�������롰�����������������ɷ��ʱ�����������
ע��
��¼
����APP
��ע��վ
��������
��Ա����
��������
�̱�
��Ϣ
��Ŀ
���ѷ���������Ϣ
����
��ҵ
����
�ƻ�
ҽ��
����
��ױ
����
����
Ӣ��
����
����Ա
��ҵ
��ʦ
˾��
�Կ�
�ɿ�
����
��ѧ
����
����
����
�ƶ�
������
IT
����
���ݿ�
����
�鷨
����
����
����
����
����
�赸
����
Ϸ��
����
����
��ͨ��
ְҵ
����
��ҵ
����
����
����
������
����
��ʦ
��Ʒ
��Ʒ
����
����
ʳƷ
��
Ӱ��
ѡ��
��Ϸ
����
����
��ѧ
��Ȥ
����
��
����
ũҵ
��ҵ
����
�ʼ�
����
�繤
Ƥ��
�鱦
����
�Ҿ�
����
����
����
�Ƶ�
��ѧ
����
�п�
����
�ս�
����
����
��٤
��Ʊ
����
����
�
��ѧ
����Ӫ
����Ӫ
��ǰλ�ã�
��ҳ
>
������ѵ/������ѵ/��������
>
��������ʦ��ѵ
>
��������ʦ��ѵ��̬
>
������������ʦ��ѵ��̬
���Ƽ���վ��
������ѵ��
|
������������ʦ��ѵ
��
����̬�����������н�������ʦ��ѵ�϶���
����ʱ�䣺2025/4/18 12:20:22 ����ʱ�䣺2025/4/18 12:26:44
�������ƣ�
��·������������ʦ��ѵ
��VIP��Ա����֤�� ���ࣺ��̬��Ϣ
ѧУ����
������·��������ʱ�����еĿƼ�Ԫ�����뵽������ѧ�����У�������ʵ�����á�3D������ѧ��VR����ʽ�������õ��Ƚ��Ľ�ѧ��ʽ�����ֱ��ﲻ�������˽�����ѵ������������ͬʱҲ��Ч������ѧԱ��ѧϰ��Ȥ��������ѧϰЧ�ʣ�������·���������Ƴ��ġ���ѧϰ����һ����Ȥ����һ�����������ֵ����쾡�¡�
������·�����ṩִҵҩʦ���м�����ʦ����������ʦ��APEI����ע��������ѯʦ��ְҵ�ʸ������ศ���������������࣬ѧԱ�����浽��ѧ��
ʦ������
����뛣���ʿ����ʦ
������ѧ��������ѧԺ����ҽѧ�뽡������ϵ���ڣ�ϵ��֧�����Ǽ渱���Σ�����ҽѧ��������ҵ����רҵ��ʿѧλ��2013����2014�기����������ѧ����ɽ��У��������Ϊѧ���л�Ԥ��ҽѧ�ὡ���������ٽ��ֻ�ίԱ�����½��������뽡���ٽ���������Ϊѧ�ȷ����Ľ�ѧ�Ϳ��й���20���ꡣ����������ʦ��ϵ�н̲ı�ί��
������ʿ����ʦ
������ѧ��������ѧԺ��Ժ��������ҽѧ�뽡������ϵ���Σ����ڡ������ٴ�ҽѧרҵѧ����Ԥ��ҽѧ������Ӫ��ѧ�����в�ѧ�о������Բ��Ľ��������뽡������������������ʦ��ϵ�н̲����ࡣ
�γ̽���
����������Ϊһ��ѧ�Ƽ���ҵ����������ʮ�����£�������ŷ�����У��������γ�һ����������ҵ��������ҵ�������������г�����Ҫ���ر����˵������ӳ��������Լ��������Լ��ɴ˶����ɵ�ҽ�Ʒ��ô����ȳ�����������Ѱ������ҽ�Ʒ��ò���֤���˽��������������������ƶ��˽��������ķ�չ��
��������ҵ��ά���ʹٽ�����Ⱥ�����Ľ���ΪĿ�꣬��Ҫ����ҽ�Ʒ������������ٽ������������Լ����ط������漰ҩƷ��ҽ����е��������Ʒ������ʳƷ��������Ʒ��֧�Ų�ҵ���������㣬��ҵ�������ӿ췢չ��������ҵ�����ҽ�ġ���������������ȫ�����ʵı�ȻҪ�����ǽ�һ���������衢�ٽ���ҵ��ת�侭�÷�չ��ʽ����Ҫ�ٴ룬�������������ṹ���ٸĸ��������ȫ�潨��С������������Ҫ���塣
