Mata pelajaran : Pendidikan jasmnai dan olahraga kesehatan (PJOK)

Hari / tanggal : , Nopember 2023

Waktu : Pkl. 07.30 – 09.00 WIB ( 90 menit)
Kelas : XI ( sebelas)

Petunjuk :

Berilah Tandan silang (X) pada salah satu jawaban yang di anggap benar!

1. Lari yang di lakukan dengan jarak 1000 m di sebut ....

a. Lari jarak jauh c. Lari jarak menengah
b. Lari marathon d. lari jarak pendek
2. Lari jarak pendek menggunakan star....
a. Berdiri c. Jongkol
b. Melayang d. Berjalan
3. Lari yang menempuh jarak 10.000 m di sebut lari....
a. Marathon c. Jarak jauh
b. Jarak pendek d. Jarak menengah
4. Pelari jarak pendek (sprinter) indonesia putra yang kemarin mengikuti asean games adalah..
a. Mohammad zohri c. Anthony ginting
b. Arthama arhan d. Indra syafrie
5. Lari yang di lengkapi dengan tongkat kecil adalah ...
a. lari estafet c. Lari jarak jauh
b. lari marathon d. Lari cepat
6. Lari estafet yang di lakukan dengan cara si penerima melihat tongkat di sebut...
a. Visual c. Non visual
b. Behind step d. overstep
7. Lari estafet di mana posisi badan si penerima menghadap ke depan dan posisi tangan berada di
belakang badan serta mata tidak melihat di sebut....
c. Visual c. Non visual
a. Behind step d. overstep
8. Alat yang di gunakan untuk aba aba star dalam lari jarak menengah atau jauh adalah...
a. Tongkat c. Pistol
b. Sepatu d. Nomor punggung
9. Senam otot yang di lakukan dengan posisi badan terelentang, kedua tanbgan di belakang kepala, dan
gerakannya naik turun di sebut....
a. Push up c. Pull up
b. Sit up d. Roll up
10.Gerakan push up adalah gerakan senam yang bertujuan untuk menguatkan otot...
a. Dada dan tangan c. Tangan dan kaki
b. Dada dan perut d. Kepala dan dada
11.Salah satu manfaat melakukan senam Pull Up yaitu...
a. Dapat menambah berata badan c. Dapat membuat badan jadi kuat
b. Dapat menambah tinggi badan d. Dapat membuat tangan jadi kekar
12.Di bawah ini adalah tekhnik bermain sepakbola adalah kecuali...
a. Menendang c. Menggiring
b. Menghentikan d. Mem passing
13.Ukuran lapangan sepakbola adalah....
a. Panjang 65- 75m, lebat 40 m c. Panjang 100-110 m, lebar 65-75 m
b. Panjang 100- 110 m, lebar 40 m d. Panjang 40 -100m, lebar 28 m
14.Jumlah pemain sepakbola dalam 2 tim adalah....
a. 20 orang c. 11 orang
b. 24 orang d. 10 orang
15.Orang yang memimpin pertandingan sepakola di sebut...
a. Hakim garis c. Straiker
b. Referee d. Komisi wasit
16.Jarak titik pinalti ke gawang adalah....
a. 11 m c. 10 m
b. 12 m d. 9 m
17. Waktu untuk perpanjangan waktu dalam pertandingan sepakbola adalah...
a. 2 x 30 menit c. 2 x 20 menit
b. 2 x 45 menit d. 2 x 15 menit
18.Pelatih timnas indonesia dewasa / senior saat ini adalah....
a. Shin thai yong c. Indra syafrie
b. Bima sakti d. Bambang pamungkas
19. Kartu merah di berikan oleh wasit apabila.....
a. Pemain menyentuh bola c. Pemain memegang lawan
b. Pemain memukul pemain lawan d. Pemain melepas baju
20.Organisasi sepakbola indonesia adalah....
a. PSSI c. PBVSI
b. PBSI d. Percasi
21.Teknik Permainan bola voly terdiri dari ......
a. Service, passing, overhead c. Servise, passing, smass
b. Service, menendang, smass d. Passing, menyundul, smass
22.Tinggi net pada permainan bola volly putri adalah...
