Yoga & Ayurveda: waarom het een het ander perfect aanvult

Binnen de Ayurveda gaat men er vanuit dat er van nature een gezonde balans is tussen lichaam en geest. Deze balans kan verstoord worden door bijvoorbeeld stress, te weinig beweging of verkeerde voeding. Om terug te keren naar je natuurlijke staat, zal je alles uit de kast moeten trekken om lichaam en geest weer in balans te brengen. Yoga en meditatie zijn krachtige elementen die je daarbij kunnen helpen.

Yoga en Ayurveda vullen elkaar aan als twee kanten van een medaille. Terwijl Ayurveda zich richt op de balans tussen lichaam en geest, zorgt yoga ervoor dat lichaam en geest samenwerken en met elkaar in verbinding komen. Om er een Ayurvedische levensstijl op na te kunnen houden, is yoga dus eigenlijk onmisbaar. De positieve effecten van yoga worden daarnaast versterkt als ze worden aangevuld met meditatie. Via meditatie leer je naar je lichaam te luisteren en word je je bewust van wie je werkelijk bent. En dat komt weer van pas bij yoga. Om je lichaam met yoga en meditatie in balans te krijgen, is het belangrijk dat je weet welk dosha-type jij bent.

Wat is jouw dosha?

Om terug te keren naar je natuurlijke staat, is het belangrijk om te bepalen wat voor type je bent volgens de kern van Ayurveda.. Ieder mens beschikt over een unieke combinatie van mentale en fysieke eigenschappen: de dosha’s Vata Pitta en Kapha. Deze krachten zijn in iedereen aanwezig, zelfs in de natuur. Hoe deze energie in jouw lichaam en geest verdeeld is, verschilt per persoon. Wil je weten wat jouw dosha-type is? Doe hier de test.

De meeste mensen zijn een combinatie van twee dosha’s, waardoor je jezelf waarschijnlijk zal herkennen in twee types. Voor iedere dosha gelden andere adviezen op het gebied van voeding, ontspanning én beweging. Zo ook in het bepalen van de beste asana’s (yogahoudingen) en meditatietechnieken.

Vata Dosha: Air & Ether

Vata-types zijn vaak slank en bewegelijk, enthousiast en idealistisch. Ze praten veel en snel, wisselen makkelijk van gedachten en zijn vaak creatief en enthousiast. In balans is er ruimte voor creativiteit en vitaliteit. Uit balans heeft het Vata-type last van onzekerheid, stress en angsten.

Ben jij een Vata-type? Dan is het uitoefenen van yoga heel belangrijk. Zonder yoga zal het moeilijk of zelfs onmogelijk zijn om rust te vinden in meditatie. Na een yogasessie zal je je rustig en vredig voelen, waardoor emoties stabiel zijn en er voldoende ruimte en energie is voor meditatie.

Als Vata-type kun je het best kiezen voor rustgevende en langzame yogahoudingen met achterwaartse buigingen zoals de cobra en de garnaal. Daarnaast is het belangrijk om asana’s te kiezen die de bekken en dikke darmgebied stimuleren. Denk hierbij als zittende houdingen als de lotus- en de bliksemhouding. Kies als meditatievorm voor ‘aardende’ technieken die stilte en het aarden promoten.

Pitta Dosha: Fire & Water

Pitta-types hebben een normaal postuur en hebben door hun sterke spijsvertering vaak een goede gezondheid. Ze hebben een scherpe geest en zijn charmant, assertief en gepassioneerd. Door hun besluitvaardige karakter gaan ze recht op hun doel af. In balans is een Pitta-type intelligent en tevreden. Uit balans heeft het Pitta-type last van woede en prikkelbaarheid.

Ben jij een Pitta-type? Dan ben je fanatiek en zal je uitblinken in de technische kant van yoga. Pas alleen op dat je het spirituele aspect niet uit het oog verliest. Kies voor asana’s die zorgen voor rust en kalmte, zodat je meer inzicht krijgt in jezelf. Het doel is om tevreden en ontspannen uit een yogasessie te komen, waarbij competitie en irritatie zijn verdwenen.

Als Pitta-type zijn koele, ontspannen yogahoudingen met voorwaartse buigingen het meest geschikt, zoals bijvoorbeeld de poortbuiging. Kies daarnaast voor houdingen die de lever en het darmgebied stimuleren, zoals de driehoek of de schildpadhouding. Kies als meditatievorm voor technieken die zorgen voor vergeving en tolerantie.

Kapha Dosha: Water & Earth

Kapha-types hebben ronde vormen en zijn vaak erg nuchter. Ze zijn zorgzaam, liefdevol, tevreden en hebben veel geduld. Ze kunnen goed tegen stress en hebben een stabiele energie. In balans stralen ze kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit uit. Uit balans zijn ze lui en vermijden ze uitdagingen.

Ben jij een Kapha-type? Kies dan voor een rustige opbouw en probeer jezelf niet in moeilijke houdingen te krijgen die onnatuurlijk voor je zijn. Kies voor oefeningen waarbij je flink gaat zweten en daag jezelf uit. Na een yogasessie barst je van de energie.

Als Kapha-type kun je het best kiezen voor stimulerende en verwarmende houdingen, zoals torsies. Ook is het belangrijk om de maag, de longen en het borstgebied te stimuleren, zoals met de leeuw, de halve maan of de zonnegroet. Kies voor reguliere meditatieoefeningen, en zorg ervoor dat dit een routine wordt. Kapha-types zijn gewoontegerichte mensen.