Success story: Έξι βήματα για τους πετύχετε τους στόχους σας
Όλοι οι άνθρωποι βάζουμε στόχους στη ζωή μας, με την ελπίδα ότι θα τους πετύχουμε. Ωστόσο δεν είναι πάντα εύκολο αυτό. Για αυτό ακολουθούν έξι βήματα που θα κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη.
Αν έχετε βάλει κάποιους στόχους στο μυαλό σας και θέλετε πάση θυσία να τα πετύχετε, σας έχουμε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να διατηρήσετε το κίνητρό σας μέχρι να τα καταφέρετε:
1. Ξεκινήστε με έναν εναρκτήριο στόχο
Αντί να σταματήσετε κάτι που σας αρέσει να κάνετε, δοκιμάστε να προσθέσετε ή να ξεκινήσετε μια νέα συνήθεια, παράλληλα με αυτό που κάνατε πριν. Έτσι, είναι πολύ πιο πιθανό να παραμείνετε συνεπείς στη νέα σας ρουτίνα.
Εάν για παράδειγμα απολαμβάνετε να βλέπετε σειρές αλλά θέλετε να βάλετε στην ζωή σας το περπάτημα, δοκιμάστε για κάθε επεισόδιο να περπατάτε τουλάχιστον είκοσι λεπτά. Σταδιακά θα καταφέρετε να αφιερώνετε όλο και περισσότερο χρόνο στην άσκηση.
2. Δοκιμάστε το «habit stacking»
Αν έχετε μια καθημερινή ιεροτελεστία που ακολουθείτε πιστά καθημερινά, είτε πρόκειται για τον πρωινό σας καφέ είτε για την βόλτα με το σκύλο σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε μια νέα συνήθεια στην προϋπάρχουσα, μέθοδος γνωστή και ως «habit stacking» («στοίβαξη συνηθειών»).
Αν μόλις ξυπνάτε το πρωί συνηθίζετε να πίνετε τον καφέ σας, δοκιμάστε αμέσως μετά να κάνετε διατάσεις ή να πάτε μια σύντομη βόλτα. Συνδυάστε την παλιά συνήθεια με την νέα για να την ενσωματώσετε πιο εύκολα στην καθημερινότητά σας.
3. Επικεντρωθείτε στην διαδικασία
Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι ότι επικεντρώνονται στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου αποτελέσματος και όχι στα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσουν για να φτάσουν εκεί.
Όταν προσηλωνόμαστε μόνο στο τελικό αποτέλεσμα, τότε η επίτευξη ενός στόχου μπορεί να γίνει δύσκολη και τελικά να μας αποθαρρύνει. Αντ’ αυτού, σκεφτείτε τα βήματα που θα πρέπει να κάνετε για να φτάσετε εκεί. Βρείτε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να οδηγηθείτε στην επίτευξη των στόχων σας και με συνέπεια ακολουθήστε τα.
4. Παρακολουθήστε τα δεδομένα σας
Η χρήση μιας εφαρμογής ή ενός ημερολογίου για την παρακολούθηση της προόδου σας μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη όταν υιοθετείτε νέες συνήθειες. Η καταγραφή των δεδομένων σας μπορεί να σας δώσει μια κατεύθυνση, να τονώσει τα κίνητρά σας, βοηθώντας σας να είστε πιο συνεπείς.
Επιπλέον, δεν χρειάζεται να απαιτεί πολύ χρόνο. Αρκεί μια απλή ένδειξη για να καταγράφετε την πρόοδο σας.
5. Προγραμματίστε εκ των προτέρων
Αν θέλετε να κάνετε μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, κάντε τα πλάνα σας εκ των προτέρων και σκεφτείτε τις προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
Για παράδειγμα, αν δοκιμάζετε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής, φροντίστε να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας ώστε να μην τις αναβάλλετε για άλλες δραστηριότητες.
6. Οι στόχοι «θέλουν» και διάλειμμα
Έχετε κατά νου ότι και τα λάθη αποτελούν μέρος της διαδικασίας, μέσα από τα οποία μπορείτε να μάθετε και να έρθετε ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σας. Αντί να γίνετε αρνητικοί, γίνετε περίεργοι.