a. 2,44 m c. 2,43 m
b. 2,24 m d. 2,42 m
23.Salah satu pelanggaran dalam bola volly adalah...
a. Memukul bola dengan kaki c. Melakukan smass dengan loncat
b. Anggota badan menyentuh net d. Berbenturan dengan pemain lain dalam satu tim
24. Jumlah Hitungan pada pertandingan bola vola volly adalah ..
a. 21 c. 25
b. 11 d. 15
25.Tinggi net pada permainan bola volly putra adalah ...
a. 2,44 m c. 2,24 m
b. 2,43 m d. 2 m
26.Permainan bola tangan di lakukan di lapangan bola tangan dengan ukuran .....
a. Panjang 40 m ,lebar 20 m c. Panjang 28 m , lebar 15 m
b. Panjang 100 m ,lebar 65 m d. Panjang 110 m , lebar 65 m
27.Permainan bola tangan di ikuti oleh ,....tiap timnya
a. 12 pemain c. 11 Pemain
b. 10 pemain d. 5 pemain
28.Panjang gawang pada permainan bola tangan adalah ...
a. 3 m c. 2 m
b. 4 m d. 1 m
29.Permainan bola basket di ikuti oleh .....pemain
a. 5 pemaian c. 11 pemain
b. 6 pemain d. 12 pemain
30.Salah satu teknik melempar dalam bola basket adalah kecuali...
a. Lemparan dalam c. Overhead
b. Passhead d. Behind head
31.Lemparan bola yang di lakukan di depan dada dalam bola basket di sebut...
a. Overhead c. Behind head
b. Passhead d. overleaping
32. Induk Organisasi bola basket indonesia adalah....
a. PSSI c. PERBASI
b. PBVSI d. PBSI
33.Salah satu pelanggaran dalam permainan bola basket adalah ..
a. Bola di pantulkan ke tanah c. Bola menyentuh net
b. Pemain menghalangi lawan d. Bola menyentuh kaki
34.Di bawah ini yang bukan termasuk jenis gaya dalam renang adalah...
a. Gaya dada c. Gaya katak
 b. Gaya kupu- kupu d. Gaya bebas
35.Gaya yang di lakukan dengan posisi tangan di bawah air dan kepala naik turun di air sedangkan kaki
bergerak seperti katak di sebut jenis ...
a. Gaya dada c. Gaya bebas
b. Gaya kupu kupu d, gaya batu
36.Gaya yang di lakukan dengan posisi tangan lurus ke depaan secara bergantian dan kepala miring ke
kanan dan kiri di sebut jeis gaya ...
a. Gaya dada c. Gaya bebas
b. Gaya kupu kupu d. Gaya bergantian
37.Latihan dasar renang gaya dada adalah....
a. Latihan kaki c. Latihan tangan
b. Latihan badan d. Latihan pemanasan
38.Salah satu manfaat olahraga renang adalah ...
a. Dapat memanjangkan nafas c. Dapat membuat badan gemuk
b. Dapat menguatkan otot kaki d. Dapat memperkuat otot tangan
39.Pengambilan nafas pada renang pada gaya dada adalah....
a. Pada saat masuk ke dalam air c. Pada saat kepala naik ke atas air
b. Pada saat kaki bergerak membuka d. Pada saat tangan lurus
40.Pengambilan nafas pada renang gaya bebas adalah....
a. Pada saat kepala miring kanan dan kiri
b. Pada saat kaki membuka
c. Pada saat tangan bergerak lurus
d. Pada saat tangan berputar

Uraian

1. Sebutkan dan jelaskan jenis - jenis senam kekuatan otot ?

2. Gambarkan lapangan sepakbola dan bola voly beserta ukurannya?
3. Sebutkan 3 pelanggaran dalam sepakbola?
4. Sebutkan jenis jenis lemparan dalam bola basket?
5. Sebutkan dan jelaskan jenis jenis lari estafet ?
 Mata pelajaran : Pendidikan jasmnai dan olahraga kesehatan (PJOK)
Hari / tanggal : , Nopember 2023
Waktu : Pkl. 07.30 – 09.00 WIB ( 90 menit)
Kelas : X ( sepuluh)

Petunjuk :

Berilah Tandan silang (X) pada salah satu jawaban yang di anggap benar!

