サブタイトルに
「働く人のための
マインドフルネス講座」
とあります。
マインドフルネスな1日とは、
朝ワクワクして目が覚めて、
夜満ち足りた気持ちで
眠りにつくこと
と著者は書かれています。
まさに、私が
毎日毎日そうありたいと
常に願っていること。
この本には、
そのために必要となる
基本が述べられています。
瞑想、姿勢、睡眠、食事
といった基本の習慣について
丁寧に解説されています。
日常的な活動のなかで
とくに家事の多くが
マインドフルネスになりやすい
と書かれているところ
もありました。
大きく「考え方」
を変えるのではなく、
「今この瞬間を
最大限に味わうこと」
に重きを置くことが
マインドフルネス
出来るところから
実践します。
今日も、お読みいただき
本当に、
ありがとうございました( ´͈ ᵕ `͈ )♡
人も、動物なので
自然から遠ざかる程
病気に近づいてくる
現代の、IT社会は不自然の極み
と著者は言う
何故、自然に近い生活をすることが
疲労しないことになるのか、
がとってもシンプルに
説明されていました。
今の、自分の生活の中で
どこを、どのように工夫すると
良くなるか、自分で回答が
導き出せました。
また、キレる大人が増えているのも、
自然から遠ざかった
生活による疲れのせいとのこと
ついつい、
スマホにずっと目が
グキ付けになりがちな
良くない習慣を見直し、
著者のいう
ハイブリッド生活に
直して行きたいと
思いました。
ハイブリッド生活とは、
日中は、デジタル生活
夜は、アナログ生活の
ハイブリッドにする生活のことです。
ブルーライトは
寝る前は良くない
位の知識はありましたが、
具体的に、脳にどういう
作用が起きているのか、
また、黄昏時は
どのように過ごすと
より良い睡眠がとれるのか、
まで懇切丁寧に解説されており、
理屈がわかった上で
実践すると効果も高いと感じます。
ハイブリッド生活を
意識し始めて、
まだ、数日しか経っていませんが、
確かに朝の目覚めも良く、
疲れの残りも感じません。
今週末が今から楽しみです。
今日も、お読みいただき
本当に
ありがとうございました( ´͈ ᵕ `͈ )♡
子育てが、終わり
ずっと仕事続けてきた経験から、
ストン、と、腑に落ちた
話でした。
これから社会人になる若者が、
この、本に出逢えたなら
どんなにか
幸福なことだろうと、思う。
自分の職場には、
様々な年齢層が集っている。
若者達の入れ替わりも、
時代相応程度にあり、
それなりに、
見てきた感想です。
勿論、
私のように、
人生の秋を、
迎えているような者にも、
学ぶところが沢山ありました。
私の場合は、
この本の、本文だけでなく、
コラムの中にも、ありました。
その1つが、
「仕事の終え方」についての研究
とあったところです。
終わる時間を決めることで、
集中を高めることが出来ますが、
それでも、終えられなかったとき、
どうしたら、
心穏やかに、
気分良く切り替えられるか、
についてです。
脳をクールダウンする方法が、
ここにあります。
送り迎えの時間に合わせて、
仕事している時期に、
知っていたらなぁ、
と思いましたし、
今、子育てとの両立に
奮闘されている
保護者の皆さんにも、
その周囲の皆さんにも、
知っていただけたらな、
と思います。
もしかしたら、
自然とできている方も
いらっしゃるかもしれません。
わ〜、知りたいわぁ〜
という方は、是非、
読んで見てください。
今日も、お読みいただき
本当にありがとうございました。( ´͈ ᵕ `͈ )♡
児童書の
整理が出来ずにいます。
でも、先日読んだ↓本に
断捨離はしなくていいって
書いてあって、本当に
嬉しかった。
それに、紙の本自体も、
内容的に、とてつもなく
進化していることも
動画などで知りました。
例えば、図鑑とか。
飛び出す絵本も、
紹介されていました。
まだまだ、
児童書は、紙の本が
必要とされているなぁー
と思えましたので、
もうしばらく、
とつておくことに。
ただ、
あまりにも
日常の収納が
犠牲になつているので💦
そこは、チョコチョコ
変えて行けたらと思います。
今日もお読みいただき
本当に、
ありがとうございました( ´͈ ᵕ `͈ )♡
ついつい
自分の買い物を
後回しにして
巡ってきた季節を
やり過ごしてしまう。
特に冬は。
家計的にも
子育てがすっかり終わり
僅かに余裕が出始めてきた
なのに、ついつい習慣で、
