Where can I find Apple Fitness+?

You can find it in the Fitness app on iPhone in the center tab. On iPad, the Fitness app is available for users to download from the App Store. The Fitness app is also available on Apple TV. On Apple Watch, Fitness+ subscribers can find Fitness+ Audio Workouts in the Workout app and Fitness+ Audio Meditations in the Mindfulness app.

Do I need an Apple Watch to use Fitness+?

No. All you need is an iPhone to use Fitness+. When you use Fitness+ with Apple Watch, you’ll get real‑time personal metrics onscreen, like your heart rate, the calories you burn, and the progress of all three Activity rings, during every workout.

Do I need any equipment for Apple Fitness+ workouts?

It depends on the workout you choose. While most don’t require any equipment, for some you may need things like dumbbells, a resistance band, an indoor cycling bike, a treadmill, or a rowing machine. Other helpful equipment might include iPhone stands, a yoga mat, yoga blocks, or a meditation cushion. You can use any brand of equipment at home or in the gym.

Can I use Fitness+ on my TV?

You can use Fitness+ on Apple TV; your iPhone must be signed in to the same Apple Account. You can also stream Fitness+ workouts and meditations to AirPlay‑enabled TVs and devices. See here for compatibility details.

Can I share with my family?

Yes. You can share Apple Fitness+ with up to five family members. To get started, just set up Family Sharing on your iPhone or iPad and invite family members to join. Each family member gets their own personalized Fitness+ experience. See apple.com/family-sharing for more information.

How do I get a personalized Fitness+ experience?

When you first subscribe to Fitness+, simply tap the activities you like to do and find recommendations in For You. As you use Fitness+, For You updates based on your activities, and it even reflects your favorite trainers, durations, music, and equipment preferences.

Can I create my own schedule for workouts and meditations?

Yes. With Custom Plans, you can receive a workout and meditation schedule based on your personal preferences. Just pick the days, duration, length of plan, and activity types you want. You can even select the trainers and music that keep you energized. Fitness+ will automatically provide the plan, and your next workouts or meditations will be available in For You. And to help you stay consistent, Fitness+ will provide reminders so you can stick with your plan.

How do I find a workout or meditation?

For You offers recommendations based on what you like to do in Fitness+. You can filter an activity by trainer, duration, music, meditation theme, and more. When you know exactly what you want, go to Search and enter it for matching results.

Can I adjust the volume of the trainer’s voice or the music in my workouts?

Yes. With Audio Focus, you can prioritize the volume of the trainer or the music so you can hear more of whatever is most important to you.

Can I do multiple workouts and meditations in a row?

Yes. Stacks allow you to select multiple workouts and meditations to do back to back, so you can move seamlessly from one activity to the next. When you complete an activity, you’ll see your next workout or meditation in the Summary tab, so it’s easy to keep the momentum going.

Where is Apple Fitness+ available?

Apple Fitness+ is currently available in Australia, Austria, Brazil, Canada, Colombia, France, Germany, Indonesia, Ireland, Italy, Malaysia, Mexico, New Zealand, Portugal, Russia, Saudi Arabia, Spain, Switzerland, the United Arab Emirates, the United Kingdom, and the United States.

I bought a new iPhone, Apple Watch, iPad, or Apple TV. How do I redeem the offer of three months free?

If you purchased a new iPhone 8 or later, Apple Watch Series 3 or later, iPad, or Apple TV, you can try Apple Fitness+ free for three months. The offer can be redeemed on your iPhone or iPad. You’ll need to update your iPhone and Apple Watch to the latest OS, and you’ll have three months to redeem the offer after the first activation of the eligible device.

تجدها في تطبيق اللياقة.

‏+‏Apple Fitness‏

اللياقة للكل.
ولك أيضاً.

12 نوعاً من التمارين بدءاً من تمرين المراحل المكثفة وتمارين اليوغا، وصولاً إلى جلسات التأمل. وكل أسبوع، تُضاف جلسات جديدة تتراوح مدتها بين 5 و45 دقيقة.

تحديثات قادمة مع iOS 18

احصل على توصيات مخصصة بناءً على التمارين التي قمت بها. وأنشئ جدولك الخاص باستخدام الخطط المخصصة.

3 أشهر مجاناً

يحصل المشتركون الجدد على اشتراك مجاني لمدة ثلاثة أشهر في +Apple Fitness عند شراء جهاز يستوفي الشروط.¹

تسوّق الآن

شهر 1 مجاناً

يحصل المشتركون الجدد على +Apple Fitness‏ مجاناً لمدة شهر واحد يليها اشتراك مقابل 36.99 د.إ. شهرياً أو 149.99 د.إ. سنوياً.*

جرّبها مجاناً

Apple One‏

باقة واحدة تجمع +Apple Fitness مع أربع خدمات رائعة أخرى مقابل اشتراك شهري بسيط.

