 Badre, David, "Tips from Neuroscience to Keep you focused on hard tasks",

Nature, 2021-03-15 doi: https://doi.org/10.1038/d41586-021-00606-x

 Scott Young, "I was wrong about speed reading: Here are the facts," January
2015. This excellent blog post nicely summarizes what is known in relation to
speed reading.
 John Dunlosky, "Strengthening the Student Toolbox: Study Strategies to Boost
Learning," American Educator, Fall, 2013. This excellent, comprehensive article
is written by one of the top researchers in learning.
 Michael Friedman, "Note-taking tools and tips," (October 15, 2014), Harvard
Initiative for Learning and Teaching. This article, and an article embedded within
it, ("Notes on Note-Taking: Review of Research and Insights for Students and
Instructors"), have very useful insights into how to improve your note taking.
 Maria Konnikova. (January 11, 2014), "Goodnight. Sleep Clean," The New York
Times.
 John Hamilton. (October 17, 2013). "Brains Sweep Themselves Clean of Toxins
During Sleep."NPR All Things Considered.
 Mind Tools, "The Pomodoro Technique® Staying Focused Throughout the Day."
 Anne Trafton. (July 21, 2014), "Try, try again? Study says no: Trying harder
makes it more difficult to learn some aspects of language, neuroscientists find."
Science Daily.
 Richard C. Mohs. "How Human Memory Works." How Stuff Works. Notice that
what Dr. Mohs calls "short term memory" in his excellent article is almost the
same as "working memory." Also, Dr. Mohs retains the "seven slots" theory of
working memory--researchers still differ in their perspectives about this.
 Dan Rockmore, (Nov 7, 2019) "The Myth and Magic of Generating New Ideas,"
The New Yorker.

 Gretchen Reynolds. (April 30, 2014). "Want to be More Creative? Take a

Walk."The New York Times.
 Ferris Jabr, (September 3, 2014). "Why Walking Helps Us Think."The New
Yorker.
 Brigid Schulte, (May 16, 2014). "For a more productive life, daydream."CNN
Opinion.
 Robert Wright, (April 21, 2012). "How to Break the Procrastination Habit"The
Atlantic. (Charles Duhigg's book,The Power of Habit, which is mentioned in the
article, is also great!)
 Daniel J. Levitin, (August 9, 2014), "Hit the Reset Button in Your Brain," The
New York Times.
 Charlie Tyson, (August 14, 2014), "Failure to Replicate," Inside Higher Ed. This
is a very interesting overview article about the state of affairs in education
research.
 Pam Harrison, (September 8, 2014), "Sleep on It: Sleep Consolidates Memory of
New Motor Task," Medscape. Although this article deals with motor tasks, there
are obvious implications related to the importance of sleep in consolidating other
areas in learning. (You'll need to join to read the article, but it's free.)
  National Numeracy. A website by an independent charity that is devoted to
helping every person in the UK to reach a level of numeracy skills that allow
them to meet their full potential.

More Recent Research

 Boyce, Richard et al. "Causal evidence for the role of REM sleep theta rhythm in
contextual memory consolidation." Science 352, 6287 (2016): 812-816.

Heavier-Duty References (as mentioned in this week's

videos)

Video: Introduction to the Focused and Diffuse Modes

 Andrews-Hanna, J.R. "The Brain's Default Network and Its Adaptive Role in
Internal Mentation." Neuroscientist 18, no. 3 (Jun 2012): 251-70.
 Immordino-Yang, M. H., J. A. Christodoulou, and V. Singh. "Rest Is Not Idleness:
Implications of the Brain's Default Mode for Human Development and
Education." Perspectives on Psychological Science 7, no. 4 (2012): 352-64.
 Moussa MN, Steen MR, Laurienti PJ, Hayasaka S (2012) “Consistency of
Network Modules in Resting-State fMRI Connectome Data.” PLoS ONE 7(8):
e44428. doi:10.1371/journal.pone.0044428.
 Raichle, Marcus E, and Abraham Z Snyder. "A Default Mode of Brain Function: A
Brief History of an Evolving Idea." NeuroImage 37, no. 4 (2007): 1083-90.

