WORKBOOK

по
саморазвитию

Ф.И.О.

Анапа
202___
 ТРЕБУЕМЫЕ ПОНЯТИЯ

Soft-компетенции – «это социально-трудовая характеристика совокуп-

ности знаний, умений, навыков и мотивационных характеристик работника
в сфере взаимодействия между людьми, умения грамотно управлять своим
временем, умения убеждать, ведения переговоров, лидерства, эмоциональ-
ного интеллекта, необходимых для успешного выполнения работы и соот-
ветствующих требованиям должности и стратегическим целям организа-
ции, это характеристика потенциального качества, позволяющего описать
практически все элементы готовности персонала к эффективному труду в
заданной ситуации на рабочем месте в трудовом коллективе» (А.И. Ивонина,
О.Л. Чуланова и Ю.М. Давлетшина).

Компетенция (от англ. умение, способность) – личностные качества и

способности, а также профессиональные навыки, необходимые педагогу для
успешного выполнения своих должностных обязанностей.

Управленческие компетенции – это совокупность знаний, навыков и лич-

ностных характеристик, позволяющих педагогу эффективно справляться с
обязанностями руководителя (умение обеспечить результат, планирование
деятельности, мотивация и развитие учащихся, сплочение коллектива, управ-
ление знаниями и информацией).

Личностно-деловые компетенции – это характеристики, необходимые для

эффективного выполнения определенных задач вне зависимости от профес-
сионального направления деятельности.
 5 уровней развития компетенций (от уровня к уровню степень владения
компетенцией повышается): уровень осведомленности, уровень знания, уро-
вень опыта, уровень мастерства, экспертный уровень.

Мотивация – это система внутренних и внешних мотивов, заставляющих

человека поступать определенным образом.

Мотиваторы – это те стимулы (внешние, внутренние), которые побуждают

нас что-то делать или не делать.

Саморазвитие – это постоянная работа над собой, самосовершенствова-

ние и выработка личных качеств.

Саморазвитие профессиональное – это совершенствование своих компе-

тенций в профессиональной сфере деятельности
 Рабочая тетрадь педагога

Это не планнинг, это РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ педагога, стремящегося к само-

развитию. Здесь нет рекомендаций, как нужно делать именно вам в вашей
конкретной ситуации, здесь есть только практические и действительно по-
лезные упражнения, способные помочь вам в саморазвитии, упорядочить дела
и разобраться с рутиной и узнать много интересного.
Задания можно выполнять в любом порядке: по очереди или в порядке
от простого к сложному, открывая тетрадь и выбирая задания наугад, либо же
в выбранной последовательности. Это не имеет значения, это ваш рабочий ин-
струментарий по развитию личностно-деловых компетенций.

Желание Развитие Успех

Саморазвитие может быть личностным, а может быть профессиональным.

Они кардинально отличаются друг от друга, так как имеют разные цели. Лич-
ностное саморазвитие подразумевает развитие персональных качеств, ко-
торые заложены внутри каждого, при развитии которых человек открывает
в себе что-то новое, что было ему неизвестно ранее и чем он никогда не поль-
зовался. Это может выражаться в изменении типа мышления, отношении
к себе и окружающим, выработке новых качеств и многое другое.
Саморазвитие личностное – это совершенствование своих
soft-компетенций, без которых невозможно быть успешным
в профессиональной сфере.
Желание, возможности, а также временные ресурсы, которые педагог готов
для этого выделить, в данном вопросе являются основополагающими факто-
рами.
Отличное правило для саморазвития: «Я сегодня лучше, чем вчера, а зав-
тра буду лучше, чем сегодня». Изучайте новое, смотрите, читайте, спраши-
вайте, слушайте и общайтесь, главное, чтобы ваш багаж знаний изо дня в день
увеличивался.
Когда мы письменно излагаем речь, мы ее десять раз можем прокрутить,
продумать и заострить внимание на слове, которое отражает суть, интона-
цию или мотивирует к действию, поэтому наш Workbook будет вам в помощь.
«Чего хотите достичь?», «Чем сейчас занимаетесь?», «Вам нравится то, что вы
делаете?», «Что вы можете дать этому миру?» – таких вопросов можно задать
много, и каждый ответ на них будет вашей отправной точкой для саморазви-
тия, а цель работы с WORBOOK – cаморазвитие педагога, стремящегося идти
в ногу со временем.
Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно, важны
действия, поэтому Н АЧ И Н А Е М →

4
 Рабочая тетрадь педагога

В основе развития каждого педагога лежит стремление учиться и разви-

ваться. При этом, опираясь на имеющиеся hard-skills (профессиональные
знания и умения), мы часто упускаем развитие soft-sklls, которые не дают нам
«стоять на месте», а заставляют двигаться вперед. Рассмотрите внимательно
ТРЕУГОЛЬНИК РАЗВИТИЯ.