�����
Ԥ��ҽѧ����֪ʶ��
(1)Ԥ��ҽѧ���������뽡��Ӱ�����ء�
(2)���������ͽ����ٽ�ѧ����֪ʶ��
(3)���в�ѧ������ͳ��ѧ����֪ʶ��
(4)Ӫ������ʳ��ʳƷ��ȫ����֪ʶ��
(5)������뽡������֪ʶ��
�������ܣ�
�£��������⣩
�ڶ��£��������������ͷ�����
�����£����ʽָ���������ָ��������ָ���������������ƻ����ƶ����������ã�
�����£���Ѫѹ�ĸ�Ԥ�������ĸ�Ԥ�������ֺ��̲ݵĸ�Ԥ������ԤЧ�����⣩��ʵϰ ��
��ɫ����
���Ի�ѧϰ���������˶����ƶ�����ר�������������������ԣ���������Ѽʽ��ѧ��
ר�������Σ�1��1ѧϰ�ܼң�����ʽ���ලʽѧϰ���ø�ϰ���Ȳ�������֢������
��ҵ����
����רҵ��Ա�ѷ�����������һ���ۺ��ԵĽ���ѧ�ƣ��漰Ԥ��ҽѧ���ٴ�ҽѧ��������ѧ�����������У�ѭ֤ҽѧ�����в�ѧ������ͳ��ѧ��������Ϣѧ�������ٽ�ѧ(��������ѧ������ѧ����Ϊ��ѧ��)���˶�ѧ��Ӫ��ѧ�����뽡�������������ص���Ҫѧ�ơ�
����ְҵ�£���������ʦ��05�����ײŹ�����ְҵ������һ����ҵԽ��Խ�ã���������ʦ����ѵ07���ſ�չ��ѵ�������ھͼ��뽡������������ҵ��ƾ���Ĵ�������һ������������ҵ����һƬ�����������¡�
��������
���⣺��������ʦ�ı���������
�ش���������������ʦ������������������֮һ����
1.����ҽҩ����רҵ��ѧר������ѧ��֤�顣
2.���з�ҽҩ����רҵ��ѧר������ѧ��֤�飬�������±�ְҵ������ְҵ����2�����ϣ���������������ʦ������ѵ���涨��ѧʱ������ȡ�ý�ҵ֤�顣
3.����ҽҩ����רҵ�е�ר������ѧ��֤�飬�������±�ְҵ������ְҵ����3�����ϣ���������������ʦ������ѵ���涨��ѧʱ������ȡ�ý�ҵ֤�顣
���زο�����
������������ʦ���Կ��㣺��������
��������
1.���ʽָ���Ļ�������(����)
�����ʽ�Ĺ����ǽ��������Ļ������Ժ���Ҫ���������ʽ�Ĺ��������Բ�Ԥ���뽡�������Ļ������ݡ�
��Ҫ��������Ӫ��ָ���������ָ���ۿ���ָ���ȡ�
2.Ӫ��ָ����ԭ��(����)
Ӫ��ָ����ԭ�����Լ���Ϊ��һ�����١���������ʳ�����ࡢ���١����١����١���
3.�����ˮƽ�IJ�������(��Ϥ)
ͨ����������������ʾ����ʵ��Ӧ���п�����һ���˶������帺������Ҳ������һ������ʱ�������ǿ�ȡ�����ʱ����Ƶ��������ļӺ͡�
4.�������������Ҫ����(����)
�������������Ҫ�����У��������������˶����IJ����ڼ��������������IJ������ճ������ˮƽ�IJ���
5.���ʵĸ����������(�˽�)
�˶�ʱ��������Ϊѵ��ʱ�˶�ǿ�ȵļ���ָ�꣬��ΪĿ�����ʻ������ʡ�
�˶��е����ʿ���ͨ������������֫��������ֱ�Ӳ�����ʱ������Ϊ10�룬�������ķ����Dz������ߺ����������豸�������ʡ�
���ʰ���������Ϊ220-���䡣�е�ǿ�ȵ�����һ�㶨��Ϊ60%-80%����
6.��л�����ĸ������(��Ϥ)