Video: Using the Focused and Diffuse Modes: (Or, a little Dalí will do ya)
 Dali, Salvador. Fifty Secrets of Magic Craftsmanship. Dover, 1948 (reprint 1992).
 Root-Bernstein, Robert S., and Michelle M. Root-Bernstein. Sparks of Genius.
NY: Houghton Mifflin, 1999.
 Takeuchi, H., Y. Taki, H. Hashizume, Y. Sassa, T. Nagase, R. Nouchi, and R.
Kawashima. "The Association between Resting Functional Connectivity and
Creativity." Cerebral Cortex 22, no. 12 (Jan 10 2012): 2921-29.

Video: What is Learning?

 Michael D. Fox and Michael Greicius, Clinical applications of resting state
functional connectivity , Front. Syst. Neurosci., 16 June 2010.
 Fox, M. D., Corbetta, M., Snyder, A. Z., Vincent, J. L., and Raichle, M. E.
(2006a). Spontaneous neuronal activity distinguishes human dorsal and ventral
attention systems. Proceedings of the National Academy of Sciences U.S.A.103,
10046–10051.
  Fox M. D., Snyder A. Z., Vincent J. L., Corbetta M., Van Essen D. C., Raichle M.
E. (2005). The human brain is intrinsically organized into dynamic, anticorrelated
functional networks. Proceedings of the National Academy of Sciences U.S.A.
102, 9673–967810.1073/pnas.0504136102.
 Guang Yang et al. Sleep promotes branch-specific formation of dendritic spines
after learning, Science 344, 1173 (2014).

Video: A Procrastination Preview

 Boice, Robert. Procrastination and Blocking. Westport, CT: Praeger, 1996.
 Lyons, I.M., and S.L. Beilock. "When Math Hurts: Math Anxiety Predicts Pain
Network Activation in Anticipation of Doing Math." PLoS ONE 7, no. 10 (2012):
e48076.
 Steel, Piers. The Procrastination Equation. NY: Random House, 2010.
 Steel, Piers. "The Nature of Procrastination: A Meta-Analytic and Theoretical
Review of Quintessential Self-Regulatory Failure." Psychological Bulletin 133,
no. 1 (Jan 2007): 65-94.
 Tuckman, Bruce W., and Henri C. Schouwenburg. "Behavioral Interventions for
Reducing Procrastination among University Students." In Counseling the
Procrastinator in Academic Settings, edited by H.C. Schouwenburg, CH Lay, TA
Pychyl and JR Ferrari Washington, DC: American Psychological Association,
2004.