Личностные черты, установки

и картина мира.

Личность Коммуникативные,
лидерские, команд-
ные и прочие со-
циально-психоло-
Экспертиза в области Мотивация гические навыки,
профессиональных к развитию которые вам приго-
вопросов. дятся везде.

Hard-skills Soft-skills

1. Избавьтесь от МИФОВ и чужих мнений, имейте свое ПОЗИТИВНОЕ.

В процессе работы многие педагоги, особенно ранее проработавшие в дру-
гих образовательных учреждениях, пытаются поделиться опытом, только
непонятно для нас: этот опыт был положительный или отрицательный, дал
результат или привел к негативным последствиям. Во время такого общения
у нас могут сформироваться не только неправильные установки, но и преоб-
ладать чужой образ мыслей. Это приводит к тому, что изначально при прора-
ботке вопроса профессионального развития у нас часто сформирована нега-
тивная установка на дальнейшую работу и первый вопрос, который возникает
у педагога: «А зачем мне это надо? А чему новому меня могут научить, я и так
все знаю?». Перестаньте идти на поводу отговорок и чужого мнения. Нужно
«навести порядок» в голове, отбросить неправильные установки, задаться
другим вопросом: «А что я смогу взять полезного и нужного для себя как лич-
ности, как профессионала?» Именно с этого начинается саморазвитие лично-
сти. Посмотрите на это все ПОЗИТИВНО.

2. Позитивный взгляд в будущее – половина успеха.

Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Саморазвитие
личности не может быть достигнуто без позитивного взгляда в будущее.
Настало время практиковать другой образ мышления! Гоните прочь каж-
дую негативную мысль – прямо-таки запрещайте себе думать о плохом.

5
 Рабочая тетрадь педагога

Вы увидите, как изменитесь не только вы сами, но и те окружающие по отно-

шению к вам.

3. Сохраняйте стремление к комфорту.

Стремление к комфорту при саморазвитии у себя soft-компетенций долж-
но присутствовать, но должна быть готовность к тому, что любые изменения
обязательно связаны с выходом из зоны комфорта, потому что это в первую
очередь и временной ресурс, и проявление силы воли, самостоятельности и
взятие ответственности в том числе.

4. Не давайте лени тормозить ваше саморазвитие!

Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не
стоит идти на поводу у голоса лени.

5. Побороть страх взять ответственность на себя.

Большинство педагогов не желают брать ответственность на себя в процес-
се самообразования, саморазвития. Если в работе возникает проблема, они
первым делом бегут к руководителю. Среди своих коллег формируют образ
«жертвы».
Что правильнее: жаловаться и пребывать в образе жертвы или принять на
себя ответственность за свою жизнь, за ту работу, которую выполняешь, пусть
и через «не могу», но начать действовать? Конечно, действовать. Значит, бери-
те себя в руки, и вперед!

6. Следуйте «искусству маленьких шагов».

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Есть такое выражение «Гла-
за боятся – руки делают». Намного проще и эффективнее разделить предпо-
лагаемую работу на небольшие части, поэтому существуют индивидуальные
планы подготовки, в которых можно запланировать и поэтапно реализовы-
вать те или иные задачи по развитию требуемого уровня компендий.

Жизнь происходит здесь и сейчас!

Начните саморазвивитие уже сегодня!
Вам не хватает мотивации? Хотите правду?
Это отговорка.

Вслушайтесь: «Я не могу это сделать сейчас, потому что мне нужны моти-
вация, вдохновение, больше сил, времени…» (нужное подчеркнуть). Это звучит
так, будто всю вашу энергию и стремление что-то сделать высосали и оставили
только движущееся тело. Но это ведь не так?