��л����METs��ָ�����ڰ�����Ϣʱ�������������лˮƽ��1METs�൱��ÿ����ÿǧ����������3.5ml��������ÿǧ����������1.05kcal�����Ļǿ�ȡ�
7.���������̶ȵķּ�(����)
���˶������������������̶ȵĸо����Է�ӳ����ʵ�ʳ����˶����ɵĴ�С�������Ծ��˶�ǿ�ȷּ����е�ǿ�ȵĸ�Ԥͨ����11-14�����ڡ�
8.���������ĸ������(��Ϥ)
��������ָ������������������ͳ���ÿ��ظ�3�����µĸ��ɲ��������������پ������ȳ���������������ָ����Ⱥ�ؽڽǶȣ�����ȫ�淴ӳ������������ֵ����������������(MVC)��ʾ;�ڶ������ԣ��п��ơ��������ơ�ȫ��Χ�ؽڻ���ɵĶ������Կ�������(1-RM)���ⶨֵΪ�ض�����������������ָ�ꡣ����Ҳ���ö����ظ�����������������
9.���������ĸ������(�˽�)
��������ָ���������������ظ���������������ͳ���ÿ��ظ�12�����ϵĸ��ɲ���������
���������IJ��ԣ�����Ƶ�ʡ��ظ������������Ĵ����������������������м��������Ķ���Ӧ���ۺ�����(����)��ʱ��(Ƶ��)���ظ�����3��ָ�ꡣ
10.�ճ������ˮƽ�ĸ���(����)
�ճ����������ְҵ��е��������ҵ��ʱ�����˶��������������������е���������ּ����Ͷ�������ʵ�ʷ�ӳ�������ˮƽ��
11.�ճ������ˮƽ�ij�������ָ��(����)
��������ָ�������������ġ���Ϊ�۲졢��е�͵���װ�ü��⡢�ʾ����顢���ӹ۲�(���豸ʹ����)��ְҵ���ࡢ�������˶���Ŀ�ȡ�
12.��������ĵļ��㷽��(����)
����־����ʽ��¼һ���и����������������ʱ�䣬�ۺϲ�ͬ���ʽ��ǿ�ȣ����ݴ�л���������������ģ����Խ�Ϊȷ�������ܵ������ˮƽ��
����������75kg��ÿСʱ4km���ٶȿ���30����(30/60=0.5Сʱ(h))����л����=3kcal/(h.kg)����������Ϊ��75��3��30/60=113(kcal)
(���㹫ʽ����������=����(kg)����л����(kcal/(h.kg))���˶�ʱ��(h)������75��3��0.5=112.5(kcal))
13.�������Ԥ��Ŀ��(��Ϥ)
�������Ԥ��Ŀ�����ڸı䲻���ڽ����ľ����ٶ������ʽ������ȱ���˶����˶�������Ⱥ�ı�����ָ�������˶��������˶��˺���Ԥ���������Ƽ���������ҽ�Ʒ��ã���������������
������������ʦ���Ը�Ƶ���㣺
�ص�1����������������Ŀ�ļ�����
1������Ŀ��
�����ض��¼������Ŀ����ԣ���������������ȷ�����ϡ�
2������
�ǶԸ��˵Ľ���״����δ��������(��)����Σ���Ե��������ơ�
�ص�2��������������Ŀ�ļ��о�Ŀ��
1������Ŀ��
����������ת��Ϊ������Ϣ��
2���о�Ŀ��
1)�о���������������û���κμ���֢״���ˣ������ܾ���δ������ij�ּ���������������DZ�ڷ��ա�
2)�о������ܹ������·��յ�Σ������ʶ��������
3)�о�����������������Щ�ܹ�Ԥ���������������²����أ��ﵽԤ���������ӳټ���������Ŀ�ġ�
�ص�3��������������������ģ��
1���ʾ�
����������������ָ�ꡢ���ʽ���ݡ����˻����彡��ʷ������Σ�����ء�̬�Ⱥ�֪ʶ��������Ϣ��
