Vonder Workplace

#วอนเดอร์ชวนอ่าน #ทริกเพื่อคนทำงาน ทำงานคล่องขึ้น ด้วยการจัดโต๊ะตามหลัก “Ergonomics” 👩🏻💻 . 📌 Ergonomics หรือ การยศาสตร์ เป็นการ “ทำงานให้สอดคล้องกับสรีระร่างกายของมนุษย์” มาจากภาษากรีก คำว่า "ergon" หมายถึง งานหรือ work และ "nomos" หมายถึง กฎ หรือ Law นั่นเอง เมื่อรวมแล้วจะเกิดคำใหม่ขึ้นมาคือ ‘ Law of work ’ โดยมีแนวคิดมาจาก นักการยศาสตร์ชาวอังกฤษชื่อ “KFH Murrell” ซึ่งการทำงานให้ถูกหลักร่างกายของเรา จะทำให้การทำงานนั้นง่ายและสะดวกขึ้น อีกทั้งยังดีต่อร่างกาย เพราะว่าหลักการนี้ถูกออกแบบมาเพื่อใช้กับร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะ . 🙋♂️ วันนี้วอนเดอร์มีวิธีการจัดโต๊ะทำงานตามหลัก Ergonomics มาฝาก! เรามาดูกันว่าในศาสตร์นี้ เขาจัดโต๊ะกันยังไง . 📌 ให้แบ่งโต๊ะทำงานเป็น 3 โซน “Primary Zone” โซนที่อยู่ใกล้เรามากที่สุด “Secondary Zone” โซนที่อยู่ห่างถัดออกไป “Third Zone” โซนสุดท้ายที่ไกลจากเราที่สุด . ☝ โซนแรก (Primary Zone) 15-20 นิ้ว เป็นพื้นที่ที่เราสามารถเข้าถึงได้ง่ายที่สุด เพียงแค่ยื่นแขนออกไปโดยที่ข้อศอกยังวางสบาย ๆ อยู่ข้างตัว ✅ สิ่งของที่เหมาะกับโซนนี้: เมาส์และคีย์บอร์ด หรือสำหรับสายงานเฉพาะเช่นนักวาด อาจเป็นเมาส์ปากกาหรืออุปกรณ์วาดภาพ 📌 โดยเหตุผลที่ควรให้เป็นอุปกรณ์ที่เราใช้ทำงานบ่อย ๆ อยู่ในโซนนี้ ก็เป็นเพราะจะได้ช่วยลดการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นออกไป และทำให้เราลดความเมื่อยล้าจากการขยับตัวโดยไม่จำเป็นได้นั่นเอง . ✌ โซนที่สอง (Secondary Zone) 27 นิ้ว เป็นพื้นที่ที่เราสามารถยืดแขนออกเพื่อเอื้อมไปหยิบของได้โดยไม่ต้องเอนตัว เพราะการเอนตัวหรือแอ่นตัวบ่อย ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออักเสบ และนำไปสู่การเป็นออฟฟิศซินโดรมเรื้อรังได้ ✅ สิ่งของที่เหมาะกับโซนนี้: สิ่งของที่ใช้บ่อย เช่น สมุดบันทึก เครื่องเขียนต่าง ๆ 📌 อุปกรณ์ที่ควรอยู่ในโซนนี้จะเป็นอุปกรณ์ที่มีการหยิบใช้งานบ่อยครั้งเช่นกัน แต่ไม่ได้บ่อยเท่ากับโซนแรกและมีความสำคัญน้อยกว่า ก็สามารถวางไว้ในที่ที่ไกลออกไปได้ . 👌 โซนที่สาม (Third Zone) 42-45 นิ้ว พื้นที่ตรงนี้เป็นที่ที่เราเข้าถึงได้โดยการยืดแขนและเอนตัวหรือแอ่นเอว ซึ่งถึงแม้ว่าเราจะไม่ต้องลุกขึ้นเพื่อเอื้อมไปหยิบของในพื้นที่นี้ แต่การเอนตัวหรือแอ่นเอวบ่อย ๆ ก็มีผลเสียและไม่ควรทำเป็นประจำ เพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อผิดรูปได้ ✅ สิ่งของที่เหมาะกับโซนนี้: จอมอนิเตอร์ นาฬิกา สิ่งของที่ใช้เป็นครั้งคราว หนังสืออ้างอิงต่าง ๆ 📌 ในโซนนี้จะเป็นโซนที่เหมาะสำหรับสิ่งของที่ถูกใช้งานน้อย หรือต้องใช้มือสัมผัสน้อยที่สุดในทั้งสามโซน จึงไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเอื้อมไปหยิบบ่อย ๆ นั่นเอง . 👉โซนอื่น ๆ ที่อยู่นอกเหนือจากสามโซนนี้ เช่นชั้นวางเหนือโต๊ะทำงาน ควรใช้สำหรับเก็บของเท่านั้น . . การจัดโต๊ะเป็นแค่ส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้เราทำงานได้สะดวกขึ้น มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ แต่การนั่งทำงานเป็นเวลานานก็อาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้นะ อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อบ่อย ๆ ระหว่างทำงาน และลุกเดินเพื่อขยับร่างกายอย่างน้อยทุก ๆ 1 ชั่วโมงด้วยน้า 😍 . ช่องทางการติดต่อต่างๆได้ที่ 💬 Line: @vonder หรือ https://lin.ee/9T6Mze8 💻 www.vonder.co.th 📩 workplace@vonder.co.th #vonder #vonderforworkplace #HR #hrtech #elearning #gamification #โปรแกรมHR