6
 Рабочая тетрадь педагога

Это интересно
Покажи мне свои мотивы
Мотивы представляют собой желание, открывающее для нас океан, по
которому мы можем пуститься в кругосветное путешествие.
Как правило, мотивы остаются неизменными и сопровождают нас
всю жизнь. Мотивы ещ¸ не приводят к действию, но они влекут нас
за собой.

«Познание человека – это повторное познание самого себя».

(В.А. Сухомлинский)

В саморазвитии есть свои законы и этапы – невозможно с нижней сту-

пени сразу перепрыгнуть на верхнюю. Нет, все этапы нужно проходить по-
следовательно, а скорость их прохождения зависит от мотивации человека,
его желания и упорства развиваться и двигаться по выбранному пути, а также
от исходных позиций (ведь все мы – разные и обладаем изначально разным
багажом и разными возможностями – эмоциональными, организационными,
интеллектуальными)

Уровни развития мотивации: на каком находитесь вы?

По С. Полукееву, есть 9 уровней мотивации:
I уровень – человек живет по принципу «4‑х Д»: донашивает, доедает, дегра-
дирует и доживает.
II уровень – этих людей устраивает то, что есть сейчас, и они ничего не хо-
тят менять в своей жизни.
III–IV уровни – тихие обыватели и потре-
бители-эгоисты.
V уровень – такие люди ищут удачу и го-
товы рисковать.
VI уровень – хотят признания, занимать-
ся любимым делом.
VII–VIII–IX уровни – это зона победите-
лей. Тут люди стремятся к идеалам:
7 – успеха, 8 – победы, 9 –жертвенности.

7
 Рабочая тетрадь педагога

ЗАДАНИЕ: поставьте галочку на ту ступеньку, на тот уровень, который от-

ражает степень имеющегося у вас желания, готовности заниматься самораз-
витием, самоподготовкой в профессиональной сфере.

ТЕСТ «ДИАГНОСТИКА МОТИВАЦИИ»

Целью данного упражнения является проведение самотестирования и оцен-

ка им своих возможностей развиваться.

Задание. Этот тест составлен Т. Элерсом, он оценивает силу мотивации к до-

стижению цели, к успеху. На предложенные вопросы ответьте в зависимости
от вашего согласия («да») или несогласия («нет»). Рядом с каждым номером
вопроса, поставьте галочку в строку с выбранным вариантом ответа. Не раз-
думывайте долго. Отвечайте так, как это реально происходит в вашей жизни.

8
 Рабочая тетрадь педагога

№ Вопросы к тесту Т.Элерсона «Мотивация к успеху» ДА НЕТ

1. Когда имеется выбор между двумя вариантами, лучше сде-
лать быстрее, не откладывая.
2. Я легко раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на все
100% выполнить задание.
3. Я работаю так, будто сама жизнь поставлена на карту.
4. Если возникает проблемная ситуация, я чаще всего прини-
маю решение одним из последних.
5. Если у меня два дня подряд нет дела, я теряю покой.
6. В некоторые дни мои успехи ниже среднего.
7. По отношению к себе я более строг, чем к другим.
8. Я более доброжелателен, чем другие.
9. Когда я отказываюсь от трудного задания, я потом сурово
осуждаю себя, так как знаю, что в нем я добился бы успеха.
10. В процессе работы я нуждаюсь в небольших паузах отдыха.
11. Усердие - это не основная моя черта.
12. Мои достижения в учебе не всегда равномерны.
13. Меня больше привлекает другое, чем я сейчас занят.
14. Порицание стимулирует меня сильнее, чем похвала.
15. Я знаю, что мои однокурсники считают меня дельным че-
ловеком.
16. Препятствия укрепляют мои решения.
17. У меня легко вызвать честолюбие.
18. Если я выполняю задание без вдохновения, это обычно за-
метно.
19. Выполняя задание, я не рассчитываю на помощь других.
20. Бывает, что я откладываю то, что должен был сделать сей-
час.
21. Нужно полагаться только на самого себя.
22. В жизни мало вещей, более важных, чем деньги.
23. Всегда, когда мне предстоит выполнить важное задание, я
ни о чем другом не думаю.
24. Я менее честолюбив, чем многие другие.
25. В конце каникул я обычно радуюсь, что скоро снова пойду
в вуз.
26. Когда я расположен к учебе, я делаю все лучше, чем другие.
27. Мне проще и легче общаться с людьми, которые умеют
упорно работать.
28. Когда у меня нет дел, я чувствую, что мне как-то не по себе.

