Cada um de nós tem uma bola de energia viva. Cada átomo, molécula, célula e tecido do nosso corpo cria o campo de energia humana e a nossa atmosfera é um mar de cargas elétricas e eletromagnéticas que interagem à nossa volta. Todos os sistemas de crenças baseiam-se em compreender como a energia interage connosco e com o ambiente e sabendo como funciona, a ideia é que podemos mudar a forma como nos sentimos, tanto a nível emocional, como físico.

“A energia é a fonte da vida. Na medicina tradicional chinesa, chamamos-lhe Qi (Chi) e lemos sobre o conceito do Yin e do Yang. Na Índia, Prana é a energia em toda a matéria ou forma de vida. Na tradição inca, a energia chama-se Kawsay Pacha e na tradição kahuna do Havai, a energia é o Mana”, diz Philipa Harvey, diretora da unidade de medicina tradicional chinesa do SHA Wellness. Depois, há o conceito de energia da alma e de energia mental (ou da mente), que desempenha um papel importante nas nossas emoções e no nosso estado de bem-estar. Combinando práticas e técnicas como respiração, ioga, ter uma alimentação nutritiva e acupunctura, pode manter os seus níveis de energia no seu melhor, para que se sinta em equilíbrio e em controlo. Emilia Herting, cofundadora do retiro de bem-estar Escapada guia-nos através dos diferentes tipos de energia e da relevância que têm no nosso dia a dia.

YIN & YANG

Os dois lados do símbolo do Yin e Yang representam duas energias opostas que se combinam numa só para se equilibrarem. Claro e escuro, preto e branco, masculino e feminino, noite e dia, lento e ativo, a mistura de ambos faz com que a vida seja possível e permite-nos ter consciência do que necessitamos para que nos sintamos realmente em equilíbrio. Quando ambas fluem sem problemas, o nosso estado físico e emocional está em sintonia, mas perturbações como excesso de trabalho, falta de alimentação, não comer bem ou recorrer ao paracetamol para ocultar dores faz com que a balança acabe por se desequilibrar e isso tem um impacto negativo sobre nós. “Usando termos da medicina ocidental, o equilíbrio entre o Yin e o Yang pode ser compreendido como o equilíbrio do sistema nervoso automático, o simpático (Yang) e o parassimpático (Yin). A sua ação no corpo é oposta, influenciando o funcionamento de muitos órgãos, como o ritmo cardíaco, a digestão, o ritmo respiratório e o desejo sexual. O lado Yin ativa o nosso modo de ‘descanso e digestão’, enquanto o Yang ativa o modo de ‘luta ou fuga’”, explica Emilia.

Para garantir que o seu Yin e Yang se mantêm em equilíbrio, deve identificar os desequilíbrios e contrariá-los. “Têm de ser coisas fáceis de integrar, por exemplo ‘trabalho demasiado e estou constantemente stressado(a)’ deve transformar-se em ‘preciso de aumentar o tempo de descanso e libertar-me com mais frequência’. Ou ‘saboto-me a mim próprio(a) porque tenho pensamentos negativos’ pode mudar para ‘tenho de começar a mudar a minha energia mental e criar pensamentos e emoções positivos’. O ioga é outra prática que pode adotar, uma vez que combina posições passivas fixas e de alongamento (yin), que relaxam e acalmam o sistema nervoso, com posições dinâmicas e ativas (yang), que se focam nos músculos, na circulação sanguínea, na força e na flexibilidade”, afirma.

O trabalho de respiração é outra tática que pode incluir, segundo Maude Hirst, professora de meditação e ioga e fundadora de EnergyRise. “Para equilibrar diariamente estas energias, é importante saber como se sente. Se sente cansaço e lentidão, o kapalbhati (sopro de fogo) pode ativar a energia yang. Inspire profundamente e depois expire 50 vezes pelo nariz, de forma curta e incisiva, metendo a barriga para dentro de cada vez”, explica.

