"Ioga n�o � esporte, como entendemos no Ocidente. Est� mais situado no autoaperfei�oamento, para dizer o m�nimo", avalia a professora de ioga M�rua Pacce, fundadora do N�cleo de Yoga Ganesha.
Segundo ela, h� um repert�rio enorme de t�cnicas que j� ajudaram alunos com ins�nia e crises respirat�rias, al�m de fortalecer a musculatura e dar flexibilidade. Em algumas escolas tamb�m h� �nfase na medita��o.
Para quem n�o aprecia a ideia de entoar mantras, o m�todo pilates tamb�m traz benef�cios parecidos. De acordo com Cristina Abrami, 61, diretora do CGPA Pilates, h� semelhan�as entre as pr�ticas, mas na segunda trabalha-se com equipamentos –como bolas e rolos.
"No pilates, um exerc�cio � ligado ao outro. � uma atividade completa, e mesmo depois de muitos anos ele continua te desafiando", afirma.
PARA COME�AR
Sugest�es para quem pretende dar in�cio �s pr�ticas de ioga ou pilates
Faixa de pre�o
H� aulas gratuitas em parques e clubes p�blicos. Aulas avulsas podem sair a partir de R$ 55
Tempo dispon�vel necess�rio
Uma hora, duas vezes por semana
Indicado para quem
As duas pr�ticas s�o indicadas para quem deseja corrigir a postura e tonificar a musculatura
Tempo de pr�tica para os primeiros resultados
A partir de tr�s meses j� � poss�vel perceber melhora na capacidade de alongamento do corpo
lugares para praticar
Equipamentos municipais
A Secretaria de Esporte, Lazer e Recrea��o faz uma rela��o de clubes e escolas com ioga e pilates
bit.ly/1kIrhoK
Hot Yoga
As aulas (R$ 55 as avulsas) s�o feitas em sala aquecida, o que, diz a academia, desintoxica o corpo
www.hotyogasaopaulo.com
N�cleo de Yoga Ganesha
Tem abordagem terap�utica. Alunos s�o entrevistados para que a pr�tica seja direcionada
www.nucleodeyogaganesha.com.br
CGPA Pilates
Fundado h� 21 anos, d� aulas pessoais (a partir de R$ 160 a hora) ou em grupo (R$ 500, oito sess�es por m�s)
www.cgpapilates.com.br
Academia Corpus 2
Localizada no bairro Santa Cec�lia (centro), tem aulas semanais de pilates e ioga
www.academiacorpus2.com.br