o de percep��o. Isso gera afastamento e at� risco para o profissional, que pode assumir desafios que n�o consegue encarar", afirma ela.
D� para ter uma autoestima elevada em um campo da vida e n�o em outro, mas isso n�o � o mais usual, segundo Myrt. "Normalmente, � algo que se estende para outras dimens�es."
De acordo com a psic�loga, quando a pessoa n�o se valoriza, a inseguran�a corr�i a sua capacidade de tomar decis�es, o que pode ter reflexos em diferentes �reas da vida.
Ningu�m, no entanto, consegue manter uma autopercep��o adequada o tempo todo. "� normal haver oscila��es. Sempre podem surgir percal�os que v�o colocar uma pulga atr�s da orelha."
| Ricardo Borges/Folhapress | ||
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| A profissional de recursos humanos FernandaFernandes no centro do Rio |
A confian�a da carioca Fernanda Fernandes, 35, ficou abalada depois de uma demiss�o no in�cio de 2016, quando a companhia em que trabalhou por cinco anos passou por dificuldades financeiras.
"Mesmo quando voc� � desligada em uma reestrutura��o da empresa, fica se questionando sobre o seu potencial", diz a profissional de recursos humanos.
Na busca por um novo emprego, ela j� chegava pessimista �s entrevistas. "Como eu n�o me valorizava, n�o conseguia convencer. Nem me perguntavam e eu j� estava falando dos meus pontos fracos."
Ap�s dois meses ouvindo "n�o" dos recrutadores, Fernanda quis compreender o que estava errado. Come�ou um processo de coaching, que foi o pontap� inicial para que ela recuperasse a autoestima.
Fez uma lista de seus projetos bem-sucedidos e de suas caracter�sticas pessoais que tinham rela��o com eles. Avaliando seu desempenho em cada entrevista, aos poucos, foi mudando de atitude.
Passou, ent�o, a prestar servi�os a uma consultoria de RH e, depois de um ano, foi contratada por uma empresa do mercado financeiro.
"Quando consegui me entender, tive propriedade da profissional que eu sou e comecei a ser mais assertiva nos processos seletivos", diz.
Ao viver um momento delicado na carreira, � dif�cil que a pessoa consiga olhar para si mesma com objetividade. "Ela d� uma �nfase maior aos pontos fracos e deixa os fortes de lado. Come�a a se questionar: 'ser� que eu sou uma fraude?, afirma Renata.
A especialista recomenda tr�s exerc�cios para fazer quando isso acontece —eles ajudam o profissional a se reconectar com os seus talentos e a ter uma autopercep��o mais pr�xima da realidade.
O primeiro � fazer uma enquete com ao menos 12 pessoas —colegas de trabalho, gestores, amigos e familiares. Eles devem dizer: tr�s palavras que caracterizam o indiv�duo, cinco pontos fortes e dois que precisam ser desenvolvidos.
Depois, � preciso refletir com calma se as respostas fazem ou n�o sentido —principalmente as que se repetem com frequ�ncia. "Mas � preciso estar aberto para ouvir de verdade", diz Renata.
O segundo exerc�cio � o mesmo praticado por Fernanda: escrever um invent�rio de todos os feitos profissionais, ainda que pequenos, e quais habilidades envolveram.
E o terceiro � pensar em quais situa��es fazem a pessoa entrar em "flow", estado em que ela fica t�o envolvida com uma atividade que n�o v� a hora passar. Isso ajuda a entender o que ela faz de melhor.
Para quem vai enfrentar uma entrevista de emprego e ainda est� com a autoestima abalada, � importante prestar aten��o para que a linguagem corporal n�o transmita a inseguran�a. Deve-se manter uma postura ereta, um tom de voz firme e um contato olho no olho com o entrevistador.
Falar a verdade sobre a demiss�o � sempre a melhor op��o, mas n�o � preciso focar nos aspectos negativos que a levaram a acontecer, segundo Maria Eduarda Silveira, gerente de recrutamento da consultoria de RH Robert Half.
"Em vez de ficar se lamentando, o candidato deve mostrar o que est� aprendendo com essa situa��o e o que est� fazendo para mud�-la: se est� inscrito em algum curso ou ajudando algu�m da fam�lia. Tem de se mostrar ativo e interessado independentemente do que tenha vivido."
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Teste sua autopercep��o
Desenvolvido pela consultora de RH Renata Aranega, o quiz n�o oferece resultados exatos, mas contribui para o autoconhecimento
D� uma nota de zero (nem um pouco) a dez (totalmente). O quanto voc�:
1. Conhece seus pontos fortes?
2. Sabe quais s�o seus pontos fracos?
3. Sente-se autoconfiante para enfrentar os seus desafios do dia a dia?
4. � capaz de se reconhecer, sem necessidade de se comparar aos outros?
5. Consegue receber um feedback negativo e encar�-lo como oportunidade de crescimento e desenvolvimento?
6. Sente-se capaz de dizer n�o, mesmo sabendo que n�o agradar� a todos?
7. Recupera-se com agilidade diante de poss�veis fracassos, mantendo o foco nas li��es aprendidas?
8. Consegue conduzir sua vida e tomar suas pr�prias decis�es sem dar demasiada import�ncia aos julgamentos dos outros?
9. Diante de um feedback, tem condi��es de escutar o que o outro tem a dizer sem a necessidade de ficar se justificando?
10. Gosta de si mesmo e est� satisfeito com a pessoa e profissional que �?
RESULTADO
Some os pontos e divida-os por 10
Menor que 5
Refa�a o teste para saber se n�o est� sendo cr�tico demais consigo. Se o resultado se repetir, � indicativo de poss�veis problemas com autoestima
Entre 5 e 7
� poss�vel que voc� n�o esteja completamente consciente de suas for�as e fraquezas, necessitando de aprova��o de outras pessoas e com dificuldade em ser autoconfiante diante dos desafios
Entre 7 e 8
Indica que sua autoestima � boa e voc� conhece bem seus pontos fortes e fracos
Entre 8 e 9,5
� sinal de excelente autoestima. Voc� sabe como explorar seus recursos pr�prios e gerenciar suas fraquezas, entendendo que ningu�m � perfeito
Entre 9,5 e 10
Questione se foi verdadeiro consigo mesmo na an�lise. Resultados extremos sempre pedem aten��o e autorreflex�o