“Se sente ansiedade ou um excesso de energia, precisa de abrandar a respiração e encontrar um pouco de paz. A respiração coerente é uma prática delicada - 6 segundos de inspiração pelo nariz, 6 segundos de expiração pelo nariz - que vai ativar a energia yin”.

QI/CHI/PRANA/MANA

Todos são a energia vital, o nome simplesmente varia de acordo com o sistema de crenças que segue. “O Prana é o nome do Qi no Ayurveda, mas é uma variação do mesmo”, afirma Emilia. “O Qi está presente em cada célula, na nossa mente, corpo e alma e deve fluir livremente pelo nosso meridiano, levando energia a todas as partes do corpo e incentivando-as a funcionar de forma mais saudável. Um bloqueio ou problema pode provocar sintomas como dor, cansaço, sensação de estagnação, debilidade do sistema imunitário e doença”.

Ninguém quer sentir-se constantemente cansado e sem energia, portanto há coisas que pode fazer para que o seu Qi flua novamente. A acupunctura é uma forma conhecida de corrigir desequilíbrios, enquanto a medicina chinesa utiliza plantas para combater as carências. Comer alimentos sazonais frescos e orgânicos pode fortalecer a sua força vital e comer alimentos quentes parece aumentar a absorção do que come para estimular a energia.

Mais uma vez, o ioga é uma forma de eliminar bloqueios e estimular a energia para que flua pelo sistema nervoso central e pela coluna, para melhorar o Prana ou o Qi. “No fim da prática de ioga, toda a energia acumulada é direcionada para a coluna, o que se traduz numa sensação de felicidade provocada pelo facto de o corpo estar em equilíbrio”, diz Emilia.

ENERGIA DA ALMA

Também conhecida como energia espiritual, este é o tipo mais subtil de energia e está intimamente ligada às emoções. “Pode traduzir-se de muitas formas, como mente, espírito, consciência, vitalidade, expressão, alma e energia. Pode ser vista como um brilho nos olhos de alguém ou a emoção com que uma pessoa fala sobre um tema que a inspira e a faz feliz; tudo isto depende do coração”, acrescenta. É no coração que a energia da alma se dá a ver, pelo que se a energia emocional está em baixo, é aí que se vai notar.

É por isso que é tão importante termos amor-próprio, autocompaixão e reconhecermos o nosso valor. “Para estimular a sua energia espiritual, sugiro que faça da gratidão um hábito, pois vai transformar a forma como vê a vida, quando começar a sentir apreço pelas pequenas coisas. O amor é um dos estados mais elevados do ser e tem o poder de nos tirar dos fossos mais profundos, portanto sintonize o seu coração para o amor e a sua energia vai aumentar. Para terminar, consuma música, programas de TV, livros e filmes otimistas. Se o seu entretenimento tiver boas vibrações, vai sentir-se revigorado(a), em vez de em baixo”.

ENERGIA MENTAL

O poder da mente é um dos principais fatores a contribuir para os níveis de energia. Se tiver energia mental em abundância, isso vai traduzir-se em felicidade, confiança, concentração e num aumento da força de vontade, da produtividade e da motivação, mas se tiver uma mentalidade negative ou tiver falta de energia mental, o resultado será sentir-se em baixo ou até sofrer de ansiedade.

“Quando nos focamos em algo, a energia flui”, diz Emilia. “Quando pensamos positivo, sentimo-nos confiantes, parecemos confiantes e o nosso desempenho será melhor, aumentando a probabilidade de termos sucesso no que quer que estejamos a fazer. Treinar o cérebro para pensar positivo requer prática, mas pode ser feito todos os dias. Basta sentar-se, respirar fundo e pensar ou visualizar três coisas pelas quais se sente grato(a). Permaneça assim o tempo que quiser e depois transmita esse sentimento positivo ao seu dia. Se estiver verdadeiramente presente no momento, o cérebro não sabe a diferença entre o que está a imaginar e o que está de facto a viver no mundo real. Quanto mais frequentemente fizer isto, mais forte ficará o músculo e a sua mente vai melhorando a sua capacidade de ter pensamentos positivos, estimulando assim a sua energia mental”.