Dankbaarheid maakt ons gelukkiger en gezonder. Maar hoe kun je jezelf leren om met een “attitude of gratitude” te leven? In deze geleide meditatie helpt expert Deborah Quibell je om bewust te worden van alledaags geluk dat soms zo vanzelfsprekend lijkt: de warmte van de zon op je huid, je dagelijkse kop ochtendthee, of simpelweg het wonder van je ademhaling.

 

Dankbaar zijn en dankbaarheid tonen gaat om veel meer dan de goede manieren die onze ouders ons vroeger probeerden bij te brengen. Dankbaarheid is een krachtige vorm van self-care. Het is eenvoudig te beoefenen en kan wonderen doen voor je lichaam, geest & ziel.

 

Wetenschappelijk onderzoek toont consequent aan dat er een sterk verband bestaat tussen dankbaarheid en geluk. Door dankbaarheid te beoefenen stimuleer je positieve gedachten en gevoelens, en verminder je toxische emoties zoals jaloezie, frustratie en boosheid.  

 

Op fysiek niveau verlaagt dankbaarheid de productie van het stresshormoon cortisol, terwijl gezond gedrag – zoals beweging en gezonde voedselinname – gestimuleerd wordt. Bovendien kan het beoefenen van dankbaarheid je slaapkwaliteit verbeteren.

 

Door te leven met een “attitude of gratitude” kun je dus gelukkiger en gezonder worden. Ontdek de kracht van dankbaarheid zelf met deze geleide dankbaarheidsmeditatie!