Apple Fitness+ è un servizio in abbonamento che ti consente di accedere a sessioni video di allenamento guidato e per iniziare hai bisogno solo del tuo iPhone. Puoi usare Apple Fitness+ con il tuo iPhone, iPad, Apple Watch e la tua Apple TV compatibile per ottenere ancora di più dai tuoi allenamenti. Puoi scegliere tra 12 tipi di allenamento, tra cui: Allenamento cardio HIIT, Yoga, Core, Pilates, Rafforzamento, Tapis roulant (Camminata o Corsa), Bici, Vogatore, Ballo, Kickboxing e Defaticamento consapevole. Il servizio include anche sessioni di meditazione video e audio.

Per iniziare:

• Assicurati di disporre di dispositivi compatibili aggiornati al software più recente.

• Se non l'hai già fatto, iscriviti a Apple Fitness+.

Per te

Quando ti abboni per la prima volta a Apple Fitness+, puoi selezionare le attività che vuoi fare e ricevere i relativi consigli nella sezione Per te. Mentre utilizzi il servizio, i suggerimenti della sezione Per te saranno personalizzati in base alle attività, ai trainer, alla durata e alla musica che preferisci. Puoi anche selezionare un trainer o un tipo di attività per cercare altri allenamenti.

Esplora

La funzione Esplora ti mostra le novità di Fitness+ e ti consente di scoprire tutti i tipi di attività. Puoi trovare Raccolte e Programmi, selezionati per aiutarti a raggiungere un obiettivo o a migliorare la tua forma fisica. Puoi anche trovare gli allenamenti audio Corriamo e Passeggiamo, approfondimenti su artisti e musica e suggerimenti dei trainer di Fitness+.

Libreria

Puoi trovare gli allenamenti, le meditazioni, i programmi, le raccolte e i piani personalizzati salvati nella scheda Libreria.

Crea un piano personalizzato

Apple Fitness+ ti aiuta a essere costante con la creazione di un piano personalizzato. Puoi selezionare i giorni, la durata giornaliera e quali attività vorresti includere. Apple Fitness+ ti offre una routine personalizzata con gli allenamenti e le sessioni di meditazione che puoi fare ogni giorno.

Scopri di più sui piani personalizzati

Raccogli le tue attività preferite

Se ci sono allenamenti o sessioni di meditazione che ti piace fare in successione, puoi creare una raccolta. Le raccolte ti permettono di iniziare facilmente il tuo prossimo allenamento o la tua prossima meditazione. Puoi anche salvare la tua raccolta preferita nella libreria sul tuo iPhone o iPad o nella barra laterale sulla tua Apple TV.

Scopri di più su Raccolte

Cerca

Stai cercando un allenamento con la tua canzone preferita? Puoi effettuare una ricerca per tipo di attività, trainer, durata, musica e persino canzoni o artisti. Usa i tipi di attività e le categorie della funzione Scopri per vedere le attività pertinenti.

Inizia un allenamento o una meditazione

Una volta trovata un'attività che vuoi provare, puoi:

• Scegliere Let's Go (Andiamo) o Let's Begin (Iniziamo) per iniziare l'allenamento o la meditazione.

• Scegliere Anteprima per guardare un'anteprima dell'allenamento o della meditazione.

• Salvare un'attività nella Libreria toccando il pulsante Aggiungi su iPhone o iPad. Per salvare un'attività sulla tua Apple TV, seleziona Aggiungi a, quindi Aggiungi a libreria.

• Consultare la playlist musicale prevista per l'attività. Se hai un abbonamento a Apple Music, tocca Ascolta su Musica per aggiungere la playlist a Apple Music.

Allenarsi con Apple Watch

Se hai un Apple Watch compatibile abbinato al tuo dispositivo, puoi visualizzare il tempo di allenamento, la frequenza cardiaca e le calorie bruciate mentre ti alleni. Puoi decidere quali metriche visualizzare sullo schermo prima di iniziare un allenamento e puoi modificarle in qualsiasi momento durante la sessione.

1. Tocca Iniziamo! per iniziare un allenamento. Se hai già iniziato un allenamento, metti in pausa per personalizzare le tue metriche.

2. Tocca o usa il tuo Apple TV remote per selezionare il pulsante dell'editor metriche .

Barra performance

La Barra performance ti consente di confrontare i tuoi risultati con quelli di altre persone che hanno completato lo stesso allenamento. In base alle calorie bruciate, la barra performance mostra se ti trovi Dietro il gruppo, Nel gruppo, A metà gruppo, In testa al gruppo o Davanti al gruppo. La barra performance è disponibile per gli allenamenti Tapis roulant, Bici, Vogatore e Allenamento cardio HIIT.

La barra performance tiene in considerazione la tua frequenza cardiaca per determinare i risultati. Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata, i risultati della barra performance potrebbero essere alterati. Scopri come ottenere le misurazioni più accurate con Apple Watch.