9
 Рабочая тетрадь педагога

№ Вопросы к тесту Т.Элерсона «Мотивация к успеху» ДА НЕТ

29. Мне приходится выполнять ответственную работу чаще,
чем другим.
30. Когда мне приходится принимать решение, я стараюсь де-
лать это как можно лучше.
31. Мои друзья иногда считают меня ленивым.
32. Мои успехи в какой-то мере зависят от моих коллег.
33. Бессмысленно противодействовать воле начальника.
34. Иногда не знаешь, что придется делать.
35. Когда что-то не ладится, я нетерпим.
36. Я обычно обращаю мало внимания на свои достижения.
37. По сравнению с другими я учусь более результативно.
38. Многое, за что я берусь, не довожу до конца.
39. Я завидую людям, которые не загружены работой.
40. Я не завидую тем, кто стремится достичь власти и положе-
ния.
41. Когда я уверен в своей правоте, то готов отстаивать ее до
конца, вплоть до крайних мер.
Вы получили по 1 баллу ИТОГО
за ответ «ДА» на вопросы 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21, 22,
25, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 37, 41.
за ответы «НЕТ» на вопросы 6, 13, 18, 20, 24, 31, 36, 38, 39.
Ответы на вопросы 1, 11, 12, 19, 23, 33, 34, 35, 40 не учитываются.
Подсчитайте сумму набранных баллов

Анализ результата.
От 1 до 10 баллов: низкая мотивация к успеху; от 11 до 16 баллов: средний
уровень мотивации; от 17 до 20 баллов: умеренно высокий уровень мотива-
ции; свыше 21 балла: слишком высокий уровень мотивации к успеху.
Исследования показали, что люди, умеренно и сильно ориентированные
на успех, предпочитают средний уровень риска. Те же, кто боится неудач,
предпочитают малый или, наоборот, слишком большой уровень риска. Чем
выше мотивация человека к успеху – достижению цели, тем ниже готовность
к риску. При этом мотивация к успеху влияет и на надежду на успех: при силь-
ной мотивации к успеху надежды на успех обычно скромнее, чем при слабой
мотивации к успеху.
К тому же людям, мотивированным на успех и имеющим большие надежды
на него, свойственно избегать высокого риска.

10
 Рабочая тетрадь педагога

Те, кто сильно мотивирован на успех и имеют высокую готовность к риску,

реже попадают в несчастные случаи, чем те, которые имеют высокую готов-
ность к риску, но высокую мотивацию к избеганию неудач (защиту). И наобо-
рот, когда у человека имеется высокая мотивация к избеганию неудач (защи-
та), то это препятствует мотиву к успеху – достижению цели.

УПРАЖНЕНИЕ «АНАЛИЗ СВОИХ ОПРАВДАНИЙ»

Цель: Большинство причин неудач являются внутренними, вы сами вино-

вны в том, что недостаточно работали и не достигли успеха. Но и внешние
факторы (например, когда вы оправдываетесь тем, что никто не помогал) мо-
гут оказывать влияние. Ведь вполне вероятно, что вы не обращались ни к кому
за помощью, не искали людей, которые могли бы помочь. В этом случае вам
следует поразмышлять над тем, что можно обратиться за помощью к конкрет-
ным людям и получить ее.
Когда вы ссылаетесь на то, что у вас очень много дел, и вы перегружены,
то это может свидетельствовать:
А) о неумении организовать свою деятельность;
Б) о неумении определить приоритеты (что главное, а что второстепенное);
В) об отсутствии привычки систематически работать (ведь можно хотя бы
20–30 минут выделять на дело, до которого обычно «не доходят руки»).

Задания:
I. Попытайтесь объяснить (оправдаться), почему вы не выполнили то, что
задумали, почему не приложили достаточных усилий для достижения постав-
ленных перед собой целей.
II. Запишите подробно все оправдания.
Например: «Я не выполнил задание потому, что:
1) Очень много дел,
2) Недостаточно способностей,
3) Никто не помог».
III. После записей проанализируйте ваши оправдания. Подумайте:
1) Почему вы используете именно такие оправдания?
2) Зависит ли это от вас или от внешних обстоятельств (которые вам непод-
контрольны)?
3) Поразмышляйте, какие мероприятия следует провести, чтобы исправить
положение.