��Щ��Ϣ���ɸ����������ҽ����Ա�����ṩ��
2��Σ�նȼ���(����Σ�նȺ;���Σ�ն�
���ƾ���һ�����������ĸ��˻����һ��ʱ���ڷ���ijЩ�������Ľ�����
3����������
�������˱�������Ⱥ���棬���������ǽ�������������������Ҫ���ݡ�
�ص�4������������
�����뽹��֢;����������֢;�־����־�֢;ǿ��֢;�ɲ�֢;��������;����������;��������;������Ӧ����;����Ӧ���ϰ���
�ص�5���ǵĸ���
�������˵�һ�ֳ�������������������������ijЩ���飬��ս�����ѻ�Σ��ʱ���ֵ�һ��������������Ӧ��
�ص�6ԭ���������ϰ��ĸ���
�����Ժ����岡��ҩ��ƾ����á��������������羫������֢���������������ۺ�����
�ص�7ǿ��֢���ص�
����ʶ������ǿ�Ⱥ����ҷ�ǿ��ͬʱ���ڣ���������ͻʹ���߽��Ǻ�ʹ�ࡣ
�ص�8������Ӧ����
1��������Ӧ�������ɲ���
1)���壺������Ӧ���̵����塣
2)�龳������������ã������Ը�����������Ȼ�ĺ�������Ҫ����Ҳ�Ǹ���ʵ���Լ���Ҫ����Դ���˼ʹ�ϵ�Ǹ���������Ӧ�������龳����Ҫ���֡�
3)�ı䣺������Ӧ�����Ļ��ڡ�
2������������Ӧ�ϰ���֢״����
1)����������Ȥ�С�
2)���ǣ����Ų�����
3)��Ϊ�ϰ���������(��)���ٵ������ˡ�Ѱ���̼��ȡ�
4)���岻�ʣ������ᱳʹ��֫����ľ�����������ȡ�
5)�������������磺�ӱ���ʵ������������ѧϰ����Ч�ʵ��£������������˵ȡ�
�����������߱���/Ԥ����
������������ʦ��ѵ
������������ʦ��ѵ������������������ʦ��ѵ��չǰ�����ã��Ҵ����������ٰ�������������ʦ��ѵ����ʦ�ڿΣ���ӭͬѧ�DZ�����
��ܰ����ʾ��
����Ϣ������̬�����������н�������ʦ��ѵ�϶��á��ɱ���������VIP��Ա�ṩ������������ϵ�����ߡ�
���·�������Ϣ ��ӭ��λͬѧ��������ѯ
������·�����������������£�
����̬�����½�������ʦ��ѵ��������ѯ��רҵ
������·��������������������
����̬��������������ʦѧУӦ��˼·
�Ž���·���������������Ž���
����̬���Ž���������ʦ��ѵ����ѵ���ù���
�е���·���������������е£�
����̬���е½�������ʦ��ѵ������ѵ��ַ������
��ͨ��·����������������ͨ��
����̬����ͨ��������ʦ��ѵ�γ̷���
������·��������������������
����̬�����������й��ڽ�������ʦ��ѵ������ѧϰ
��ɳ��·����������������ɳ��
����̬����ɳ��������ʦ��ѵ������ЩѧУ
������·�����������������ڣ�
����̬����ѧ��������ʦ��ѵ����������ѧУ�Ƚ�רҵ
������·�����������������죩
����̬�����콡������ʦ��ѵ����������Ҫ����Ǯ
������·��������������������
����̬�����������н�������ʦ��ѵ��
��������
|
��������
|
�γ��ƹ�
|
��Ƹ��Ϣ
|
��������
|
��վ����
|
�ƶ���
Copyright (c) 2006-2026 ����������վ��Ȩ���� All Rights Reserved ���ɹ��ʣ���������ʦ ��ICP��14004790��-3