Video: Practice Makes Permanent

 Brown, J.S., A. Collins, and P. Duguid."Situated Cognition and the Culture of
Learning." Educational Researcher 18, no. 1 (1989): 32-42.
 Dunlosky, John, Katherine A Rawson, Elizabeth J Marsh, Mitchell J Nathan, and
Daniel T Willingham. "Improving Students’ Learning with Effective Learning
Techniques: Promising Directions from Cognitive and Educational Psychology."
Psychological Science in the Public Interest 14, no. 1 (2013): 4-58.
 Ericsson, Karl Anders. Development of Professional Expertise. NY: Cambridge
University Press, 2009.
 Geary, David C. The Origin of Mind. Washington, DC: American Psychological
Association, 2005.
 Geary, David C, A Wade Boykin, Susan Embretson, Valerie Reyna, Robert
Siegler, Daniel B Berch, and J Graban. "Task Group Reports of the National
Mathematics Advisory Panel; Chapter 4: Report of the Task Group on Learning
Processes." In, (2008): 2008.
http://www2.ed.gov/about/bdscomm/list/mathpanel/report/learning-processes.pdf.
 Guida, A., F. Gobet, H. Tardieu, and S. Nicolas. "How Chunks, Long-Term
Working Memory and Templates Offer a Cognitive Explanation for Neuroimaging
Data on Expertise Acquisition: A Two-Stage Framework." Brain and Cognition
79, no. 3 (Aug 2012): 221-44.
  Karpicke, Jeffrey D. "Retrieval-Based Learning Active Retrieval Promotes
Meaningful Learning." Current Directions in Psychological Science 21, no. 3
(2012): 157-63.
 Karpicke, Jeffrey D, and Phillip J Grimaldi. "Retrieval-Based Learning: A
Perspective for Enhancing Meaningful Learning." Educational Psychology
Review 24, no. 3 (2012): 401-18.
 Karpicke, Jeffrey D, and Henry L Roediger. "The Critical Importance of Retrieval
for Learning." Science 319, no. 5865 (2008): 966-68.
 Karpicke, Jeffrey D, Andrew C Butler, and Henry L Roediger III. "Metacognitive
Strategies in Student Learning: Do Students Practice Retrieval When They Study
on Their Own?". Memory 17, no. 4 (2009): 471-79.
 Karpicke, J. D., and J. R. Blunt. "Retrieval Practice Produces More Learning
Than Elaborative Studying with Concept Mapping." Science 331, no. 6018 (Feb
11 2011): 772-5.
 Karpicke, J.D., and J.R. Blunt. "Response to Comment on 'Retrieval Practice
Produces More Learning Than Elaborative Studying with Concept Mapping'."
Science 334, no. 6055 (2011): 453-53.
 Kornell, Nate, Matthew Jensen Hays, and Robert A Bjork. "Unsuccessful
Retrieval Attempts Enhance Subsequent Learning." Journal of Experimental
Psychology: Learning, Memory, and Cognition 35, no. 4 (2009): 989.
 Kornell, N., A. D. Castel, T. S. Eich, and R. A. Bjork. "Spacing as the Friend of
Both Memory and Induction in Young and Older Adults." Psychology and Aging
25, no. 2 (Jun 2010): 498-503.
 McDaniel, M. A., and A. A. Callender. "Cognition, Memory, and Education." In
Cognitive Psychology of Memory, Vol 2 of Learning and Memory, edited by
Henry L Roediger. 819-43. Oxford, UK: Elsevier, 2008.
 Roediger, Henry L., and Mary A. Pyc. "Inexpensive Techniques to Improve
Education: Applying Cognitive Psychology to Enhance Educational Practice."
Journal of Applied Research in Memory and Cognition 1, no. 4 (2012): 242-48.
 Roediger, Henry L, and Andrew C Butler. "The Critical Role of Retrieval Practice
in Long-Term Retention." Trends in Cognitive Sciences 15, no. 1 (2011): 20-27.
 Roediger, Henry L, and Jeffrey D Karpicke. "The Power of Testing Memory:
Basic Research and Implications for Educational Practice." Perspectives on
Psychological Science 1, no. 3 (2006): 181-210.
 Rohrer, Doug, and Harold Pashler. "Increasing Retention without Increasing
Study Time." Current Directions in Psychological Science 16, no. 4 (2007): 183-
86.
 Taylor, Kelli, and Doug Rohrer. "The Effects of Interleaved Practice." Applied
Cognitive Psychology 24, no. 6 (2010): 837-48.
 See also extensive endnote references and discussions in Chapters 2 and 3, A
Mind for Numbers, Barbara Oakley, Penguin, 2014.

Video: Introduction to Memory

  Baddeley, A., Eysenck, M. W., & Anderson, M. C. (2009). Memory. NY:
Psychology Press.
 Carpenter, S. K., Cepeda, N. J., Rohrer, D., Kang, S. H. K., & Pashler, H. (2012).
Using spacing to enhance diverse forms of learning: Review of recent research
and implications for instruction. Educational Psychology Review, 24(3), 369-378.
doi: 10.1007/s10648-012-9205-z
 Cowan, N. (2001). The magical number 4 in short-term memory: A
reconsideration of mental storage capacity. Behavioral and Brain Sciences,
24(1), 87-114.
 Dudai, Y. (2004). The neurobiology of consolidations, or, how stable is the
engram? Annual Review of Psychology, 55, 51-86.
 Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T.
(2013). Improving students’ learning with effective learning techniques:
Promising directions from cognitive and educational psychology. Psychological
Science in the Public Interest, 14(1), 4-58.
 Guida, A., Gobet, F., Tardieu, H., & Nicolas, S. (2012). How chunks, long-term
working memory and templates offer a cognitive explanation for neuroimaging
data on expertise acquisition: A two-stage framework. Brain and Cognition,
79(3), 221-244. doi: 10.1016/j.bandc.2012.01.010
 Rawson, K. A., & Dunlosky, J. (2011). Optimizing schedules of retrieval practice
for durable and efficient learning: How much is enough? Journal of Experimental
Psychology: General, 140(3), 283.
 Rohrer, Doug, Robert F. Dedrick, and Kaleena Burgess. "The Benefit of
Interleaved Mathematics Practice Is Not Limited to Superficially Similar Kinds of
Problems." Psychonomic Bulletin & Review in press (2013).
 Rohrer, D., & Pashler, H. (2010). Recent research on human learning challenges
conventional instructional strategies. Educational Researcher, 39(5), 406-412.

