Apple Fitness+ est un service par abonnement qui vous donne accès à des vidéos d’exercices guidés par des coachs, et votre iPhone vous suffit pour commencer. Vous pouvez utiliser Apple Fitness+ avec votre iPhone, iPad, Apple TV ou Apple Watch compatibles pour profiter encore davantage de vos entraînements. Vous avez le choix entre 12 types d’exercices tels que le fractionné (HIIT), le yoga, le gainage, le Pilates, le renforcement musculaire, le tapis de course et de marche, le vélo, le rameur, la danse, le kickboxing et la récupération en pleine conscience. Le service inclut également des séances de méditation vidéo et audio.

Pour commencer:

• Assurez-vous de disposer d’appareils compatibles mis à jour avec le logiciel le plus récent.

• Si vous ne l’avez pas déjà fait, abonnez-vous à Apple Fitness+.

Pour vous

Lorsque vous vous abonnez pour la première fois à Apple Fitness+, vous pouvez sélectionner les activités que vous souhaitez faire et obtenir des recommandations dans la section Pour vous. Au fur et à mesure que vous utilisez le service, les recommandations Pour vous s’adaptent en fonction de vos activités préférées, de vos coachs, de la durée de vos entraînements et de la musique que vous écoutez. Vous pouvez également sélectionner un coach ou un type d’activité pour rechercher d’autres exercices.

Explorer

Explorer vous montre les nouveautés de Fitness+ et vous permet de parcourir tous les types d’activités. Vous y trouverez des collections et des programmes, qui sont organisés pour vous aider à atteindre un objectif ou à améliorer votre forme physique. Vous pouvez également trouver des exercices audio Marcher ou Courir, des artistes et morceaux de musique de Spotlight et des conseils de coachs Fitness+.

Bibliothèque

Vous trouverez les exercices, méditations, programmes, files d’attente et programmes personnalisés que vous avez enregistrés dans l’onglet Bibliothèque.

Créer un programme personnalisé

Apple Fitness+ vous aide à rester régulier en créant un programme personnalisé. Vous pouvez sélectionner les jours, la durée d’exercice quotidienne et les activités que vous souhaitez inclure. Apple Fitness+ vous propose une routine personnalisée composée d'exercices et méditations que vous pouvez effectuer chaque jour.

En savoir plus sur les programmes personnalisés

Regrouper vos activités préférées

S’il y a des séances d’entraînement ou de méditation que vous aimez enchaîner, vous pouvez créer une file d’attente. Les files d’attente vous permettent de lancer votre prochaine séance rapidement. Vous pouvez même enregistrer votre file d’attente préférée dans votre bibliothèque sur votre iPhone ou votre iPad, ou dans la barre latérale de votre Apple TV.

En savoir plus sur les files d’attente

Rechercher

Vous recherchez un exercice associé à votre morceau préféré ? Vous pouvez effectuer des recherches par type d’activité, coach, durée, musique, et même par morceaux ou par artistes. Utilisez les types d’activité et les catégories Découvrir pour voir les activités pertinentes.

Commencer un exercice ou une méditation

Une fois que vous avez sélectionné une activité, vous pouvez :

• Choisir Commençons pour démarrer l’exercice ou la méditation.

• Choisir Aperçu pour regarder un aperçu de l’exercice ou un extrait de la méditation.

• Enregistrer une activité dans votre Bibliothèque en touchant le bouton Ajouter sur votre iPhone ou votre iPad. Pour enregistrer une activité sur votre Apple TV, sélectionnez Ajouter à, puis Ajouter à la bibliothèque.

• Consultez la playlist de l’activité. Si vous possédez un abonnement à Apple Music, touchez Écouter dans Musique pour ajouter la playlist à Apple Music.

S'entraîner avec l’Apple Watch

Si vous possédez une Apple Watch compatible jumelée avec votre appareil, vous pouvez afficher votre temps d’entraînement, votre fréquence cardiaque et les calories brûlées pendant votre exercice physique. Avant de commencer un exercice, vous pouvez choisir les réglages qui s’affichent à l’écran et les modifier à tout moment pendant l’exercice.

1. Touchez le bouton qui commence un exercice. Si vous avez déjà un exercice en cours, touchez ou appuyez sur pause pour personnaliser vos mesures.

2. Touchez ou utilisez la télécommande de votre Apple TV pour sélectionner le bouton Éditeur de mesures .

Barre de défi

La barre de défi vous permet de comparer vos efforts à ceux d’autres personnes qui ont fait le même exercice. En fonction des calories brûlées, la barre de défi indique si vous êtes derrière le peloton, en queue de peloton, au milieu du peloton, en tête de peloton ou devant le peloton. La barre de défi est disponible pour les exercices fractionné (HIIT), tapis de course, vélo et rameur.

La barre de défi prend en compte votre fréquence cardiaque pour calculer vos résultats. Si votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas, les résultats de la barre de défi peuvent être affectés. Découvrez comment obtenir les mesures les plus précises à l’aide de votre Apple Watch.