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在 iPhone 上開始使用「健身」
使用 iPhone 上的「健身」App 來幫助你達成健身目標。你可以追蹤你的進度、顯示完成的體能訓練,以及與別人分享你的健身記錄。如果訂閲 Apple Fitness+,你還能取用包含各種體能訓練和冥想指導的目錄。
![「健身」中的「摘要」畫面,顯示「健身記錄」、「記錄」和「教練貼士」部份。](https://help.apple.com/assets/65E21662495F1A6C8701F50A/65E21663EF8273BE1D0C2734/zh_HK/fe340720462156b058c12a8c7c91f60e.png)
追蹤你每日的健身記錄
開啟「健身」App,然後點一下「活動記錄」區域來查看你的「活動」圓圈、已走步數、設定活動目標,以及追蹤一段時間的進度。
紅色的「活動」圓圈顯示你已燃燒的動態卡路里。如果你有 Apple Watch,還會看到綠色的「運動」圓圈(顯示你已完成多少分鐘的快走),以及藍色的「站立」圓圈(顯示你一日內每小時至少站起來活動一分鐘的次數)。
附註:「教練貼士」在 Apple Fitness+ 中提供,不適用於部份國家或地區。
![「健身」的「趨勢」畫面,其中顯示距離的測量指標、步行配速、跑步配速,以及已燃燒的動態卡路里。](https://help.apple.com/assets/65E21662495F1A6C8701F50A/65E21663EF8273BE1D0C2734/zh_HK/13380b86ba1731a36d2619b74ec4fcad.png)
追蹤你的趨勢
快速了解你的健身目標進度,以及查看過去 90 日的統計資料與過去 365 日的資料相比之變化。
![「健身」的「分享」畫面,其中顯示已經在用户和其朋友之間分享健身記錄圓圈和健身記錄重點。](https://help.apple.com/assets/65E21662495F1A6C8701F50A/65E21663EF8273BE1D0C2734/zh_HK/6217a03d2c373e5814af0b97d557bb2f.png)
與朋友分享你的健身記錄
點一下「分享」,然後點一下「邀請朋友」來分享你邁向健身目標的進度。你可以檢視朋友的健身記錄重點,並在他們達成目標、完成體能訓練等等時接收通知。
![Apple Fitness+ 畫面顯示適用的不同類型的體能訓練,以及你可以建立「自訂計劃」的區域。](https://help.apple.com/assets/65E21662495F1A6C8701F50A/65E21663EF8273BE1D0C2734/zh_HK/4f1a80f95ec05aa517db2123403ed218.png)
配合 Apple Fitness+ 來運動
Apple Fitness+ 體能訓練適合所有級別,無論你是剛開始訓練,或是重複其中一項你最愛的體能訓練都可以挑戰自己。如要開始使用,點一下螢幕底部的 Fitness+。
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