Video: The Importance of Sleep in Learning

 Djonlagic, I., A. Rosenfeld, D. Shohamy, C. Myers, M. Gluck, and R. Stickgold.
"Sleep Enhances Category Learning." Learning & Memory 16, no. 12 (Dec
2009): 751-5.
 Durrant, Simon J., Scott A. Cairney, and Penelope A. Lewis. "Overnight
consolidation aids the transfer of statistical knowledge from the medial temporal
lobe to the striatum." Cerebral Cortex 23.10 (2013): 2467-2478.
 Eichenbaum, H. "To Sleep, Perchance to Integrate." PNAS, 104, no. 18 (May 1
2007): 7317-8.
 Ellenbogen, J.M., P.T. Hu, J.D. Payne, D. Titone, and M.P. Walker. "Human
Relational Memory Requires Time and Sleep." PNAS, 104, no. 18 (2007): 7723-
28.
 Erlacher, Daniel, and Michael Schredl. "Practicing a Motor Task in a Lucid
Dream Enhances Subsequent Performance: A Pilot Study." The Sport
Psychologist, 24, no. 2 (2010): 157-67.
 Moss, R. The Secret History of Dreaming. Novato, CA: New World Library, 2008.
  Scullin, M. K., and M. A. McDaniel. "Remembering to Execute a Goal: Sleep on
It!" Psychological Science 21, no. 7 (Jul 2010): 1028-35.
 Stickgold, Robert, and Jeffrey M Ellenbogen. "Quiet! Sleeping Brain at Work."
Scientific American Mind 19, no. 4 (2008): 22-29.
 Wamsley, Erin J., Matthew Tucker, Jessica D. Payne, Joseph A. Benavides, and
Robert Stickgold. "Dreaming of a Learning Task Is Associated with Enhanced
Sleep-Dependent Memory Consolidation." Current Biology,20, no. 9 (2010): 850-
55.
 Xie, Lulu, Hongyi Kang, Qiwu Xu, Michael J Chen, Yonghong Liao,
Meenakshisundaram Thiyagarajan, John O’Donnell, et al. "Sleep Drives
Metabolite Clearance from the Adult Brain." Science, 342, no. 6156 (2013): 373-
77.

self-consciousness
 Kişinin kendisinin bilincinde olmasıdır ya da kişinin kendisi hakkında bilgisi
olması. Ancak bu yeterli değildir.
yalnızca fiziksel durumların değil özellikle zihin durumlarının da farkında
olmalıdır. Ve sürekli bir algılama gerektirir.
ilk bakışta gizemli ve kendine has bir fenomen olarak görünür. Fakat
neuroscience ışığında bakıldığında aslında özalgının bir türüdür. ve farklı
derecelere sahiptir. Nedir bu farklı dereceler buraya daha sonra döneceğim.

algı neleri kapsar? dış dünyaya ait bilgiler duyular ile algılanır. O halde iç
dünyaya ait iç gözlemsel bilinç dışsal dünyaya dair kendi algısal bilincine çok
benzer. Kişinin dışa dönük algısı değil içe dönük algısı söz konusudur. Bu,
örneğin kişinin kendi gözleriyle kendi ayağını algılaması değildir; kendi içsel
durumlarını bizim bizim iç gözlem yetisi denilebilen bir araçla algılanmasıdır ki
iki tür algılama da beyinde yorumlanır. “Bu yorumlanmış algı, hangi ayırt etme
ve kavrama alanlarının derinlemesine işlenmiş olacağına bağlı olduğu için
kişiye göre değişir. bir roman yazarı diğer insanlara göre daha etkili olarak
kendi duyusal durumlarının sürekli farkında olabilir; bir karar kuramcısı kendi
arzu ve niyetlerinin ve pratik akıl yürütmelerinin akışının daha derin bir
farkındalığına sahip olabilir.” dışsal koşullar yerine içsel koşullara yönelen ayırt
etme mekanizmaları muhtemelen doğuştan gelir ancak hızlı kavrayışlarda
bulunabilmek için bunların nasıl kullanılacağının öğrenilmesi ve geliştirilmesi
gerekir ki bu yazıda birden fazla kez öğrenmenin öneminden bahsedilecektir.

geleneksel zihin felsefesi görüşüne göre; iç gözlemsel algı bütün dışsal algı
biçimlerinde farklıdır. Dış dünya duyu organları ile dolaylı olarak alınır; iç
gözlemsel bilgimiz ise doğrudan ve dolaysızdır. Zihin dış dünyadan daha iyi bir
biçimde kendini bilir.