僅かでも余裕がでると、
すぐに貯蓄口座に
振替てしまう。
振替てしまって、
残高が減ってしまうと、もう、
何も買う気がしない。
本以外は (⸝⸝- -⸝⸝ ;)
意を決して
振替前に、いい加減
新調しないといけない物達を、
連休の機会に
えいっと調達しました。
これも、これも、
と一旦カートにいれたものの
合計金額に、ちょっと驚いて
数品削除し、
今度こそ、絶対買わないと
問題になるものを
厳選して
ようやく購入しました。
現金使わなくなってから
本当に衝動買い減ったなあ〜
そういえば、
この本にも
現金派は、
キャッシュレス派よりお金が、
貯まりにくいことについて、
書かれてあったことを
おもいだしました。
私の場合は、
全く貯ならないで、
結局、貯蓄口座は
家族に遣って
スッカラカンです。
子供達や
我が家の家具や
電化製品は迷うことが
まず無いです。
それも、そろそろ本当に、
卒業しないといけません。
勢いこんで連休中に
オンラインショッピングで
購入した物達が
昨夕、手元に届きました。
今朝は、新調した物達を携えて、
美しい朝焼けを
臨みながら出社です。
2度目の
連休ワクワク(っ ॑꒳ ॑c)
の朝になりました。
今日も、お読みいただき
ありがとうございました( ´͈ ᵕ `͈ )♡
最近、自分の身体が
疲労するタイミングを
予測することが、
大変難しい。
なので、目覚めて、
起き上がりたくなったら起き上がり
横になりたくなったら、
横になる
横になって、元気がチャージされたら
やりたいことにとりかかる
計画に合わせるというより、
自分の体調に合わせて、
その時その時を
能く、過ごすようにしてみる
その時その時の
能力に応じて、
行動する
計画を絶対視し過ぎて、
自分の責任にし過ぎないように、
[元気な時間にやりたいこと]
をほどほどに、用意しておいて、
自分の能力を無駄遣いしないように
加減とか、調整しながら
あまり体調良くない時に、
出来そうなこと
日頃、元気なときには、
時間が惜しくて、
なかなかやる気になれないような
雑事とかもメモっておくと
いいかもしれない。
寒さのせいか、体調が
今ひとつな連休の時間に
そんなことを思いながら、
それでも、案外、
良い時を過ごせました。
私にとって、目新しい
情報も得られました。
そのひとつが、
【奇跡の歯ブラシ】
この歯ブラシは、
Youtubeの、【令和の虎】
に出ていました
歯並びが良くなくて、
とても苦労している身内に
勧めることも出来ました
【令和の虎】でこの歯ブラシが
出た回の出演者のプロフェッショナル
の凄さも楽しめました
自分の身体を信じて
出来ることを
してみたら
出逢えたことがあったという
お話でした
今日もお読みいただき
ありがとうございました( ´͈ ᵕ `͈ )♡
連休は3日間だけでしたが、
この本に取り組みました。
他の出版社から
出ている
power automate
の本を使っていました。
ですが、
数年前に出版されたものでしたので、
新機能に対応されていなかったのか、
本に書かれているフローの名称が
私のPCのPOWER AUTOMATEで
探せず、頓挫しましたので、
買い直しました。
とにかく、新しい版が良いかと思い、
今回この本を選びました。
目的の、EXCELの自動化
については、この本のとおりに
進められました。
初日でEXCELの章は、完了できました。
2日目に、Web操作の自動化も
進めてみました。
残念ながら、私のPCの設定が
あっていないのか、
書かれてあるフローが無くて
頓挫しました。
先程、amazonでこの本の、
レビューをみると
すでに書き込みがありましたが、
この点は触れられていないようです。
ちょっと時間おいて、再チャレンジ
しようかと、思っています。
まだまだ、POWER AUTOMATEの
仕様自体が発展途上なのかもしれません。
今回は、
このpower automateを
推進している企業の存在も
知ることも出来、
勉強になりました。
この本にたどり着く前は、
マクロ/VBAの基本書を数冊
取り組んでいました。
ノーコード、とありますが、
少しそのあたりの知識が
ある方が理解しやすいと思います。
今日も、お読みいただき
ありがとうございました。(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
気持ちが明るくなる本でした。
脳の柔軟性を持つために、