11
 Рабочая тетрадь педагога

Задуманное / цель Оправдания:

«Я не выполнил, потому что…»

УПРАЖНЕНИЕ «ПОПРОСИ САМОГО СЕБЯ»

Цель: Это упражнение следует выполнять тогда, когда вы должны сделать

что-то важное, но вам не хватает побуждения (желания и энергии работать).
Человек может побуждать к деятельности не только других, но и самого
себя. Иногда, когда нет желания работать (но вы осознаете важность дела),
общение с самим собой, убеждение и просьба, обращенные к самому себе, по-
могают преодолеть трудности самоорганизации. Прибегая к разнообразным
вариантам влияния на себя, вы можете найти наилучшие приемы самопобуж-
дения (которые в большей мере, чем другие, отвечают вашей индивидуаль-
ности). Человек накапливает опыт влияния на других людей; так же он может
тренироваться и в самопобуждении.
Задания
1. Попросите себя обязательно выполнить что-то важное для вас. Можете
использовать аналогичные приемы, которые применяете, когда просите дру-
гих выполнить что-то. Используйте и убеждение в необходимости деятельно-
сти; и просьбы и ласковые слова.
2. Напишите 2 варианта просьбы и убеждения самого себя.

1 Вариант

2 Вариант

12
 Рабочая тетрадь педагога

УПРАЖНЕНИЕ «САМОМОТИВАЦИЯ»

В нескольких словах опишите вашу обычную работу или обязанность, ко-

торую вы считаете неинтересной и обременительной, и постоянно отклады-
ваете ее выполнение. Как бы вы могли мотивировать себя для выполнения
этой работы?
Эту деятельность я постоянно откладываю в долгий ящик, несмотря на то,
что мне необходимо ее выполнить:
А – на работе

Б – дома

Если я выполняю, в конце концов, эту работу, то я нахожу в ней следующие

преимущества:
А
Б

1. Настраивайтесь на положительный итог.

2. Приуменьшайте проблемы.
3. Приступайте к работе сразу.

В основном я не могу свыкнуться с этим видом деятельности:

А
Б

Эту работу я начинаю выполнять следующим образом:

А)
Первый шаг
Время
Б)
Первый шаг
Время

Акцент на положительном аспекте защищает от мрачного пессимизма,

от опасений, настраивает на успех.

13
 Рабочая тетрадь педагога

Где взять энергию на изучение необходимого материала, анализ уже по-

лученной информации и ее проработку?

Хорошая новость состоит в том, что име-

ющуюся у вас энергию легко вернуть. Для
этого нужно убрать из зоны своего внима-
ния отвлекающие факторы и сконцентриро-
ваться на поставленных целях и желаемом
результате.
Так что если у вас постоянно не хватает
времени из-за работы и повседневных дел,
а развиваться есть желание, первым делом
нужно развивать именно концентрацию.
Даже 5 минут регулярных упражнений бу-
дет достаточно, чтобы заметить прогресс.

Упражнение 1
Возьмите книгу или журнал и посчитайте коли-
чество слов на странице. Затем пересчитайте еще
раз. Чтобы повысить сложность, считайте 2 или
даже 3 страницы.
При пересчете слов нельзя касаться бумаги ру-
ками, задействуйте только глаза.

Упражнение 2

5467
Выберите большое число и считайте в об-
ратную сторону: 5467, 5466, 5465… Когда
вам станет скучно, усложните задачу: отни-
майте не единицу, а тройку или пятерку.

Упражнение 3
Выберите одно вдохновляющее слово и повто-
ряйте его мысленно на протяжении пяти минут.
Не позволяйте себе отвлекаться и думать о чем-
то еще. Таким образом, вы медитируете и одно-
временно прокачиваете концентрацию.
Чтобы усложнить задачу, увеличьте количе-
ство времени до десяти минут.

14
 Рабочая тетрадь педагога

Упражнение 4
Попытайтесь ни о чем не думать на протяжении
пяти минут. От медитации это упражнение отли-
чается тем, что вам не нужно садиться в кресло и
расслабляться. Вы можете упражняться где угодно,
даже в очереди.
Первая минута будет даваться с большим трудом,
однако с практикой результаты будут вас удивлять.
Повысится ваша концентрация, понизится уро-
вень стресса.

