Йога

Cурья Намаскар

Если вы новичок в йоге, то в первую очередь советуем вам обратить внимание на комплекс упражнений Cурья Намаскар. Он превосходно подходит как для разминки, так и для основной практики

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

# О чем все говорят

Капотасана — самая грациозная асана Алла Шафигулина / Сертифицированный преподаватель йоги

Поза дерева помогает обрести мудрость, стойкость и долголетие Алла Шафигулина / Сертифицированный преподаватель йоги

Поза воина в йоге учит стойкости и решительности Алла Шафигулина / Сертифицированный преподаватель йоги

Лучшее средство от вялости — это поза верблюда в йоге! Алла Шафигулина / Сертифицированный преподаватель йоги

Чему нас может научить поза горы в йоге Алла Шафигулина / Сертифицированный преподаватель йоги

Триконасана убирает тяжесть и боли в спине Натан Антонович / Журналист КП

Асаны

Поза лука

Поза лука в йоге - Дханурасана — одна их самых мощных асан. Она возвращает гибкость позвоночнику, а стало быть продлевает молодость. Но не каждому эта поза подходит, все подробности — в нашем материале

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Стойка на голове

Чем так хороша стойка на голове, кроме того, что красива? Считается, что она может исцелить множество недугов, если не все. Поэтому ее и называют королевой среди асан!

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза льва

Вы, действительно, считаете, что показывать язык не прилично?! А если это избавит вас от боли в горле и мимических морщин? Рассказываем о самой забавной и очень полезной асане в йоге

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза собаки мордой вниз

Это классика в йоге! Поза «Собака мордой вниз» встречается на каждом занятии. И популярность асаны вполне объяснима: она очень полезна и достаточно легко выполняется, если знать все нюансы

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза лотоса

Именно в этой позе мы чаще всего видим настоящих йогов на картинках. И кажется, сидеть вот так очень легко! Но поза лотоса относится к достаточно продвинутому уровню

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза березки

Все мы немного йоги! Ведь еще в школе на уроках физкультуры нас учили делать стойку на плечах. Это и есть Березка – Сарвангасана, одна из «золотых» поз в йоге

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза лягушки

Поза лягушки способна из женщины сделать принцессу. Вы готовы? Тогда этот материал для вас: рассказываем в чем польза асаны, как правильно ее выполнять и за счет чего с телом происходит такое преображение!

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза кобры

Давайте побудем немного коброй! Это очень полезно: оставим весь яд на коврике, а заберем с собой гибкость, силу и красоту. Именно этим эффектом славится классическая асана в йоге, которая так и называется — поза кобры!

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза кошки

Поза кошки – то, что нужно для гибкости позвоночника и молодости тела! Это одно из немногих упражнений в йоге, которое не имеет противопоказаний. А польза его огромна! Рассказываем об асане и особенностях ее выполнения

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза бабочки

Вы мало двигаетесь и много сидите? Тогда обратите внимание на позу бабочки, ведь она прекрасно работает с мышцами и органами малого таза!

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза плуга

Поза плуга в йоге относится к асанам, лечебным для позвоночника. Чем еще так полезна Халасана, как правильно ее выполнять и какие есть противопоказания — узнаем об этом прямо сейчас!

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза Шавасана

Пожалуй, это одна из самых приятных и в то же время сложных поз в йоге. Хотя новичкам может показаться, что в шавасане йоге нужно только и делать, что лежать на коврике и расслабляться. Но не все так просто. Разбираемся в тонкостях асаны

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Показать еще

Планка для похудения

Считается, что планка - лучшее средство для похудения. Начинающим в йоге это важно знать. Но не все так просто. Разбираемся, насколько это упражнение полезно и вредно и как правильно его выполнять

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Как похудеть с помощью йоги

Похудеть с помощью йоги реально. Наш тренер рассказывает, как добиться эффекта и правильно начать делать упражнения

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Йога для начинающих

В этой статье рассказываем, чем так полезна йога для начинающих в домашних условиях и что нужно знать всем, кто решил ее практиковать

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Поза Випарита Карани

Поза перевернутой свечи — очень популярная и полезная асана в хатха-йоге. Мы решили подробнее рассказать все плюсы и минусы, а также показать вам технику правильного выполнения этой асаны

Натан Антонович Журналист КП

Поза рыбы

В конце занятия по йоге после перевернутых асан преподаватель обычно просит выполнить именно это упражнение - позу рыбы. Матсиасана и правда по форме своей напоминает рыбу и происходит от слова матсья (рыба) с санскрита

Натан Антонович Журналист КП

Поза уттанасана

Уттанасана — одна из классических поз йоги, обязательный элемент занятия, рассчитанный на любой уровень подготовки. Ее практикуют как саму по себе, так и включают в последовательности асан

Натан Антонович Журналист КП

Кундалини Йога

Один из самых эффективных и секретных видов йоги еще не так давно могли практиковать только избранные. Теперь Кундалини Йога доступна всем желающим. И новичкам под силу заниматься ею даже в домашних условиях

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Йога для похудения

Йога - это волшебная практика. Если вы будете практиковать йогу для похудения хотя бы по полчаса два-три раза в неделю, а то и каждый день, результат наступит быстро

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Йога для беременных

Что такое йога для беременных? На каком сроке можно ей заниматься и чем она полезна для мамы и будущего малыша? Какие упражнения можно делать беременным? Давайте вместе разберемся в этих вопросах

Натан Антонович Журналист КП

Хатха-йога

Итак, вы наконец созрели и приняли решение делать йогу. Очень хорошо! Сегодня мы расскажем, как грамотно начинающим заняться хатха-йогой в домашних условиях

Алла Шафигулина Сертифицированный преподаватель йоги

Йога Айенгара

В этой статье мы расскажем вам основные принципы, которые несет в себе йога Айенгара, почему именно она полезна для начинающих и как ей правильно заниматься

Натан Антонович Журналист КП