Техника «Арт-бук»
Арт-бук — это блокнот, который вы покупаете и красиво оформляете.
Листиками, стразиками, ленточками, ракушками, сушеными цветами.
Ценность и смысл арт - бука заключается в том, что мы создаем
пространство, в которое мы будем выносить свою боль. Для того чтобы
вынести Рекомендованные вопросы для арт-бука.
боль, пространство должно быть очень красивым, потому что наше
подсознание всё, что красиво, воспринимает как безопасной контейнер.
Когда вы вписываете свои проблемы в красивый арт-бук это смотрится,
ощущается абсолютно по-другому, у нас получается тот самый
терапевтический эффект, о котором мы с вами так много говорим.
Ответы на эти вопросы мы заполняем каждый день. Это модификации
дневника.
Цель: проанализировать свои отношения через свои переживания.
Рекомендованные вопросы для арт-бука.
1. Как часто меня расстраивает то, что было сказано моим партнером или не
сказано? Есть какие-то вещи, которые может быть ты хотел услышать, а
партнер не сказал? Есть какие-то вещи, которые я не хотела слышать, а
партнер сказал, это меня огорчило?
2. Хочу ли я находиться наедине с партнером и хочет ли мой партнер быть
рядом со мной? Есть ли у меня потребность находиться наедине рядом с
партнером или мне все время хочется куда-то уйти или пригласить кого-
то, чтобы кто- то был еще в нашем поле, лишь бы только наедине не
оставаться?
3. Чувствую ли я с рядом с партнером замешательство, удивление, боль,
страх, огорчения, угрозу унижения?
4. Как я реагирую на партнера, когда чувствую дискомфорт? То есть, когда я
начинаю ощущать, например, страх или напряжение или что-то еще, то,
как я реагирую, что я делаю?
5. Что сейчас происходит в наших отношениях? Это дружба, это
формирование ясности, это развитие укрепление доверия. На каком этапе
отношений с партнером сейчас нахожусь, что я исследую?
6. Демонстрировал или сегодня мой партнер доброжелательность,
доброжелательное поведение?
