Scribd Logo
Загрузить

Добро пожаловать в Scribd!

  • 109 просмотров

    Самогипноз PDF

    Загружено:

    Сергей Онофрейчук

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd

    Самогипноз PDF

    Загружено:

    Сергей Онофрейчук
    109 просмотров4 страницы

    Авторское право

    © © All Rights Reserved

    Доступные форматы

    PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd

    Этот документ был вам полезен?

    Это неприемлемый материал?

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Скачать как pdf или txt
    109 просмотров4 страницы

    Самогипноз PDF

    Загружено:

    Сергей Онофрейчук

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Скачать как pdf или txt
    из 4

    Самогипноз с открытыми глазами

    Приготовление:

    1. Найдите спокойное место, где вас не побеспокоят около 20 минут.


    2. Приглушите свет (достаточно для чтения и для расслабления одновременно).
    3. Допускается инструментальная музыка фоном тихо.
    4. Сядьте в удобное кресло и расположите повествование напротив себя как книгу, или
    сядьте за стол.
    5. Начинайте читать текст громко, следуя рекомендациям:
     Мягкий тон голоса
     Читайте медленно и делайте паузу, где три точки
     Выделяйте тоном каждое выделенное полужирным слово или фразу
     Необязательно читать фразы в скобках, но нужно им следовать

    Важно: за один раз необходимо прочитать весь текс от начала до конца части пробуждения.

    Важно испытывать эмоции по поводу того, что вы читаете!

    ПОГРУЖЕНИЕ:

    Испытывая чувство комфорта и уединения, я позволяю звуку моего голоса


    успокоить мой ум и тело, пока я говорю медленно и мягко. Все процессы
    моего тела замедляются, и все вокруг движется как в замедленном
    действии. С каждым словом, что я читаю и с каждым звуком, что я издаю, я
    чувствую себя более расслабленной и в покое. Секунда за секундой мой ум
    становится чистым как поверхность спокойного и тихого горного озера.

    Мой ум чистый, я использую воображение, чтобы расслабиться более


    глубоко пока я читаю. Я представляю, что я сижу в комфортном кресле на
    красивом пляже. Боковым зрением я вижу золотой песок вокруг меня… и
    волны набегают на берег. Я слышу мягкие и ритмичные звуки прибоя.

    Я чувствую, как влажный морской бриз обдувает моё тело. Я замечаю теплое
    солнце на моей коже. Я чувствую, как его золото трогает мой скальп,
    позволяя мне выпустить весь избыток напряжения. Все мои мысли, кажется,
    утихли пока я концертировал(а) мое внимание на солнечном тепле на моем
    лице… на моих щеках… на моих ушах – везде по моей челюсти.

    Исцеляющий свет, кажется, поддерживает мою шею и греет мое горло,


    позволяя словам течь легко из моих уст. Такое ощущение, как будто сотни
    крошечных пальчиков света массажируют мои плечи и верх моей спины, и я
    расслабляюсь – волны тепла и расслабления спадают вниз…. Вниз по моим
    рукам через мои пальцы.

    Я медленно вдыхаю и выдыхаю и начинаю осознавать, как это


    расслабляющее чувство заполняет мою грудь (вдохните и выдохните).
    Золотисто-желтый свет заполняет мое солнечное сплетение, и я глубоко
    вдыхаю и выдыхаю этот свет (еще раз вдохни)... и чувство глубокого мира и
    спокойствия наполняет весь живот.

    Я мысленно сморю на свои бедра, таз, и ягодицы… и позволяю напряжению


    и тревоге, которые в них, нежно и мягко смыть ручьем света. Я начинаю
    осознавать свои ноги сейчас… они почти сверкают по мере того, как
    солнечный свет стекает по ним. Мои ноги так расслаблены. Даже мои ступни
    и пальцы чувствую такое тепло и комфорт сейчас.

