ホットケーキ
246Kcal（1枚分換算）
20-30分
管理栄養士コメント
朝食やおやつにもぴったりなふんわりやさしい味のホットケーキは、卵や牛乳など栄養価の高い食材がたっぷり入っています。牛乳には良質のたんぱく質や、骨を作るのに欠かせないカルシウムが多く含まれています。
材料（4枚分）
薄力粉
160g
砂糖
30g
ベーキングパウダー
大さじ1/2
牛乳
150ml
卵
1個
サラダ油
少々
作り方
- 1.ボウルに牛乳、卵を混ぜ合わせます。
- 2.(1)に合わせてふるった薄力粉、砂糖、ベーキングパウダーを少しずつ加えます。
- 3.薄くサラダ油を熱したフライパンに生地を流し、全体に小さな穴が出てくれば裏返し、両面色良く焼きます。
- ★好みでバター、シロップをかけてもよいでしょう。
【栄養価（1枚分換算）】
| エネルギー（kcal） | 246 |
|---|---|
| たんぱく質（g） | 5.9 |
| 脂質（g） | 6.1 |
| 炭水化物（g） | 40 |
| 糖質（g） | 39 |
| 食物繊維（g） | 1 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.3 |
| カルシウム（mg） | 91 |
| 鉄（mg） | 0.4 |
| カリウム（mg） | 173 |
| 亜鉛（mg） | 0.4 |
| ビタミンE（mg） | 0.6 |
| ビタミンB1（mg） | 0.07 |
| ビタミンC（mg） | 0 |
| コレステロール（mg） | 49 |
| ビタミンB6（mg） | 0.03 |
| ビタミンB12（μg） | 0.2 |
| 葉酸（μg） | 10 |
| エネルギー（kcal） | 246 | カリウム（mg） | 173 |
|---|---|---|---|
| たんぱく質（g） | 5.9 | 亜鉛（mg） | 0.4 |
| 脂質（g） | 6.1 | ビタミンE（mg） | 0.6 |
| 炭水化物（g） | 40 | ビタミンB1（mg） | 0.07 |
| 糖質（g） | 39 | ビタミンC（mg） | 0 |
| 食物繊維（g） | 1 | コレステロール（mg） | 49 |
| 塩分（食品相当量）（g） | 0.3 | ビタミンB6（mg） | 0.03 |
| カルシウム（mg） | 91 | ビタミンB12（μg） | 0.2 |
| 鉄（mg） | 0.4 | 葉酸（μg） | 10 |