Упражнение 5
Возьмите в руку любой фрукт: яблоко, банан, апельсин.
Изучите его со всех сторон, фокусируйтесь полностью на
нем. Гоните прочь любые посторонние мысли вроде та-
ких: «Где я его купил? По какой цене?».
Исследуйте форму, запах, предполагаемый вкус и ощу-
щение. Не думайте обо всем этом, а ощущайте, представ-
ляйте образы.

Упражнение 6
Наполните стакан водой. Возьмите его в руку, руку вы-
тяните перед собой. Теперь полностью зафиксируйте свое
внимание на стакане. Держите его перед собой на протя-
жении минуты. Если слишком легко, держите пять минут.
Ощущайте стакан, его тяжесть, температуру.

Упражнение 7
Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем тре-
угольник, прямоугольник или круг. Закрасьте его
любым цветом. Теперь концентрируйтесь исклю-
чительно на этой фигуре. Существует только эта
фигура и все мысли только о ней. При этом не на-
прягайте глаза. Выделите на это 2-3 минуты.
Теперь закройте глаза и представьте в деталях эту фигуру и все ее мельчай-
шие подробности.

Упражнение 8
Сядьте в кресло и сидите неподвижно. Это может по-
казаться простым, однако это не так. Поставьте таймер на
пять минут и не двигайтесь. Не допускайте никаких непро-
извольных движений.

15
 Рабочая тетрадь педагога

УПРАЖНЕНИЕ «ТВОЙ НАГРАДНОЙ СПИСОК»

Чем больше мы делаем для развития себя как личности и лучше о себе за-
ботимся, тем прочнее фундамент, на который опираются наше доверие к себе
и чувство собственного достоинства.
Время от времени награждайте себя – это мотивирует на дальнейшие свер-
шения. Для того чтобы был повод, вспомни задачи, с которыми тебе удалось
справиться и при этом преодолеть особые сложности. Запиши их в левый
столбик. А в правый добавь награду (поход в кино, коробка конфет, букет цве-
тов, любимое блюдо, массаж и др).

Вот что ты сделал(а) Вот чем ты себя наградил(а)

УПРАЖНЕНИЕ «НАРИСУЙ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА»

В каждом из нас живет он – вечный внутренний КРИТИК, который разго-

варивает с нами уничижительными фразами типа:
«Да тебе это ни за что не удастся!», или «Мой коллега такое сделал бы в два
раза быстрее», или «Ты хоть что-нибудь можешь сделать вовремя?» Эти и дру-
гие высказывания способны отговорить вас от новых начинаний, убить инте-
рес к любой деятельности, поэтому следует избегать негативного влияния вну-
треннего критика. Он – та часть нашей личности, которая хочет от нас очень
многого. И у него получается заставить нас почувствовать себя маленькими,
слабыми и расстроенными. КРИТИК – негативная сторона личности – появ-
ляется тогда, когда вы этого не ожидаете. Умение распознать и понять своего
КРИТИКА очень важно.
Есть способы его побороть. И один из них – встретиться с ним лицом к лицу.

Пример работы с «внутренним критиком»:

Внутренний критик Активное, инициативное «Я»

1. У тебя ничего не получится. 1. Ты ошибаешься! У меня все получится.

2. У тебя есть много важных дел. 2. Это дело очень важное. Я не лентяй.
3. А нужно ли браться за это дело? 3. Дело стоит того, чтобы за него взяться
всегда могу выделить на него один час.

16
 Рабочая тетрадь педагога

Внутренний критик стремится отговорить вас от нового дела или развалить

уже начатое. Но вы можете противопоставить ему свои весомые аргументы и
не дать ему возможности господствовать над вашими стремлениями.
Нарисуйте своего внутреннего критика. При этом не стремитесь к идеаль-
ному изображению, просто покажите, в чем выражается его сущность. В этом
вам помогут такие вопросы:

Какая у него осанка? Каков его самый типичный жест?

Это он или она? На кого он/она похож(а)?
Как он/она одет(а)? Какие он/она носит аксессуары?

Рисунок поможет вам узнать его (или ее) лучше, а также понять, что это
всего лишь часть вас. Он(а) никогда не сможет заменить вашу личность, ка-
ким бы сильным ни был в данный момент ваш внутренний критик. Вы всегда
сможете ему (ей) что-то противопоставить.

17
 Рабочая тетрадь педагога

УПРАЖНЕНИЕ

Задания:
1. Поразмышляйте и запишите ваши положительные черты характера (5
вариантов), особенности личности, которые помогают вам в работе и в жизни.