جرّب Apple One مجاناً² اعرف المزيد

كل ما يطلبه المتمرنون.

اختر نشاطك. 12 نوعاً مختلفاً من التمارين وجلسات التأمل أيضاً، مع جلسات جديدة تُضاف كل أسبوع. استكشف أكبر مكتبة في العالم لمحتوى اللياقة والصحة بوضوح 4K Urtla HD‏.

ركوب الدراجة

تمرين المراحل المكثفة (HIIT)

كيك بوكسينغ

اليوغا

التجديف

البيلاتيس

التأمّل

القوة

الركض على جهاز المشي

الرقص

العضلات الأساسية

التبريد بالانتباه الذهني

اختر تفضيلاتك. واستفد من تمارين مدتها تتراوح من 5 إلى 45 دقيقة، مع معدات أو من دونها. ويمكنك أيضاً تخصيص خياراتك بحسب المدرب، أو الموسيقى، أو موضوع التأمل.

تحديثات قادمة مع iOS 18

احصل على اقتراحات مخصصة في علامة التبويب "لك".

من اليوم الأول، تتعرف عليك +Fitness وعلى ما تحب القيام به. ومع استمرارك في استخدامها، سترى اقتراحات مخصصة بناءً على أنشطتك المفضلة، ومدربيك، وفترات التدريب، والموسيقى.

أنشئ خطة مخصصة - وهي جدول مخصص يعتمد على التمارين وجلسات التأمل التي ترغب في القيام بها، مع تذكيرات تساعدك على الاستمرار في التقدم نحو تحقيق أهدافك.

شاشة إعداد الخطة المخصصة تعرض الأيام ومجموعات الأنشطة المحددة على iPad‏

استكشف طرقاً أكثر للحركة:

حافز على نشاطك.

زِد تجربتك زخماً مع Apple Watch. تتبّع تقدمك من خلال قياسات
فورية أثناء الجلسات.

تمرين +Fitness‏‏ مع قياسات تُعرض بشكل متزامن على iPhone وApple Watch، اضغط على زر

تحديثات قادمة مع iOS 18

مع Apple Watch يمكنك مراقبة قياساتك، مثل معدل نبض القلب وحلقات النشاط في لحظتها. وستحصل أيضاً على معلومات مفيدة بعد التمرين تساعدك على فهم تقدمك، بالإضافة إلى تمارين المشي والركض وجلسات التأمّل الموجهة بالصوت.

تعرّف على فريق مدرّبي +Fitness:

اعرف المزيد

Gregg Cook

اعرف المزيد

Christian Howard

Summary tab screen in the Fitness app showing Activity rings, Trainer Tips, Step Count and recommended Fitness+ workouts on iPhone

تحديثات قادمة مع iOS 18

تتبّع رحلة لياقتك، وتعرّف على نصائح من المدربين، واحصل على توصيات مخصصة وفقاً لنشاطك، تقع جميعها في علامة التبويب "الملخص" في iPhone.

Fitness+ Award badge for 100 completed workouts

تحديثات قادمة مع iOS 18

احصل على جوائز +Fitness‏ لإنجازاتك، وتتبّع تقدمك واعرف ما هي الأنشطة التي تقربك من تحقيق هدفك التالي.

انضم إلى +Fitness على Instagram ‏لمزيد من الإلهام.

ابق على اطلاع دائم مع أحدث التمارين وجلسات التأمل والاحتفالات وأخبار استوديو +Fitness.

‏تابع applefitnessplus‏@

اعثر على +Apple Fitness‏
في أجهزتك المفضلة.

iPhone

iPad‏

Apple TV

‏Apple Watch‏

3 أشهر مجاناً

يحصل المشتركون الجدد على اشتراك مجاني لمدة ثلاثة أشهر في +Apple Fitness عند شراء جهاز يستوفي الشروط.¹

تسوّق الآن

شهر 1 مجاناً

يحصل المشتركون الجدد على +Apple Fitness‏ مجاناً لمدة شهر واحد يليها اشتراك مقابل 36.99 د.إ. شهرياً أو 149.99 د.إ. سنوياً.*

جرّبها مجاناً

Apple One‏

باقة واحدة تجمع +Apple Fitness مع أربع خدمات رائعة أخرى مقابل اشتراك شهري بسيط.

جرّب Apple One مجاناً² اعرف المزيد

لكل سؤال جواب.