迷ったら、知らない方を選ぶ
とか
ランチは、可能な限り
行ったことないお店にしてみる
といった、新しい経験をすることを
少し意識的に過ごしてみようと
思っています。
最近、CHAT GPとか
良く耳にします。
私も、〖Gemini〗に、
ほとんど毎日
色々聞いたりしています。
先日、ブログを書いている時に、
イラスト載せたくなったので、
ふと思いつき、
〖Gemini〗にお願いして
出してくれたものを
貼り付けて、投稿しました。
イメージを言語化する
練習にもなって、とっても
楽しめました。
何度やり直しをお願いしても、
[Gemini]は、
絶対に嫌な顔をしないで、
頑張ってくれます。·͜·ᰔ
例えば【Gemini】に
« 素敵なイラスト描いてもらって、
喜んでいる女の子のイラスト»
とおねがいすると、こんなイラストを
10秒くらいかな？
待っていると描いてくれます。
なので、このブログも、
スマホ1つで、簡単に。
今度、母と一緒に
色んなことを
〖Gemini〗にお願いしてみて、
遊びたいと思っています。
今日も、お読みいただき
ありがとうございました( ´͈ ᵕ `͈ )♡
勤務先の机は、
フリーアドレス対応の
こんな↓感じで、隣りの席と地続きです。
ちょっと違いますが、
机上がつながってます。
隣席の、私にとっての
思いもよらない人は、
毎朝、お手製のメモ用紙を
机の引き出しから、机上に取り出します。
おっきいターンクリップ
で纏めて作られたメモ用紙です。
こんな感じの、（もう少し大き目の紙ですが）
メモ用紙を取り出すときに、
クリップを持つのではなく、
紙をつかみ、とりだします。
そして、クリップを、
机に思いっきり
叩きつけます。
毎朝ビクッとしてしまいます。
まぁ、でも、一瞬のことなので、
まだいいです。
困るのは、
キーボードの打鍵です。
男性だからか、
とても強く打鍵されて、
振動で私のキーボードも
貧乏ゆすりします。
机の上を触れるだけで
伝わる小刻みの振動
振動の持続時間が長いので
なかなか集中できず、
本当に困っていました。
音だけなら、
イヤホンで対策できます
でも、振動はどうしたら？？
ググッても答えは、
見つからず( ᐡᴗ ̫ ᴗᐡ)
【オレサマのトリセツ】
を再読して、フッと
降りてきたアイディのは、
チラつかせてみる。
ちょっと机の上に
置いてみたり
すると、
えっ⁉️
というくらい、
無くなりました。
メモ帳叩きも
ガンガンのキーボードタッチも
これでしばらく
様子見かな〜
もしかしたら、
同じようなことで、
お悩みの方がいるかも、
と思い書いてみました。
今日もお読みいただき
ありがとうございました( ´͈ ᵕ `͈ )♡
誰もが、何となく
うっすらと、もう。いいかな、
要らないかな
と、感じていながら、
辞めるタイミングが
分からなかったり、
上手な辞め方を
考えていなくて、
惰性で続けていることとか、
適切なアドバイスをしてくれました。
一つ一つに、
書き写したくなるような、
素敵な格言で見事に
締め括られています。
amazonの紹介ページでも、
締め括られている様子が確認できます。
amazonの紹介には無いページのなかには、
ﾟ+｡:.ﾟおぉ(*ﾟOﾟ *)ぉぉﾟ.:｡+ﾟ
やっぱりね！
と思ったところが、いくつも
ございました。
ヘアケアの章とか。
逆に、
うーむ、そうなのか、
と、唸るところもありました。
規則正しく生活しなくていい
とかです。
これが最善と信じて
習慣になってしまっているところも、
一旦、書かれてあるやり方に
変えてみようかな、
と、今朝、早速取り組んでみました。
さて、どうなるか、楽しみです。
単行本なので、
しばらく、通勤バッグに入れて、
時折見返せるようにしようかな。
今日も、お読みいただき
ありがとうございました( ´͈ ᵕ `͈ )♡
この本のおかげで、
上手に立ち回ることの
大切さがわかりました。
ここに書かれてあるとおりに
対応してみたら、
大大正解でした！
ここで、私が読んで良かったと、思ったのは、
«オレサマ» は、離れてしまえば普通の人、
とあったところです。
ということは、
近くない人達にとっては、
«オレサマ»にならない
なので、上手く立ち回らないと、
自分が大変な損をしてしまう。
実際、私はそんな大変な目に
会いました。
私にだけ嫌な人、なので、
それが分からない、例えば、
人事評価などは、私の方が悪く取られます。
ものすごい狡猾です。
