昨年から下僕さんの（旧姓？）お導きによりパコン王国の仲間と再会できています🎾
悲しいかな、当時にバリバリと狂ったようにテニスをした仲間のお墓参りで献杯いたしました🥂
皆さん加齢とともに痛む場所が増えつつ、リハビリでスクワットのやり方も教わり（動画は自粛ｗ）、私も少しずつ膝痛の改善に努めたいと思いました。
昔話と、懐かしいメンバーと、楽しいひと時でした。こんどは打ちましょう🎾
マグナム飲んじゃってヤバいと思いましたが、電車で爆睡しながら保谷に帰還です🚃
４ヶ月ぶりに会った方々に痩せたと言われたのは良かったです。体重は横ばいだと思うんだけど、締まったのかな！？
テニスランキング
↑↑↑
押していただくとランクが上がります(^_^)/
ギリギリ６３.９５が出ました👍 でも、今朝は６４.１０でした🐽
まあ、誤差の範囲ですが…、珈琲一杯で変わりますしね☕
昨日は運動して、食物繊維をたっぷり摂って、カロママも７０点を超えましたが、塩分が多かったのは注意されました、朝がナポリタン、昼がタンメン、夜が鍋でしたものね🍲
それでも、このところ血圧は好調で、今朝は１１５/７２でした👌
３月の健診に向けて、カロリーと体調の管理をしっかりしましょう！
テニスランキング
↑↑↑
押していただくとランクが上がります(^_^)/
Ｖコア、最近はサンドベージュを使うことが多いのですが、久しぶりに赤で打ってみました。違いはよくわかりませんでした。ラケットの仕様としては同じだし、ストリングスも同じなので変わらなくて当たり前かもしれませんが、張った時期が１年違うのです（笑）
今日はダブルス練習試合の主催でした🐙🎾
５人で４先セミアドのダブルスを回して、全部で７対戦、私は抜け番から入ったので５試合やって４勝でした。負けた試合は相手の良いストロークに押されたところで打ち合わないでロブで躱す消極的なプレーで捲られてしまいました。あと、短い球の処理の出足も悪かったです。しっかりしなさい👊
サーブは脱力してファーストの確率が良かったけど、リターンは迷いがありました。ネットプレーはときどき暴れられたけど、空回りやポーチのタイミングを逸するなどの反省点あり、無意識に後ろ体重になってるのを直しながら脚を動かしたら後半は腿の筋肉が疲れました🦵
反省点を次回の改善点にすべく、週１プレーヤーはコツコツと頑張ります😄
参加してくれた皆さん、ありがとうございました。アレによって某区のコートは当たりやすくなったのですが、在住在勤縛りが厳格なので人集めには苦労します。最終的には定員に達するのですが…。最悪は１人でサーブ練習でも良いかと思って、最近は独立した１面を狙っています🎯
テニスランキング
↑↑↑
押していただくとランクが上がります(^_^)/
いつもの天かめで🐢パンチパーマ系の春菊をほぐしてツユと山芋と絡めて美味しくいただきました😋（苦みがマイルドになる）
今週は肉体労働も加わりまして💪いつもより疲労感が強いです。仕事も脳と筋肉のトレーニングだと思って頑張ります（笑）
早く寝たくて酒欲も湧いてこないので、休肝日として摂取カロリーも抑えました🥬
歩数は社内徘徊も多めで合計10,000を超えまして、朝は自宅で軽い自重筋トレとラジオ体操をしっかり目に（踵も上げて）やりましたので、疲れは仕事でなくて体操だったのかもしれません！？
とりあえず早く寝て疲労回復に努めます🐙💤
そして夜中に覚醒して寝不足になってしまうという悪循環もあります💦
テニスランキング
↑↑↑
押していただくとランクが上がります(^_^)/
https://shop.jtpu.org/
賛助会員向けに３割引きセールの案内が届いていました📩
半袖Ｔシャツは既に４色買いましたので、残りの１色（蛍光イエロー）を買うか悩みどころです🤔
なお、ショップは２月中旬に終了を予定されているようで、購入されるなら今のうちのようです。
また、新体制の報告もあり、選手会長が菊池玄吾選手に替わり、内山靖崇理事、内田海智理事、高田真緒理事、関口周一監事で運営を始めているそうです。
今年の交流イベントも楽しみにしています。
テニスランキング
↑↑↑
押していただくとランクが上がります(^_^)/
