Nutri��o � Sa�de
19/10/2006
Bom dia, Andr�a,
Sou leitora da sua coluna na Folha Online h� bastante tempo. Estou passando por um processo de reeduca��o alimentar h� quase duas semanas. Estou com uma d�vida: as seis refei��es di�rias DEVEM obrigatoriamente ser nesse total mesmo? Por exemplo, entre o caf� e o almo�o geralmente n�o sinto muita fome. Posso eliminar o lanche da manh�? Ou ele � necess�rio para aumentar meu metabolismo?
Obrigada,
K. C. E.
Resposta 1
Prezada leitora,
Com certeza voc� pode alterar o n�mero de refei��es. Voc� pode deixar de fazer o lanche entre caf� da manh� e almo�o. Pode ficar tranq�ila que essa altera��o n�o causar� nenhum problema a sua alimenta��o
Pergunta 2
Cara Andr�a,
Li seu artigo na Folha Online sobre o a��car. Gostei muito. Gostaria de saber o seguinte: sempre tomei muito ado�ante e fazia regimes, mas depois que me casei passei a consumir a��car por causa de tr�s gesta��es seguidas. Ocorre que agora, quando como um doce, fico com umas vertigens e com tontura, como se minha l�ngua ficasse pesada e eu a ponto de desmaiar. Quase sempre fico enjoada tamb�m. Uso o Dispositivo intra-uterino Mirena h� alguns meses. Amamento meu filho de um ano e meio, minha press�o sempre foi normal com algumas quedas, nada muito significativo. Todas os tr�s partos foram ces�reas (tr�s em quatro anos). A senhora poderia me dizer se isso pode ser por causa do a��car que passei a consumir nestes �ltimos quatro anos?
Muito obrigada,
R.
Resposta 2
Prezada leitora,
Em primeiro lugar voc� deve procurar um m�dico endocrinologista e fazer os exames de rotina. Pelo seu relato n�o posso afirmar que os sintomas que est� apresentando est�o relacionados com a ingest�o do a��car, � necess�rio um exame m�dico antes de qualquer resposta.
Pergunta 3
Andr�a,
Tenho artrite reumat�ide e fui informada que uma combina��o de �mega 3 e vitamina E me ajudaria a diminuir as inflama��es que aparecem em minhas articula��es. Se for poss�vel, gostaria de saber sua opini�o a respeito.
Um grande abra�o.
Resposta 3
Cara leitora,
Alimentos fontes de �mega 3 e vitamina E devem fazer parte de todos os card�pios, independente dos demais problemas. Uma dieta adequada para sua idade, sexo e caracter�sticas individuais s�o essenciais para a manuten��o da sa�de ou como coadjuvantes nos tratamentos. Boas fontes de �mega 3 s�o peixes como salm�o, arenque, sardinha e atum. A vitamina E � encontrada nas oleaginosas como amendoim, am�ndoa, castanhas, avel�. Introduza estes alimentos em seu card�pio, mas lembre que tudo � equil�brio, nada deve ser consumido em excesso. Procure realizar uma consulta com um nutricionista para adequar os alimentos de seu card�pio.
Espa�o dos leitores
Pergunta 1Bom dia, Andr�a,
Sou leitora da sua coluna na Folha Online h� bastante tempo. Estou passando por um processo de reeduca��o alimentar h� quase duas semanas. Estou com uma d�vida: as seis refei��es di�rias DEVEM obrigatoriamente ser nesse total mesmo? Por exemplo, entre o caf� e o almo�o geralmente n�o sinto muita fome. Posso eliminar o lanche da manh�? Ou ele � necess�rio para aumentar meu metabolismo?
Obrigada,
K. C. E.
Resposta 1
Prezada leitora,
Com certeza voc� pode alterar o n�mero de refei��es. Voc� pode deixar de fazer o lanche entre caf� da manh� e almo�o. Pode ficar tranq�ila que essa altera��o n�o causar� nenhum problema a sua alimenta��o
Pergunta 2
Cara Andr�a,
Li seu artigo na Folha Online sobre o a��car. Gostei muito. Gostaria de saber o seguinte: sempre tomei muito ado�ante e fazia regimes, mas depois que me casei passei a consumir a��car por causa de tr�s gesta��es seguidas. Ocorre que agora, quando como um doce, fico com umas vertigens e com tontura, como se minha l�ngua ficasse pesada e eu a ponto de desmaiar. Quase sempre fico enjoada tamb�m. Uso o Dispositivo intra-uterino Mirena h� alguns meses. Amamento meu filho de um ano e meio, minha press�o sempre foi normal com algumas quedas, nada muito significativo. Todas os tr�s partos foram ces�reas (tr�s em quatro anos). A senhora poderia me dizer se isso pode ser por causa do a��car que passei a consumir nestes �ltimos quatro anos?
Muito obrigada,
R.
Resposta 2
Prezada leitora,
Em primeiro lugar voc� deve procurar um m�dico endocrinologista e fazer os exames de rotina. Pelo seu relato n�o posso afirmar que os sintomas que est� apresentando est�o relacionados com a ingest�o do a��car, � necess�rio um exame m�dico antes de qualquer resposta.
Pergunta 3
Andr�a,
Tenho artrite reumat�ide e fui informada que uma combina��o de �mega 3 e vitamina E me ajudaria a diminuir as inflama��es que aparecem em minhas articula��es. Se for poss�vel, gostaria de saber sua opini�o a respeito.
Um grande abra�o.
Resposta 3
Cara leitora,
Alimentos fontes de �mega 3 e vitamina E devem fazer parte de todos os card�pios, independente dos demais problemas. Uma dieta adequada para sua idade, sexo e caracter�sticas individuais s�o essenciais para a manuten��o da sa�de ou como coadjuvantes nos tratamentos. Boas fontes de �mega 3 s�o peixes como salm�o, arenque, sardinha e atum. A vitamina E � encontrada nas oleaginosas como amendoim, am�ndoa, castanhas, avel�. Introduza estes alimentos em seu card�pio, mas lembre que tudo � equil�brio, nada deve ser consumido em excesso. Procure realizar uma consulta com um nutricionista para adequar os alimentos de seu card�pio.
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Andrea Galante � mestre e doutora em Nutri��o Humana Aplicada pela Universidade de S�o Paulo, e presidente da Associa��o Brasileira de Nutri��o. Escreve quinzenalmente na Folha Online, �s ter�as-feiras. E-mail: [email protected] |