いや、まさか、そんな人、
本当にいるとは、思いもよりませんでした。
しかも、増殖しているとか
それだけでなく、
もしかしたら、自分も、その、
思いもよらない、 «オレサマ»に
知らないうちに、なってしまっているかも
しれないとか。
和田秀樹先生
本当にありがとうございます。
対策するときに、より、
いい気分で対応できるようになる本も
ありました。
拾った棒の法則
では、大笑いしましたし、このネタ、
周りの人にも大ウケしました。
オーディブルでも聴けます。
こんな組み合わせもどうでしょうか。
Amazonが、オススメする
買い合わせも良かったです。
【 オレサマのトリセツ】
にかいてあるようなこと、
本当にしないといけないのかしら、
と心配になってしまうような、
私よりずっと真面目な方は、
こちらも合わせて読むのも、
とっても、オススメです。
お読みいただき、
ありがとうございました( ´͈ ᵕ `͈ )♡
ガッツリと、エクセルとワードの特訓に
取り組んでおりました。
これによって、
エクセル、ワードの基礎を備えていない人
が作成したネ申エクセル(ねもうすえくせる)とか、
どんなファイルを渡されても、ストレスなく、
ほぼ、サクサク処理ができるように
なりました！
エクセル、ワードの論理は、
事務の論理でも、捉え方、認識の仕方、
考え方全般において、同じなので、
パソコン作業だけで無く、
期限管理、ミス対策にも応用でき、
事務力も大きくステップアップしました。
よって、今の、業務も見直しながら
日々取り組んでおり、事務に、
やりがいを感じております。
改善は、わずかずつではありますが、
着実に前進している実感があり、
幸せです。
まず、上記の動画にとりかかりまして。
非常に基礎的なところから、
特訓する内容でしたので、
取り掛かり始めの頃は、
自分もそれなりにエクセルはできると
思い込んでいたものですから、
途中のところからやり始めました。
ですが、もうあるところから、
全く歯が立たない。
私は、⬇️でつまずきました。
指定の制限時間内に終わらない。
これはダメだと言うことで、
一番最初のところから、
もう最初の最初のところから
やり直しました。
何とか時間をやりくりしまして。
普通の正社員の仕事をこなしながら、
家事や自分のこともやりながら。
Excel、Wordに付随して、デザインなどの
学習も広げで行ったりもしました。
特訓動画も、全てひととおり
終わりますと達成感があるだけでなく、
仕事上のやり方も大きく、変容しました。
あー、こうやって本当は
エクセルは使うものなのか、
ワードも同様に基本の基本に立ち返りました。
おかげ様で、ちょっと発展的な、
壁と思うことも、こなせるようになりました。
取り組めば効果絶大のサイトですが、
この動画を作られた方ご自身が
無料提供にこだわるポリシーで
書籍化はするつもりはない、
というふうに宣言されています。
動画を、1本ずつ練習を
重ねている最中は、本当に、
終わりかけるまでは、
終わりかけが見えるまでは、
本当に、これ書籍にしてくれたら、
どんなに楽だろう、
と思うことが、何度もありました。
でも、動画でないと
身につかないところもある、
ことにも、練習を重ねると
気がつきます。
私が不器用なせいもあるかも
しれませんが。
書籍では伝えきれない
部分がやっぱりあるように、
私は思いました。
動画を元にしたブログも読めます。
なのでブログと併せて読みながら
動画をみて、ひたすら練習です。
でブログだけでやれれば。
早く進むかなと思うんですけども、
やっぱり動画見ないと、
実際のカーソルの動き
を見ないと制限時間内におさまらない
こともあります。
リズム感とか、動きとかです。
このブログは、最初から、読みますと
まずこの動画に取り掛かる前に
こなすべき基本書がお勧めされています。
そこから勉強しないと、
ついていけませんよと
書かれております。
ある程度、仕事でエクセルを使っていて、
社内ではEXCELができる位置にいる
自負があったのですが、
全く駄目駄目でした。
自称中級者でした。
で、このブログに書かれてあるとおりに、
お勧めされてる基本書を
素直に、最初からこなして、
準備してから、この動画の
一番最初の基本のところから
取り掛かり始めて漸く、
ついていけるようになりました。
こう書くと、本当は、元々
そんなできてなかったんじゃないの？
と思われるかもですが、
一応、社内では、Excelが得意系、