1. Lari yang di lakukan dengan jarak 100 m di sebut ....

a. Lari jarak jauh c. Lari jarak menengah
b. Lari marathon d. lari jarak pendek
2. Lari jarak pendek menggunakan star....
1. Berdiri c. Jongkol
2. Melayang d. Berjalan
3. Lari yang menempuh jarak 10.000 m di sebut lari....
a. Marathon c. Jarak jauh
b. Jarak pendek d. Jarak menengah
c. Pelari jarak pendek (sprinter) indonesia putra yang kemarin mengikuti asean games adalah..
a. Mohammad zohri c. Anthony ginting
b. Arthama arhan d. Indra syafrie
c. Lari yang di lengkapi dengan tongkat kecil adalah ...
c. lari estafet c. Lari jarak jauh
d. lari marathon d. Lari cepat
d. Lari estafet yang di lakukan dengan cara si penerima melihat tongkat di sebut...
d. Visual c. Non visual
e. Behind step d. overstep
e. Lari estafet di mana posisi badan si penerima menghadap ke depan dan posisi tangan berada di
belakang badan serta mata tidak melihat di sebut....
f. Visual c. Non visual
b. Behind step d. overstep
f. Alat yang di gunakan untuk aba aba star dalam lari jarak menengah atau jauh adalah...
c. Tongkat c. Pistol
d. Sepatu d. Nomor punggung
g. Senam otot yang di lakukan dengan posisi badan terelentang, kedua tanbgan di belakang kepala, dan
gerakannya naik turun di sebut....
c. Push up c. Pull up
d. Sit up d. Roll up
h. Gerakan push up adalah gerakan senam yang bertujuan untuk menguatkan otot...
c. Dada dan tangan c. Tangan dan kaki
d. Dada dan perut d. Kepala dan dada
i. Salah satu manfaat melakukan senam Pull Up yaitu...
c. Dapat menambah berata badan c. Dapat membuat badan jadi kuat
d. Dapat menambah tinggi badan d. Dapat membuat tangan jadi kekar
j. Di bawah ini adalah tekhnik bermain sepakbola adalah kecuali...
c. Menendang c. Menggiring
d. Menghentikan d. Mem passing
k. Ukuran lapangan sepakbola adalah....
c. Panjang 65- 75m, lebat 40 m c. Panjang 100-110 m, lebar 65-75 m
d. Panjang 100- 110 m, lebar 40 m d. Panjang 40 -100m, lebar 28 m
l. Jumlah pemain sepakbola dalam 2 tim adalah....
c. 20 orang c. 11 orang
d. 24 orang d. 10 orang
m. Orang yang memimpin pertandingan sepakola di sebut...
 c. Hakim garis c. Straiker
d. Referee d. Komisi wasit
n. Jarak titik pinalti ke gawang adalah....
c. 11 m c. 10 m
d. 12 m d. 9 m
o. Waktu untuk perpanjangan waktu dalam pertandingan sepakbola adalah...
c. 2 x 30 menit c. 2 x 20 menit
d. 2 x 45 menit d. 2 x 15 menit
p. Pelatih timnas indonesia dewasa / senior saat ini adalah....
c. Shin thai yong c. Indra syafrie
d. Bima sakti d. Bambang pamungkas
q. Kartu merah di berikan oleh wasit apabila.....
c. Pemain menyentuh bola c. Pemain memegang lawan
d. Pemain memukul pemain lawan d. Pemain melepas baju
r. Organisasi sepakbola indonesia adalah....
c. PSSI c. PBVSI
d. PBSI d. Percasi
s. Teknik Permainan bola voly terdiri dari ......
c. Service, passing, overhead c. Servise, passing, smass
d. Service, menendang, smass d. Passing, menyundul, smass
t. Tinggi net pada permainan bola volly putri adalah...