Αναρωτηθείτε γιατί μπορεί να δυσκολεύεστε να διατηρήσετε μια νέα συνήθεια ή τι μπορείτε να κάνετε για να διευκολυνθείτε. Το να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας θα σας δώσει περισσότερες απαντήσεις.
Μην τα παρατάτε εντελώς επειδή οι προσπάθειές σας δεν έχουν ακόμα αποδώσει καρπούς. Προσπαθήστε να είστε όσο πιο συνεπείς μπορείτε, αξιολογήστε την πρόοδο και τις μεθόδους που ακολουθείτε και όποτε χρειάζεται κάντε τις απαραίτητες αλλαγές. Φυσικά, το διάλειμμα είναι απαραίτητο για να ανασυντάξετε τις δυνάμεις σας και να προσπαθήστε εκ νέου.
Τα πρόσωπα αυτά «δεν έπρεπε να είχαν διωχθεί», είπε ο Τραμπ, υπογράφοντας εκτελεστικό διάταγμα απονομής χάρης σε άτομα που διώκονταν για τη συμμετοχή τους σε διαδηλώσεις κατά της άμβλωσης.
«Τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα στις συνέπειες που συνδέονται με κρίσεις των καιρικών συνθηκών, ιδίως με ισχυρότερους και πιο συχνούς καύσωνες, καταιγίδες, ξηρασίες και πλημμύρες», τονίζει η UNICEF.
«Εμείς τους προστατεύουμε. Εκείνοι δεν μας προστατεύουν», τόνισε ο Τραμπ για τους συμμάχους στο ΝΑΤΟ, αξιώνοντας ν' αυξήσουν τις αμυντικές δαπάνες στο 5% του ΑΕΠ τους.
Πορεία διαμαρτυρίας πραγματοποιήθηκε στην Κουλιακάν του Μεξικού μετά τη δολοφονία σε πιστολίδι των Αλεξάντερ, 9 ετών, Γκαέλ, 12 ετών, και του πατέρα τους Αντόνιο Σαρμιέντο.
Αυτόπτες μάρτυρες ανέφεραν πως είδαν στήλες πυκνού καπνού να υψώνονται και να καλύπτουν την περιοχή γύρω από μια εκ των μεγαλύτερων και σημαντικότερων πετρελαϊκών εγκαταστάσεων του Σουδάν.
«Δυστυχώς, την παραμονή της συνέντευξης (για τον ΝΟΚ) δημιουργήθηκε ζήτημα στον δημοσιογραφικό χώρο» αναφέρει ανακοίνωση του ΣτΕ, με την οποία ανακοινώνεται η αναβολή της.
«Θα ήταν αληθινά ευχάριστο αν μπορούσαμε να επιλύσουμε το πρόβλημα χωρίς να περάσουμε στο επόμενο βήμα», δήλωσε ο Τραμπ, υπονοώντας τους βομβαρδισμούς σε πυρηνικές εγκαταστάσεις του Ιράν.
Θα ήταν ανεύθυνο και προδοτικό απέναντι στον μακεδονικό λαό, να πω ότι το μακεδονικό ζήτημα έχει κλείσει, τονίζει ο Μίτσκοσκι, εκφράζοντας την έκπληξή του για την αντίδραση της Αθήνας.
Η άφιξή του στη Δαμασκό έγινε σε πανηγυρική ατμόσφαιρα - Οι εμπορικές πτήσεις που συνδέουν την Τουρκία με τη Συρία είχαν διακοπεί λόγω του εμφυλίου πολέμου
Η Ταϊλάνδη έγινε η πρώτη χώρα της νοτιοανατολικής Ασίας που νομιμοποίησε τον γάμο μεταξύ ομόφυλων ζευγαριών - Ο νόμος εξασφαλίζει ίσα δικαιώματα με τα ετερόφυλα σε θέματα κληρονομιάς και υιοθεσίας
Η βιογραφία του Μπομπ Ντίλαν «A Complete Unknown» και το δράμα της «Όλα Όσα Φανταζόμαστε ως Φως» της εκπληκτικής Παγιάλ Καπάντια είναι τα δύο φιλμ που ξεχωρίζουν αυτή την εβδομάδα.
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 23.01.2025]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2025/01/pexels-bertellifotografia-3792581-1-600x392.jpg)
