The document discusses making small changes to improve health and well-being. It suggests that people often take an "all or nothing" approach to health habits but that meaningful improvements can be made through simple adjustments. Some recommendations include increasing physical activity through walking more, taking breaks from work for relaxation, choosing healthy snacks like fruits and nuts, being mindful of fast food options, and ensuring good sleep hygiene. The passage encourages readers to reconsider their approach to health by making incremental lifestyle changes.
The document discusses making small changes to improve health and well-being. It suggests that people often take an "all or nothing" approach to health habits but that meaningful improvements can be made through simple adjustments. Some recommendations include increasing physical activity through walking more, taking breaks from work for relaxation, choosing healthy snacks like fruits and nuts, being mindful of fast food options, and ensuring good sleep hygiene. The passage encourages readers to reconsider their approach to health by making incremental lifestyle changes.
The document discusses making small changes to improve health and well-being. It suggests that people often take an "all or nothing" approach to health habits but that meaningful improvements can be made through simple adjustments. Some recommendations include increasing physical activity through walking more, taking breaks from work for relaxation, choosing healthy snacks like fruits and nuts, being mindful of fast food options, and ensuring good sleep hygiene. The passage encourages readers to reconsider their approach to health by making incremental lifestyle changes.
The document discusses making small changes to improve health and well-being. It suggests that people often take an "all or nothing" approach to health habits but that meaningful improvements can be made through simple adjustments. Some recommendations include increasing physical activity through walking more, taking breaks from work for relaxation, choosing healthy snacks like fruits and nuts, being mindful of fast food options, and ensuring good sleep hygiene. The passage encourages readers to reconsider their approach to health by making incremental lifestyle changes.
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Evidence 2.
Group work-Health Advisors 5%
Reading:
1. Task description: You are Health Advisors working for an education program
called "Healthy Leaving", you are currently doing some research on healthy habits and health problems. As you search online you find the following article.
Descripción de la tarea: Ustedes son asesores de salud que trabajan para un
programa de educación llamado "Salud saludable", actualmente están investigando sobre hábitos saludables y problemas de salud. Mientras busca en línea, encontrará el siguiente artículo
Reading and writing:
2. Group work: Read the article again and answer the following questions: 1. Why do some people stop exercising and eating well? 2. What relaxation technique does the article mention? 3. What are some examples of healthy snacks from the article? 4. What healthy options do you have when you eat fast food? 5. What kinds of things can you do to get more exercise? 6. What can help you get a good night's sleep?
Trabajo en grupo: Vuelve a leer el artículo y responde las siguientes preguntas:
1. Why do some people stop exercising and eating well?
A/ Why they adopt an “all or nothing” approach
2. What relaxation technique does the article mention?
R/ • the meditation • breathing exercises • relaxing walks
3. What are some examples of healthy snacks from the article?
R/ fruits and nuts
4. What healthy options do you have when you eat fast food? R/ make it something light
5. What kinds of things can you do to get more exercise?
R/ go for a run, climb stairs, walk, exercise while watching TV.
6. What can help you get a good night's sleep?
R/ do not sleep with the TV on, a quiet, cool and dark room.
3. Group work: Discuss the suggestions in the article. Do you follow any of them? if yes, which ones?, If no, say why not. Write your conclutions:
Trabajo en grupo: Discutir las sugerencias del artículo. ¿Sigues a alguno de ellos? en caso afirmativo ¿cuáles?, en caso negativo decir por qué no. Escribe tus conclusiones:
1. Name of the person :
Conclution: 2.
Name of the person :
Conclution:
3.
Name of the person :
Conclution:
Listening:
4. Two weeks later, five people ring your office and leave telephone messsages describing their health problems. Listen to the five messages and match the messages to the correct picture. Dos semanas después, cinco personas llaman a su oficina y dejan mensajes telefónicos describiendo sus problemas de salud. Escuche los cinco mensajes y relacione los mensajes con la imagen correcta ducir Answers:
1. Person 1: Picture: 2. Person 2: Picture: 3. Person 3: Picture: 4. Person 4: Picture: 5. Person 5: Picture:
Writing and speaking:
5. Group work: Now, its time to answer the telephone messages left by the people in activity 4. Prepare a video call through Microsoft teams and provide each person with some suggestions. (Each member of the group must participate in the video). Ahora, es el momento de contestar los mensajes telefónicos que dejan las personas en la actividad 4. Prepara una videollamada a través de los equipos de Microsoft y brinda algunas sugerencias a cada persona. (Cada integrante del grupo debe participar en el video)
Here some examples:
Conversation 1:
Conversation 2:
Instructions:
This activity must be done in groups of maximum four.