    Я наслаждаюсь чудесным солнцем, я представляю, что закрываю глаза и


    готовлюсь загипнотизировать себя. Я делаю три медленных глубоких вздоха
    (сделайте три глубоких вздоха). На несколько секунд я могу видеть свечение
    оранжевого света сквозь мои закрытые веки. Но сейчас тот свет
    превращается в комфортную темноту по мере того, как я опускаю свое
    внимание глубже… глубже … в центр моего ума.

    Я представляю, что я подхожу к красивому, высокому и современному


    зданию. Я прохожу сквозь вращающиеся двери и вхожу в красивый холл.
    Внутри здания стоит сильная, вооруженная охрана, которая держит здание в
    безопасности от злоумышленников. Охрана смотрит на меня стальным
    взглядом, но затем узнает меня как хозяина здания. Охрана работает на
    меня. Я удовлетворенно киваю охране и иду к лифту.

    Я вижу свое отражение на поверхности дверей лифта. Я выгляжу


    расслабленным и уверенным в себе. Я нажимаю на стрелку, и двери лифта
    открываются. Я чувствую себя в полной безопасности и захожу в просторную
    и роскошную кабину лифта. Я поворачиваюсь к панели кнопок, которая
    показывает номера этажей. Я нажимаю номер десять, чтобы доехать до
    десятого этажа вниз под землей. Номер десять загорается, и двери лифта
    закрываются. Кабина лифта начинает медленно и мягко двигаться по
    длинной и глубокой шахте лифта и очень нежным урчащим звуком. Я
    смотрю, как загораются номерки этажей над дверью по мере смены этажей.
    Каждый номер загорается, как лифт проезжает мимо индикатора на каждом
    этаже. Номера меняются … один за другим… я чувствую себя опускающимся
    в чудесное место внутри меня самого… глубоко под поверхностью.

    Один… Я смотрю на номера этажей, пока лифт движется вниз… глубже вниз с
    каждым номером.

    Два… глубже под поверхность этой великой структуры… вниз под


    поверхность.

    Три… к тому времени, когда я достигну десятого этажа, я буду глубоко под
    гипнозом.

    Четыре… я буду под гипнозом с открытыми глазами… открытым к полезным


    внушениям.

    Пять… я чувствую, как я опускаюсь… мягко… легко. Я чувствую глубокий


    покой.

    Шесть… по-прежнему смотрю на меняющиеся номера над дверью… один за


    другим.

    Семь… еду глубже сейчас… чувствую себя спокойно и очень расслаблено.

    Восемь… я в безопасности… я чувствую спокойствие… опускаюсь вниз…


    вниз… глубоко вниз.

    Девять… Я позволяю себе сейчас легко войти в гипноз с открытыми глазами.

    Десять… лифт медленно останавливается. Я вижу, зажегся номер десять над


    дверью. Я приехал. Я сейчас под гипнозом.

    Дверь открывается, и я вхожу в комфортную комнату для чтения. Горящие


    дрова в камине потрескивают и разгораются ярче, приглашая меня в
    комнату. Я подхожу к очень комфортно выглядящему креслу и сажусь. Я беру
    книгу на маленьком столике рядом с креслом. Я читаю обложку книги, где
    написано Самогипноз. Я открываю книгу и начинаю читать. Слова
    адресованы прямо мне и кажется, выпрыгивают со страницы в мой ум. И вот
    что здесь написано:

    Все, что я намереваюсь иметь, я получаю легко и просто, просто захотев


    этого. Моя жизнь прекрасна и приносит мне огромное удовольствие. Я
    получаю любовь других людей, высокие доходы и прекрасное здоровье. Бог
    любит меня и дает мне все блага в избытке. Я счастлив(а).
    Я проснусь от гипноза, считая до пяти. Когда я дойду до цифры пять, я стану
    полностью бдительным и полностью проснувшимся.

    Один… начинаю просыпаться от гипноза.

    Два… начинаю осознавать мое окружение… чувствовать удовлетворение,


    безопасность и комфорт.

    Три… смотрю на позитивные результаты от гипнотического сеанса.

    Четыре… чувствую себя оптимистично и свежо.

    ПЯТЬ… ПЯТЬ…ПЯТЬ.. теперь я полностью проснулся и полностью бдителен.

    Вам также может понравиться