положительные черты характера / особенности личности

1.
2.
3.
4.
5.

2. Вспомните и запишите ваши успехи (5 вариантов). Поразмышляйте, ка-

кие ваши особенности (способности) обусловили эти достижения.

успехи особенности личности

1.
2.
3.
4.
5.

3. Поразмышляйте (или посоветуйтесь с психологом) относительно перспек-

тив, возможностей и методов развития некоторых способностей и навыков,
важных не только для вашей деятельности, но и для работы всего педагогиче-
ского коллектива. Всегда есть возможности для совершенствования, а осозна-
ние путей и методов развития даст вам значительный мотивационный заряд.

4. Вспомните и запишите позитивные высказывания, одобрения в ваш

адрес со стороны друзей, родителей, руководителей (3 варианта). Какое моти-
вационное влияние они имели?

позитивные высказывания мотивационное влияние

1.
2.
3.

18
 Рабочая тетрадь педагога

5. Поразмышляйте, как можно было бы усовершенствовать ваши мето-

ды работы в рамках профессиональной подготовки как педагога, что можно
было бы улучшить, продумайте перспективы и возможности развития.
Вы способны придумать много нового, что может не только изменить вас,
но и помочь нам.
Осознание перспектив, возможностей усовершенствования является
не только существенным мотивационным фактором, но и повышает самоо-
ценку и влияет на позитивность образа «Я».
Запишите шесть вариантов.

методы усовершенствования вашей профессиональной подготовки

1.
2.
3.
4.
5.
6.

6. Поразмышляйте и выделите 5 компонентов (направлений), в которых вы

чувствуйте и осознаете, что имеется необходимость вашего развития (совер-
шенствования) в рамках требуемых уровней управленческих и личностных
качеств.

компоненты (направления) вашего развития (самосовершенствования)

1.
2.
3.
4.
5.

19
 Рабочая тетрадь педагога

«Мужество ума состоит в том, чтобы не отступать

перед тяготами умственного труда».
( В.А. Сухомлинский)

УПРАЖНЕНИЕ «ПРИДУМАЙ ДЕВИЗ»

Цель: У каждого человека есть принципы, которых он стремится придер-

живаться и которые определяют его поведение. Например, целеустремлен-
ный и настойчивый субъект в своей деятельности может руководствоваться
принципом: «Что бы ни было, обязательно доведи дело до конца». Уверенного
в себе человека может подбадривать девиз: «Я смогу достичь этого, ничто меня
не остановит!» А вас, возможно, будет вдохновлять такой лозунг: «Кто плани-
рует и работает – обязательно побеждает!»
Каждый способен самостоятельно целеустремленно формировать опреде-
ленные принципы и убеждения, которые будут помогать достичь поставлен-
ных целей. Выбрав девиз, постепенно привыкая к нему и действуя в соответ-
ствии с его содержанием, можно легко его воплотить. Развивая позитивное
мышление в соответствии с новыми внутренними установками и принципа-
ми, можно изменить свою мотивационную систему. Ведь известно: как чело-
век мыслит, так он и действует.

Описание задания Ответ

Вообразите, что вы человек с высокой мо- Подберите несколько вариантов девиза,
тивацией достижения (стремитесь дости- чтобы впоследствии выбрать лучший из
гать значительных успехов). Придумайте них. Разнообразие девизов необходимо
девиз , который бы ориентировал, побуж- также для того, чтобы отразить различ-
дал и вдохновлял вас на достижение опре- ные аспекты мотивации достижения.
деленной цели. Девиз должен нравиться
вам, вдохновлять на преодоление трудно-
стей и проблем, настраивать на работу.

1-й вариант: на формирование способ- 1 вариант

ности преодолевать трудности и препят-
ствия.

2-й вариант: на формирование целеу- 2 вариант

стремленной, т.е. систематической работы
по достижению цели.

3-й вариант: на развитие уверенности в 3 вариант

себе.

4-й вариант: на развитие стремления со- 4 вариант

вершенствовать, развивать имеющийся
свой профессиональный уровень.

