Nutri��o � Sa�de
29/06/2005
Colabora��o para Folha Online
Uma alimenta��o equilibrada, com consumo de frutas, verduras e legumes, somada � atividade f�sica � algo recomendado para prevenir v�rias doen�as, inclusive a s�ndrome metab�lica. O problema pode ser entendido com a somat�ria de fatores de risco que podem se manifestar no indiv�duo, aumentando a probabilidade do surgimento de doen�as card�acas, derrame e diabetes.
Com essa s�ndrome, freq�entemente ocorre resist�ncia do organismo � a��o da insulina. Apesar do p�ncreas ainda produzir essa subst�ncia, ela n�o consegue agir adequadamente nos tecidos. Dessa forma, h� eleva��o do n�vel de glicose no sangue.
Para um indiv�duo ser diagnosticado como portador da s�ndrome metab�lica � necess�rio que estejam presentes tr�s ou mais dos fatores de risco a seguir:
. Cintura abdominal acima da medida ideal (para mulheres, de 80 cm a 88 cm e, para homens, de 94 cm a 102 cm);
. N�vel de HDL ("bom colesterol") abaixo de 40mg/dl em homens e de 50mg/dl em mulheres;
. Triglicer�deos em n�vel elevado (mais de 150mg/dl);
. Press�o sang��nea acima de 130/85 mmHg;
. Taxa de glicose elevada (mais de 110mg/dl).
V�rios estudos demonstram que esses riscos aumentam em indiv�duos sedent�rios. Por isso, � melhor come�ar a se mexer. Uma dica � fazer pelo menos uma caminhada di�ria de 30 minutos. Reduzir a ingest�o de sal e de alimentos energ�ticos tamb�m faz bem.
Se voc� identificou algum dos riscos acima, vale a pena procurar um m�dico e come�ar a se cuidar. Lembre que a preven��o � o melhor tratamento.
Forte abra�o e boa semana.
Fique atento � s�ndrome metab�lica
ANDR�A GALANTEColabora��o para Folha Online
Uma alimenta��o equilibrada, com consumo de frutas, verduras e legumes, somada � atividade f�sica � algo recomendado para prevenir v�rias doen�as, inclusive a s�ndrome metab�lica. O problema pode ser entendido com a somat�ria de fatores de risco que podem se manifestar no indiv�duo, aumentando a probabilidade do surgimento de doen�as card�acas, derrame e diabetes.
Com essa s�ndrome, freq�entemente ocorre resist�ncia do organismo � a��o da insulina. Apesar do p�ncreas ainda produzir essa subst�ncia, ela n�o consegue agir adequadamente nos tecidos. Dessa forma, h� eleva��o do n�vel de glicose no sangue.
Para um indiv�duo ser diagnosticado como portador da s�ndrome metab�lica � necess�rio que estejam presentes tr�s ou mais dos fatores de risco a seguir:
. Cintura abdominal acima da medida ideal (para mulheres, de 80 cm a 88 cm e, para homens, de 94 cm a 102 cm);
. N�vel de HDL ("bom colesterol") abaixo de 40mg/dl em homens e de 50mg/dl em mulheres;
. Triglicer�deos em n�vel elevado (mais de 150mg/dl);
. Press�o sang��nea acima de 130/85 mmHg;
. Taxa de glicose elevada (mais de 110mg/dl).
V�rios estudos demonstram que esses riscos aumentam em indiv�duos sedent�rios. Por isso, � melhor come�ar a se mexer. Uma dica � fazer pelo menos uma caminhada di�ria de 30 minutos. Reduzir a ingest�o de sal e de alimentos energ�ticos tamb�m faz bem.
Se voc� identificou algum dos riscos acima, vale a pena procurar um m�dico e come�ar a se cuidar. Lembre que a preven��o � o melhor tratamento.
Forte abra�o e boa semana.
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Andrea Galante � mestre e doutora em Nutri��o Humana Aplicada pela Universidade de S�o Paulo, e presidente da Associa��o Brasileira de Nutri��o. Escreve quinzenalmente na Folha Online, �s ter�as-feiras. E-mail: [email protected] |