يمكنك العثور عليها في تطبيق اللياقة على iPhone داخل علامة التبويب التي تقع وسط التطبيق. أما في iPad فيمكن للمستخدمين تنزيل التطبيق من App Store. ويتوفر تطبيق اللياقة أيضاً على Apple TV. وفي Apple Watch يمكن لمشتركي +Fitness العثور على تمارين صوتية من +Fitness في تطبيق التمرين، وعلى جلسات تأمّل صوتية من +Fitness
في تطبيق الانتباه الذهني.
لا. كل ما تحتاج إليه هو iPhone لاستخدام +Fitness. عند استخدامك +Fitness مع Apple Watch، ستحصل على قياسات شخصية في الوقت الفعلي على الشاشة، مثل معدل نبض قلبك، والسعرات الحرارية التي تحرقها، ومستوى تقدمك في حلقات النشاط الثلاث، لكل تمرين تقوم به.
هذا يتوقف على التمرين الذي تختاره. فأغلب التمارين لا تتطلب أي معدات ولكن بعضها قد يحتاج مثلاً إلى الأثقال أو حزام المقاومة أو الدراجة الثابتة أو جهاز المشي أو آلة التجديف. وقد تفيدك أيضاً معدات أخرى مثل حوامل iPhone أو سجادة اليوغا، أو مكعبات تمارين اليوغا أو الوسادة المخصصة للتأمل، كما يمكنك استخدام معدات من أي علامة تجارية في المنزل أو الصالة الرياضية.
يمكنك استخدام +Fitness على Apple TV ولكن يجب عليك تسجيل الدخول باستخدام حساب Apple نفسه. كما يمكنك بث جلسات التدريب والتأمل باستخدام +Fitness إلى أجهزة التلفزيون والأجهزة التي تدعم البث السريع. اطّلع على تفاصيل التوافق هنا.
نعم. يمكنك مشاركة +Apple Fitness مع ما يصل إلى خمسة من أفراد العائلة. للاستفادة من الخدمة ما عليك سوى إعداد ميزة المشاركة العائلية على جهاز iPhone أو iPad ودعوة أفراد عائلتك إلى الانضمام. وسيحصل كل فرد من أفراد عائلتك على تجربة +Fitness مخصصة له. راجع apple.com/ae-ar/family-sharing‏ لمزيد من المعلومات.
عند اشتراكك لأول مرة في +Fitness، ما عليك سوى النقر على الأنشطة التي تحب القيام بها والعثور على التوصيات
في قسم "لك". ثم عند استخدام +Fitness، ستجد التحديثات في قسم "لك" بناءً على أنشطتك، كما أنها ستسلط الضوء على مدربيك المفضلين، وتفضيلاتك الخاصة بفترات التدريب، والموسيقى، والمعدات.
نعم. مع الخطط المخصصة، يمكنك الحصول على جدول للتمارين وجلسات التأمل بناءً على تفضيلاتك الشخصية. ما عليك سوى اختيار الأيام، والمدة، وطول الخطة، وأنواع الأنشطة التي تريدها. كما يمكنك اختيار المدربين الذين يلهمونك والموسيقى التي تشعل حماسك. بعد ذلك، تنشئ +Fitness الخطة المخصصة تلقائياً، وتعرض لك التمارين وجلسات التأمّل المقبلة في قسم "لك". وللمحافظة على وتيرتك، تقدم لك +Fitness تذكيرات تحفّزك على الالتزام بخطتك.
يقدم لك قسم "لك" توصيات بناءً على الأنشطة التي تحب القيام بها في +Fitness. ويمكنك فلترة أي نشاط بحسب المدرب، والمدة، والموسيقى، وموضوع التأمل، والمزيد. وعندما تعرف بالضبط ما تريده، انتقل إلى خانة البحث واكتبه للحصول
على النتائج المطابقة.
نعم. تتيح لك ميزة تركيز الصوت الاختيار بين إبراز صوت المدرب أو صوت الموسيقى لتستمع بشكل أفضل إلى ما يهمك أكثر.
نعم. تتيح لك الحزم اختيار تمارين وجلسات تأمّل متعددة لممارستها على التوالي. هكذا تتمكن من الانتقال بسلاسة من نشاط إلى آخر. وعند الانتهاء من أحد الأنشطة، يمكنك رؤية التمرين أو جلسة التأمّل المقبلة في علامة التبويب "الملخص" لتبقى في قمة حماسك بمنتهى السهولة.
تتوفر +Apple Fitness حالياً في أستراليا والنمسا والبرازيل وكندا وكولومبيا وفرنسا وألمانيا وإندونيسيا وأيرلندا وإيطاليا وماليزيا والمكسيك ونيوزيلندا والبرتغال وروسيا والمملكة العربية السعودية وإسبانيا وسويسرا والإمارات العربية المتحدة والمملكة المتحدة والولايات المتحدة.
عند شراء iPhone 8 جديد أو أحدث، أو Apple Watch Series 3 أو أحدث، أو iPad أو Apple TV، يمكنك تجربة +Apple Fitness مجاناً لمدة ثلاثة أشهر. وبإمكانك تفعيل العرض مباشرة من جهازك iPhone أو iPad. ما عليك سوى تحديث iPhone وApple Watch لأحدث إصدار من نظام التشغيل كي تستفيد من العرض لمدة ثلاثة أشهر بعد التفعيل الأول للجهاز الذي يستوفي الشروط.¹