1. Get together and complete activities 2, 3 and 4. (Open the file below and register all your answers including the video script). 2. Video call/Microsoft Teams: As Health Advisors you analyze carefully each situation from the recordings and prepare a set of advices and recommedations for them to stay healthy. Home remedies or your own believes about medice can be a good option for these people. This advices must be given in a video call through microsoft teams. (This is a role play activity in which each member of the group participates). Instrucciones:
Esta actividad debe realizarse en grupos de máximo cuatro.
1. Reúnanse y completen las actividades 2, 3 y 4. (Abra el archivo a continuación y registre todas sus respuestas, incluido el guión del video). 2. Videollamada/Microsoft Teams: Como Health Advisors, analizas cuidadosamente cada situación de las grabaciones y preparas un conjunto de consejos y recomendaciones para que se mantengan saludables. Los remedios caseros o tus propias creencias sobre los medicamentos pueden ser una buena opción para estas personas. Estos consejos se deben dar en una videollamada a través de Microsoft Teams. (Esta es una actividad de juego de roles en la que participa cada miembro del grupo).
Here some examples:
Conversation 1: Conversation 2:
About the video:
- Use Microsoft Teams. (Different platforms are optional) - keep your your camaras on during the video. - Check your pronounciation in advance. - Greet the people from the audios! - Avoid reading your information. (This is about speaking, not about reading aloud). - Everybody has to speak - The video should last 6 minutes as a minimum ( The maximum is up to you) - Be creative and give information about healthy living. Give recommendations about: Physical activities, eating habits, diets, mental care etc. (Each person in the group must speak during the video) _ Finally, get the link of the video and paste it in the worsheet below. (Make sure you include a cover page with your names. Everything needs to be sent in one single file, the worksheet. Sobre el vídeo: - Usar equipos de Microsoft. (Diferentes plataformas son opcionales) - Mantenga sus cámaras encendidas durante el video. - Comprueba tu pronunciación con antelación. - ¡Saluda a la gente de los audios! - Evite leer su información. (Esto se trata de hablar, no de leer en voz alta). - Todo el mundo tiene que hablar. - El video debe durar como mínimo 6 minutos (El máximo lo decides tú) - Sea creativo y proporcione información sobre la vida saludable. Dar recomendaciones sobre: Actividades físicas, hábitos alimenticios, dietas, cuidado mental etc. (Cada persona del grupo debe hablar durante el video) _ Finalmente, obtenga el enlace del video y péguelo en la hoja de trabajo a continuación. (Asegúrese de incluir una portada con sus nombres. Todo debe enviarse en un solo archivo, la hoja de trabajo. Final products: - Workshop about activity 2,3,4 - Video call
Productos finales: - Taller sobre la actividad 2,3,4 – Videollamada
Reconsidere su camino hacia gran salud
Seamos realistas muchos de nosotros no estamos muy saludables, nosotros a menudo
adoptamos un enfoque de “todo o nada” para la salud. Si no podemos hacer ejercicio todos los días, seguir una dieta saludable a manejar nuestros niveles de estrés, luego nos damos por vencidos y hacemos nada. Sin embargo, cuidar nuestra salud no tiene que tomar mucho tiempo y esfuerzo solo toma un pequeño pensamiento sigue estas sencillas ideas y reconsidera su camino hacia una mejor salud.
Primero muévete. ¿Cuánto estas ejercitando estos ¿días? ¿no mucho? La investigación muestra que no hacer ejercicio es realmente malo para la salud. Si tu no puede permitirse ir al gimnasio, vaya corriendo salte el ascensor y ve por las escaleras; no tomes el autobús o tren todo el camino caminar o intentar hacer ejercicio mientras ves la televisión.
Segundo no olvides de tomar un descanso del trabajo algunas veces. Nuestros cuerpos ¡No puedo ir, ir, ir todo el día! Tenemos que tomar regularmente rompemos. Si el trabajo lo estresa, tómese unas cuantas respiraciones entre tareas. Pruebe una técnica de relajación, como la meditación, o dar un relajante paseo de diez minutos.
A continuación, asegúrese de hacer buenas elecciones de alimentos. Cuando obtienes
estresado, ¿buscas una galleta? No comas comida chatarra. Planifique con anticipación y mantenga refrigerios saludables como frutas o nueces cerca. Cuando vayas de compras, compra solo alimentos saludables para su próxima comida. Si tienes que pedir comida rápida alija algo ligero, tenga cuidado con los aderezos y agregue una guarnición saludable como una ensalada o una fruta. Por ultimo recuerda dormir bien. No quedarse dormido con la televisión encendida cuando te vayas a la cama, este seguro que tu habitación este tranquila fresco y oscuro. Investigar muestra que es la mejor manera de tener una buena noche y duerme con cambios simples como estos, puedes repensar tu camino hacia una gran salud, una elección a la vez.
