استخدام تطبيق "النشاط" على Apple Watch
باستخدام تطبيق "النشاط" على Apple Watch، يمكنك تتبع مقدار الحركة والتمارين والوقوف من يوم ليوم.
![صورة gif متحركة لواجهة Apple Watch تُظهر رسالة "لقد حققت الأهداف الثلاثة!" إشعار](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/locale/ar-sa/watchos5-series4-activity-close-all-rings-daily-achievement-animation.gif)
تتبع نشاطك
للبدء، افتح تطبيق "النشاط" على Apple Watch واتبع الخطوات التي تظهر على الشاشة. تخبرك Apple Watch بتحقيق أهدافك وتعرض اقتراحات ورسائل تحفيزية لمساعدتك في إغلاق حلقاتك. تعرّف على كيفية إكمال كل حلقة أو تغيير أهدافك.
![صورة لحلقة الحركة.](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/watchos3-activity-move-icon.png)
الحركة
توضح حلقة "الحركة" عدد السعرات الحرارية النشطة التي قمت بحرقها حتى الآن. أكمل هدف "الحركة" اليومي الخاص بك عن طريق حرق السعرات الحرارية النشطة كل يوم. وتختلف السعرات النشطة عن الراحة باعتبارها السعرات التي تحرقها عند الوقوف أو التنقل من مكان لآخر. الحصول على مساعدة في كسب رصيد لهدف "الحركة" و"التمرين".
بالنسبة للمستخدمين الذين يبلغون من العمر 13 عامًا أو أقل، تعرض حلقة "الحركة" عدد الدقائق التي قضاها المستخدم في التحرك بنشاط.
![صورة لحلقة التمرين](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/watchos3-activity-exercise-icon.png)
التمرين
تعرض لك حلقة "التمرين" عدد الدقائق التي قضيتها في الأنشطة الحيوية. استكمل هدف التمرين اليومي من خلال التمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل يوم. تعرّف على كيفية تحقيق هدف التمرين.
![صورة لحلقة الوقوف](https://cdsassets.apple.com/live/7WUAS350/images/apple-watch/watchos3-activity-stand-icon.png)
الوقوف
تعرض حلقة الوقوف الساعات التي وقفت وتحركت خلالها لمدة دقيقة على الأقل. يمكنك تحقيق هدف الوقوف اليومي من خلال الوقوف والتحرك من مكان لآخر لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة خلال 12 ساعة مختلفة من اليوم. حتى إذا وقفت طوال اليوم، لا يزال يلزمك التنقل لإحراز رصيد للوقوف.
وإذا ذكرت أنك تستخدم الكرسي المتحرك، فسيتم تبديل حلقة "الوقوف" إلى حلقة "تحريك الكرسي". تعرض حلقة "تحريك الكرسي" الساعات التي دفعت الكرسي خلالها من مكان لآخر لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة.
التحقق من سجل "النشاط"
يمكنك التحقق من مستوى التقدم خلال اليوم على Apple Watch أو الاطلاع على السجل الكامل من تطبيق "لياقة بدنية" على iPhone.
على iPhone
افتح تطبيق "اللياقة" على iPhone.
اضغط على "النشاط" في علامة تبويب "الملخص" للاطلاع على تفاصيل حول نشاطك طوال اليوم.
to see your progress for the month. On the calendar, appears next to the days that you worked out.
للاطلاع على مزيد من التفاصيل، اضغط على أحد الأيام.
للحصول على معلومات حول تمرين ما، مثل الطريق أو المسافة الإجمالية التي قطعتها، مرّر لأسفل إلى قسم "التمارين"، ثم اضغط على العنصر.*
في Apple Watch
افتح تطبيق "النشاط" على Apple Watch.
اضغط على
في أعلى اليمين للاطلاع على ملخصك الأسبوعي، أو مرِّر لأعلى حتى يتسنى لك الاطلاع على تفاصيل لكل حلقة.يمكنك السحب لأعلى مرة أخرى للاطلاع على المزيد، مثل إجمالي عدد الخطوات والمسافة المقطوعة والتمارين.
تعيين تذكيرات النشاط
في iPhone، افتح تطبيق Watch.
اضغط على علامة التبويب "ساعتي"، ثم اضغط على "النشاط".
اختر الإشعارات والتذكيرات. على سبيل المثال، تعتمد إشعارات التدريب على التقدم الذي أحرزته من قبل.
اعرف المزيد
احصل على جوائز تطبيق "النشاط" عند استخدام Apple Watch. مع watchOS 6، يمكنك الاطلاع على الجوائز على Apple Watch مباشرة.
تتبع "مستويات الأداء" لديك في تطبيق "لياقة بدنية" على iPhone.
* تعتمد القياسات التي تظهر على نوع التمرين. على سبيل المثال، يتوفر الطريق للمشي في الهواء الطلق أو الركض أو السباحة في المياه المفتوحة أو تمارين ركوب الدراجات عند تملك GPS.