c. 2,44 m c. 2,43 m
d. 2,24 m d. 2,42 m
u. Salah satu pelanggaran dalam bola volly adalah...
c. Memukul bola dengan kaki c. Melakukan smass dengan loncat
d. Anggota badan menyentuh net d. Berbenturan dengan pemain lain dalam satu tim
v. Jumlah Hitungan pada pertandingan bola vola volly adalah ..
c. 21 c. 25
d. 11 d. 15
w. Tinggi net pada permainan bola volly putra adalah ...
c. 2,44 m c. 2,24 m
d. 2,43 m d. 2 m
x. Permainan bola tangan di lakukan di lapangan bola tangan dengan ukuran .....
c. Panjang 40 m ,lebar 20 m c. Panjang 28 m , lebar 15 m
d. Panjang 100 m ,lebar 65 m d. Panjang 110 m , lebar 65 m
y. Permainan bola tangan di ikuti oleh ,....tiap timnya
c. 12 pemain c. 11 Pemain
d. 10 pemain d. 5 pemain
z. Tinggi gawang pada permainan bola tangan adalah ...
c. 3 m c. 2 m
d. 4 m d. 1 m
aa.Permainan bola basket di ikuti oleh .....pemain
c. 5 pemaian c. 11 pemain
d. 6 pemain d. 12 pemain
bb. Salah satu teknik melempar dalam bola basket adalah kecuali...
c. Lemparan dalam c. Overhead
d. Passhead d. Behind head
cc. Lemparan bola yang di lakukan di depan dada dalam bola basket di sebut...
c. Overhead c. Behind head
d. Passhead d. overleaping
dd. Induk Organisasi bola basket indonesia adalah....
c. PSSI c. PERBASI
d. PBVSI d. PBSI
ee.Salah satu pelanggaran dalam permainan bola basket adalah ..
c. Bola di pantulkan ke tanah c. Bola menyentuh net
d. Pemain menghalangi lawan d. Bola menyentuh kaki
ff. Di bawah ini yang bukan termasuk jenis gaya dalam renang adalah...
c. Gaya dada c. Gaya katak
d. Gaya kupu- kupu d. Gaya bebas
gg.Gaya yang di lakukan dengan posisi tangan di bawah air dan kepala naik turun di air sedangkan kaki
bergerak seperti katak di sebut jenis ...
c. Gaya dada c. Gaya bebas
d. Gaya kupu kupu d, gaya batu
hh. Gaya yang di lakukan dengan posisi tangan lurus ke depaan secara bergantian dan kepala miring
ke kanan dan kiri di sebut jeis gaya ...
c. Gaya dada c. Gaya bebas
d. Gaya kupu kupu d. Gaya bergantian
ii. Latihan dasar renang gaya dada adalah....
c. Latihan kaki c. Latihan tangan
d. Latihan badan d. Latihan pemanasan
jj. Salah satu manfaat olahraga renang adalah ...
c. Dapat memanjangkan nafas c. Dapat membuat badan gemuk
d. Dapat menguatkan otot kaki d. Dapat memperkuat otot tangan
kk. Pengambilan nafas pada renang pada gaya dada adalah....
c. Pada saat masuk ke dalam air c. Pada saat kepala naik ke atas air
d. Pada saat kaki bergerak membuka d. Pada saat tangan lurus
ll. Pengambilan nafas pada renang gaya bebas adalah....
e. Pada saat kepala miring kanan dan kiri
f. Pada saat kaki membuka
g. Pada saat tangan bergerak lurus
h. Pada saat tangan berputar

Uraian

6. Sebutkan dan jelaskan jenis - jenis senam kekuatan otot ?

7. Gambarkan lapangan sepakbola dan bola voly beserta ukurannya?
8. Sebutkan 3 pelanggaran dalam sepakbola?
9. Sebutkan jenis jenis lemparan dalam bola basket?
10. Sebutkan dan jelaskan jenis jenis lari estafet ?