20
 Рабочая тетрадь педагога

Задание: напишите свой девиз, отражающий аспект вашей мотивации

на саморазвитие soft-компетенций

рисунок-символ девиза девиз

УПРАЖНЕНИЕ «ТЕМА УСПЕХА»

Цель: Мотивация тесно связана с когнитивными процессами (с восприяти-

ем, мышлением, отношением к самому себе). Меняя восприятие определенных
объектов, формируя новый стиль мышления, мы развиваем и новое отноше-
ние к объектам своей деятельности, формируем новые мотивы деятельности.
Когда человек начинает рассуждать по-другому, он начинает и действовать по-
другому. Приучив себя к новому мышлению (по-другому воспринимая самого
себя и свою деятельность), вы тем самым изменяете и свою мотивацию к дея-
тельности.
Это упражнение направлено на изменение мотивации путем формирова-
ния нового позитивного мышления. Ниже приведем ряд изречений, умствен-
ных и вербальных структур, которые присущи людям с высокой мотиваци-
ей достижения. Вам предлагается выполнить определенные задания с этими
изречениями. Допускаем, что усвоив эти суждения (изречения), вы начнете
не только мыслить, но и действовать, как человек с высокой мотивацией до-
стижения.
Задание:
Используя ниже приведенные и другие изречения, напишите текст (что-то
вроде текста для самовнушения), который можно перечитывать и поддержи-
вать свою мотивацию.

21
 Рабочая тетрадь педагога

Изречения
• Человек должен всю жизнь идти вперед.
• Уверенные в себе люди становятся счастливыми.
• Я обязательно добьюсь успеха в своем деле.
• Готовность к успеху – почти половина секрета его достижения.
• Я сделаю все, что задумал.
• Я не буду отказываться от дела при первой неудаче.
• Успех приходит к тому, кто мыслит категориями успеха.
• Я твердо знаю, чего хочу достичь.
• Успех приходит к тому, кто к нему стремится.
• Я составил план достижения цели и обязательно достигну ее.
• На мою мечту ничто не повлияет.
• Никто не побежден, пока не признал себя побежденным.
• Я уверен, что есть какой-то способ это сделать, и знаю, что найду его.
• Я буду пытаться превращать неудачи в победы.
• Я верю в себя.
• Успех зависит от моих усилий и желания достичь его.
• Вера в успех, огромное желание и воображение, настойчивость в достиже-
нии поставленной цели – составные успеха.

22
 Рабочая тетрадь педагога

Путь к успеху можно представить в виде пирамиды, состоящей подобно

айсбергу из двух частей: невидимой и видимой. Невидимая (большая) часть
включает в себя самодисциплину, отработку навыков, ошибки, усердие и тер-
пение. Эта часть работы составляет более 80 %, а большинство из нас хотят
пройти ее в максимально сжатые сроки. Видимая часть (успех, признание и
уважение) составляет менее 20 %. Один из аспектов работы над собой – это
сила воли.

Все проблемы – в нашей голове.

Мысли влияют на действия, действия влияют на результаты!
Иначе и быть не может, причем говорят об этом не только психологи
и тренеры по саморазвитию, но и многие религии и духовные учения.

Это же так просто! ↑

Я это сделаю! ↑

Я могу это сделать! ↑

Я попытаюсь... ↑

Как мне это сделать? ↑

Я хочу это сделать! ↑

Я не могу это сделать (не умею, не получится). ↑

Я не буду этого делать. ↑

23
 Рабочая тетрадь педагога

У всех книг есть один главный смысл – саморазвитие никогда не заканчи-

вается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать
свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремится быть лучше,
но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Сегодня есть масса книг для саморазвития.

Представляем вам СПИСОК некоторых из них:
1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь».
Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамот-
но расставлять приоритеты.
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кар-
динально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди ста-
новятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…». Данная книга будет полезна всем, так
как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания,
и менять свою жизнь к лучшему.
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана кни-
гой № 1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы дости-
гать максимальных целей.
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает,
что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

Авторский коллектив:
Автор-составитель – Т.А. Бодрова , заместитель директора по УВР, учитель русского
языка и литературы МБОУ гимназия «Эврика» им. В.А. Сухомлинского.
Редактор – Е.В. Попова, директор МБОУ гимназии «Эврика» им. В.А. Сухомлинского.
Корректор – З.И.Палиева, редактор газеты «Эврика», канд.филос.наук.
Компьютерная верстка, макет – М.Кива

Подписано в печать 25.01.2022 г.

Типография _________________ г.Анапа

24