nörofelsefeye göre; beyin hayatta kalabilmek için bireye kendi çevresini tahmin
etme, kendinin diğer düşman avcılardan ayırt etme (self avarense) olanağını
vererek çoğalma üstünlüğünü bireye vermiş ve bu bireylerin seçilimden
başarıyla geçmesini sağlamıştır. İşte bu bireyin çevresini tahmin etme için
yapacağı iki şey: öncelikle dışsal duyular ile algı ve sonrasında iç-algı. Bu
içsalgı veya özalgının temelde dışsal algıdan farklı olduğunu varsaymak için
hiçbir sebep yoktur. Muhtemelen ikisi de aynı amaç için evrildiler. İkisinde de
beyinde bilinçli bir yorumlama olur (duyuların dışsal algılanması ve zihinsel
faaliyetler) ve ikisi de öğrenerek geliştirilebilir, dereceleri vardır. Yaşamın
başında zihin, kendini tıpkı dış dünyayı bulduğu gibi anlaşılmaz ve kıvranılmaz
bulur. Zamanla kendi dışındaki dünyayı kavradığı gibi zihninde de ona paralel
bir kavramsal ve düşünsel gelişme oluşur (öğrenir) ve (bu eğitim boyunca ki
yaşam boyu sürer) kendisi hakkında daha çok şey öğrenir ve dereceleri artan bir
öz bilince sahiptir.

yani nasıl ki dış dünyaya ait bir algı, bebeklikten itibaren öğrenilen ve
geliştirilen bir durum ise Öz bilinç de aynıdır. Ünlü bir ressam geliştirdiği
görsel duyu algısı ile bir resim hakkında keskin bir kavrayışa sahip olabilir.
Hünerli bir aşçı, bir müşteriye göre daha keskin ve farklı bir tat algısına sahip
olabilir, farklı tatları ayırt edebilir. Bu onun geliştirdiği bir durumdur. İşte
yukarıda bahsettiğimiz farklı dereceler bu anlama gelir. Bir çocuğun öz
farkındalığı (gerçek olmasına rağmen) kendi yetişkinliğindeki öz farkındalığına
göre daha dar kapsamlı ve kaba olacaktır. Dünyayı hem içsel hem de dışsal
algısı gün geçtikçe gelişecek ve farklılaşacaktır. Her zaman üzerine katacaktır.
İçsel veya dışsal her türlü algının büyük ölçüde öğrenilmiş bir beceri olduğu
açıktır. Bu öğrenme sürecinin büyük bir kısmı erken çocukluk ve bebeklik
döneminde gerçekleşir.
burada elbet duyu organlarının ve beyindeki duyusal algının normal çalıştığı
durumlar için konuşulmaktadır. Beyinde bir duyusuna ait bir bölge, farklı ve
eksik çalışıyorsa kişi dünyayı elbet farklı algılar. Ancak bu algıların normal ve
aynı çalıştığı kişilerin olduğu bir grup düşünürsek dışsal elde ettiği duyular ve
içsel algısı kendini geliştirmesi ve hangi yönde geliştirdiği veya dünyayı nasıl
algıladığına göre farklı olacaktır. Belki de öz bilincin bu derece gizemli
görünmesini sağlayan budur. Ancak burada aynı şekilde çalışan bir beyin için o
algılama aynı olacaktır. Yalnızca o kişinin geçmiş deneyimleri ve bilgilerine
göre dünyayı algısı farklılaşacaktır.

“bilişsel olarak gelişmiş canlıların öz bilince sahip olması hiç de şaşırtıcı

değildir. Algılama, algılanacak alana dair kendiliğinden, çıkarıma dayanmayan
ama uygun yargılarda bulunmamızı süreklilik temelinde sağlayacak bir biçimde
yargı yetisinin bu alanla sistematik nedensel bağlantı içinde olmasından başka
bir şey değildir. Yargı yetimiz, dışsal dünya ile birçok duyusal modüller
aracılığıyla nedensel bağlantı içindedir.
bu görüş evrimsel gelişim ile uyumludur. Canlı elverişli iç gözlemsel ayrımlar
yapabilme becerimizin nörofizyolıjik evrimi ve açıklayıcı yargılar vermeye
yönelik bu ayırt etme yeteneğinden yararlanmayı sağlayan toplumsal evrimi
memetik evrim).”

kaynak: nörofilozof Paul Churchland'ın bir röportajından derlenmiştir, tırnak

içinde verilen kısımlar ise alıntılanmıştır.