Apple Fitness+ ist ein Abonnementdienst, der dir Zugriff auf von Trainern geführte Trainingsvideos gewährt. Du benötigst nur dein iPhone, um loszulegen. Du kannst Apple Fitness+ mit deinem kompatiblen iPhone, iPad, Apple TV und deiner Apple Watch verwenden, um noch mehr aus deinem Training herauszuholen. Du kannst aus 12 Trainingsarten wählen, darunter: High Intensity Interval Training (HIIT), Yoga, Core, Pilates, Kraft, Laufband (Gehen oder Laufen), Radfahren, Rudern, Tanzen, Kickboxen und Achtsame Abkühlung. Im Rahmen des Dienstes werden auch Video- und Audiomeditationen angeboten.

Einstieg:

• Stelle sicher, dass du kompatible Geräte hast, die auf die neueste Software aktualisiert wurden.

• Falls du es noch nicht getan hast, abonniere Apple Fitness+.

Für dich

Wenn du Apple Fitness+ zum ersten Mal abonnierst, kannst du in „Für dich“ auswählen, welche Aktivitäten du durchführen möchtest, und erhältst Empfehlungen dafür. Während du den Dienst verwendest, werden deine „Für dich“-Empfehlungen basierend auf deinen bevorzugten Aktivitäten, Trainern, Dauern und Musik angepasst. Du kannst auch einen Trainer oder Aktivitätstyp auswählen, um nach anderen Trainings zu suchen.

Mehr erfahren

„Entdecken“ zeigt dir, was es Neues bei Fitness+ gibt, und ermöglicht dir, alle Aktivitätstypen zu durchstöbern. Du kannst Sammlungen und Programme finden, die so zusammengestellt wurden, dass sie dir beim Erreichen eines Ziels oder bei der Verbesserung deiner Fitness helfen. Außerdem kannst du Audiotrainings für „Zeit fürs Laufen“ und „Zeit fürs Gehen“, Künstler- und Musik-Spotlights sowie Tipps von Fitness+-Trainern finden.

Mediathek

Deine gespeicherten Trainings, Meditationen, Programme, Stapel und benutzerdefinierten Pläne findest du auf dem Mediathek-Tab.

Erstelle deinen eigenen Plan

Apple Fitness+ hilft dir dabei, dank deines eigenen Plans konsequent zu trainieren. Du kannst die jeweiligen Tage, die tägliche Dauer und die gewünschten Aktivitäten festlegen, die du hinzufügen möchtest. Apple Fitness+ erstellt dir ein individuelles Programm mit Trainingseinheiten und Meditationen für jeden Tag.

Weitere Informationen zu „Eigene Pläne“

Staple deine Lieblingsaktivitäten

Falls du bestimmte Trainingseinheiten oder Meditationen gerne mehrmals hintereinander durchführst, kannst du einen Stapel erstellen. Mit Stapeln kannst du ganz einfach dein nächstes Training oder deine nächste Meditation beginnen. Du kannst deinen Lieblingsstapel sogar in deiner Mediathek auf dem iPhone oder iPad bzw. in der Seitenleiste auf deinem Apple TV speichern.

Weitere Informationen zu Stapeln

Suchen

Suchst du nach einem Training mit deinem Lieblingssong? Du kannst nach Aktivitätstyp, Trainer, Dauer, Musik und sogar nach Liedern oder Künstlern suchen. Verwende die Aktivitätstypen und „Entdecken“-Kategorien, um relevante Aktivitäten anzuzeigen.

Training oder Meditation starten

Wenn du eine Aktivität gefunden hast, die du ausprobieren möchtest, kannst du:

• Wähle „Los gehts“, um mit dem Training oder der Meditation zu beginnen.

• Wähle „Vorschau“, um eine Vorschau des Trainings oder der Meditation zu sehen.

• Speichere eine Aktivität in deiner Mediathek, indem du auf dem iPhone oder iPad auf die Hinzufügen-Taste tippst. Um eine Aktivität auf deinem Apple TV zu speichern, wähle „Hinzufügen zu“ und dann „Zur Mediathek hinzufügen“ aus.

• Die Musik-Playlist für die Aktivität ansehen. Wenn du ein Apple Music-Abonnement hast, tippe auf „In Musik anhören“, um die Playlist in Apple Music hinzuzufügen.

Mit der Apple Watch trainieren

Wenn du eine kompatible Apple Watch mit deinem Gerät gekoppelt hast, kannst du während des Trainings deine Trainingszeit, Herzfrequenz und deinen Kalorienverbrauch anzeigen. Du kannst anpassen, welche Metriken auf dem Bildschirm angezeigt werden, bevor du mit dem Training beginnst, und sie jederzeit während des Trainings ändern.

1. Tippe auf Let's Go, um ein Training zu starten. Wenn du bereits ein Training im Gange hast, tippe oder drücke auf Pause, um deine Metriken anzupassen.

2. Tippe oder verwende deine Apple TV Remote, um die Schaltfläche „Metrics Editor“ auszuwählen.

Vergleichsanzeige

Mit der Vergleichsanzeige kannst du deine Anstrengungen mit denen anderer vergleichen, die das gleiche Training absolviert haben. Basierend auf deinen verbrannten Kalorien zeigt die Vergleichsanzeige an, ob du hinter der Gruppe, in der Gruppe, in der Mitte der Gruppe, vorne in der Gruppe oder vor der Gruppe bist. Die Vergleichsanzeige ist für High Intensity Interval Training (HIIT), Laufband, Radfahren und Rudertraining verfügbar.

Die Vergleichsanzeige berücksichtigt deine Herzfrequenz bei der Ermittlung deiner Ergebnisse. Wenn deine Herzfrequenz nicht angezeigt wird, können die Ergebnisse auf der Vergleichsanzeige beeinflusst werden. Erfahre hier, wie du die genauesten Messungen mit deiner Apple Watch erhältst.