という位置づけで、おりました。
と言いますのは、私は、
パソコンとの付き合いがそれなりに長く、
おそらくこの年代としては、
割と早い段階から購入したためです。
成人式のお祝いとして、
パソコン代のお金を親からいただいて、
そこからずっとパソコンに触っています。
当時としては大変な私の我儘を、
ただただ、ビックリした顔をするだけで、
黙って札束を渡してくれた両親の鷹揚さに、
今でも本当に感謝しています。
当時は、おきもの👘が今以上に一般的でした。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jace/17/2/17_5/_pdf/-char/ja
ですので会社に入って、私くらいの年代の
OLは、会社に入ってから本格的に、文豪とか、ワープロを触りました、
という人しかいませんでした。
私は自宅でもパソコンをもっていて、
好きで、暇があれば、
触っていたりしていたものです。
大好きでしたし、自分でも
事務の範囲では得意だと思っておりました。
ですが、それがよくなかったのかも
わからないですが、
エクセルというものが、(まあ、
その前はロータスとかありましたね)
登場してから、きちん取り組まれた方のようには、きつちりと、やってこなかったです。
それでも好きだったので、
しょっちゅう本も買って
ものすごい勉強も、自分なりに
していたつもりでした。
ピボットテーブルとか、
POWER QUERYとかも
仕事上使う範囲ではありますけども、
困ることはありませんでした。
しかし、この動画とブログに出会ってから、
まったくこの自分の認識
は間違っていたことにきづきました。
でですね。
そうやって基礎からの全部、といっても
一周やっただけです。
終わったといいつつ
一通りなされた程度なので、
この程度で習得って
言って欲しくないかもですが、
サイトを作っていただいた方からすると。
非常におこがましいですが
私の中では、一つの境地に
達することがすることができ、
非常にありがたかったです。
しかもこれ、無料です。
時間をたくさん使いましたけども、
無駄なお金と無駄な時間は
全くなかったと思います。
その習得するために
どうやったら効率よく
習得できるのかとか考えながら
やっていました。
そうですね、それ、ぜひ。そのうち、ブログにあげていこうかなと思います。ありがとうございました。
ようやく秋晴れのお出かけシーズンと言う感じになってきましたね。
先日の片付けの続きで、秋晴れの日差しを浴びると思い出す絵本に再会したのでご紹介します。
この本は、お子さんだけでなく一緒に過ごすお母さん、お父さん、おばあちゃん、おじいちゃん、お兄ちゃん、お姉ちゃん、みんなが共感できるお出かけの準備段階の様子が描かれています。
お出かけの予定のある前の日の夜、寝る前にぜひ読み聞かせてみてあげてはいかがでしょうか？
お出かけ準備の予習になるかもしれません。
この本も、比較的何度も繰り返し読んだ方の本です。
子供たちよりも私自身がとても癒された記憶があります。
この本のおかげで、子供たちとのお出かけにストレスを感じることなく、
楽しむことができたのかと思います。
私と同じように、この本をとってくれた方々に、お子さんとの楽しいお出かけの
一助になるといいなぁ。
誰に言われるまでもなく、
敬老の日に、時間を空けて、祖母との
時間を過ごすため、手土産持参で遊びに行きました。
私も行きたかったけれど、
ざんねん、エアコンの修理が急遽必要になり、
（それでも、祭日に対応してくれるのはありがたいです）
電話で会話をするのみでした。
エアコン周りの片付けしながら、絵本達も拭き掃除。
その中から、
娘が祖母や祖父を大事にしてくれる気持ちを
自然と育ててくれた本達に再会し、
また、このブログで紹介したくなりました。
出てきた絵本達はこちらです。
そういえば、おじいちゃんの絵本も、と思い出したので、
こちらもご紹介します。
『だってだってのおばあさん』は、今見たら、なぜか、２冊出てきました。
かなり繰り返し読み聞かせしたので、一冊は、よれよれです。
とても気に入って、繰り返し読み聞かせしたので、よれよれになってきたので、
買い足しておいた気がします。
私が子ども達に読み聞かせながら、自分の母のことを思って読んだ絵本はこちら
大人になってから読んでも心温まる絵本に触れられ、穏やかな休日となりました。
皆さんも、素敵な休日となりますように。
