Premiers pas avec Apple Fitness+
Lorsque vous vous abonnez à Apple Fitness+, vous avez accès à un catalogue d’exercices comprenant notamment du fractionné, du yoga, du gainage, du vélo, du renforcement, etc. Vous pouvez également participer à des séances de méditation guidées de 5, 10 ou 20 minutes conçues pour vous aider à améliorer votre sensation générale de bien-être.
Portez votre Apple Watch au cours d’un exercice pour que vos mesures, telles que la fréquence cardiaque et les calories brûlées, soient partagées sur votre iPhone, iPad ou Apple TV pendant votre exercice, et se synchronisent avec les données de votre activité quotidienne lorsque vous terminez un exercice.
Remarque : Apple Fitness+ n’est pas disponible dans tous les pays ni toutes les régions.
![L’écran Apple Fitness+ avec, de gauche à droite, différents types d’exercices dans le rang supérieur. En dessous se trouve « Cette semaine ». La zone « Programme personnalisé » apparaît en dessous.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/fr_FR/9164fd29f4e39a90309b4aa416b14481.png)
S’abonner à Apple Fitness+
Pour faire de l’exercice avec Apple Fitness+, un abonnement est nécessaire. Ouvrez l’app Forme votre iPhone, iPad ou Apple TV. Ensuite, si vous utilisez votre iPhone, touchez Fitness+. Sélectionnez le bouton de la période d’essai gratuite, puis suivez les instructions à l’écran.
![L’écran Apple Fitness+ affichant des options de tri et de filtre des exercices. En haut de l’écran figure une liste de coachs. Des intervalles de temps sont affichés au centre de l’écran. Sous la durée des exercices figure une liste de genres musicaux.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/fr_FR/3c9761e71b1029ffb6a235e164f2fce4.png)
Choisir un exercice et un coach
Lorsque le moment est venu de faire de l’exercice, sélectionnez un type d’exercice dans l’app Forme, puis choisissez un exercice et un coach. Pour vous aider à faire votre choix, vous pouvez afficher les détails de chaque exercice (comme sa playlist et son genre musical, s’il comporte des sous-titres codés, ainsi que tout l’équipement dont vous avez potentiellement besoin) et voir un aperçu de l’exercice.
Chacun des coachs d’Apple Fitness+ apporte sa personnalité unique, ses goûts musicaux et son style d’entraînement à ses exercices. Vous pouvez lire la biographie de chaque coach et consulter sa liste d’exercices.
![Un exercice Fitness+ sur l’iPhone et l’Apple Watch affichant le temps restant, la fréquence cardiaque et le nombre de calories brûlées.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/fr_FR/9c663ed1f89682aa232066b57f9e4bc0.png)
Afficher vos statistiques
Pendant un exercice, suivez votre progression pour chacun de vos anneaux. Lorsque vous faites de l’exercice avec votre Apple Watch, vous pouvez également consulter votre fréquence cardiaque et les calories brûlées.
Les statistiques à l’écran sont affichées pour chaque exercice, et certains exercices affichent également la barre de défi, qui vous montre une comparaison de vos mesures avec celles d’autres personnes ayant déjà effectué l’exercice. Pour modifier les mesures qui s’affichent dans vos exercices, touchez l’écran pendant un exercice.
![L’écran « Programme personnalisé » avec des réglages permettant de choisir le programme hebdomadaire et la durée du programme. Les types d’activités disponibles et le bouton « Valider le programme » se trouvent en bas.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/fr_FR/db2477f7d6bf9408a8ca596eae893633.png)
Créer un programme personnalisé
Vous pouvez créer un plan personnalisé adapté à votre emploi du temps qui vous aide à rester sur la bonne voie vis-à-vis de vos objectifs sportifs. Pour commencer un programme personnalisé, touchez Fitness+, touchez « Créez votre programme », puis choisissez les jours durant lesquels vous voulez vous exercer, la durée des exercices par jour et les types d’activités souhaitées (par exemple, des exercices fractionnés, du yoga, du renforcement musculaire, des séances de méditation et plus encore).
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