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LOS SÍNTOMAS GASTROINTESTINALES (SGI), como la hinchazón, las flatulencias, los calambres y las náuseas, son a menudo la razón principal por la que los atletas no completan ultramaratones. Se calcula que entre el 30 y el 90% de los atletas de larga d

INCORPORAR REGULARMENTE EJERCICIOS DE FUERZA a tu rutina para preparar una maratón puede beneficiar a tu carrera, y estos diez movimientos son el complemento ideal a tus sesiones de running. No solo pueden aumentar tu rendimiento, ya que se centran e

El equipo de pruebas de Runner’s World cuenta con décadas de experiencia probando zapatillas de running de todas las marcas y tipos que puedas imaginar (y probablemente de algunas que ni siquiera sabías que existían). Ponemos a prueba los últimos mod

AHORA QUE YA HAS HECHO TODO EL TRABAJO DURO, incluidos meses de entrenamiento, y has completado una maratón, es el momento de cuidarse. También es una parte importante de la prueba, porque lo que hagas (y no hagas) después de cruzar la línea de meta

● En primer lugar, acepta que estás haciendo algo difícil y que tendrás que salir de tu zona de confort para conseguirlo. No será fácil y experimentarás contratiempos, pero aceptar esto significa que, en vez de asustarte por los “¿y si fracaso?”, pod

ESPAÑA triunfó en casa y lideró ampliamente el Mundial de Skyrunning que se disputó entre el 6 y el 8 de septiembre coincidiendo con el Desafío Urbión de la comarca de Pinares, en la provincia de Soria, con tres de seis victorias individuales y siete

BUENAS NOTICIAS PARA LOS CORREDORES MADUROS: más velas en la tarta de cumpleaños no tiene por qué significar un tiempo de maratón más lento. Un estudio* ha descubierto que, por el contrario, incluso los maratonianos bien entrenados que tienen más de

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¿QUÉ PUEDO PONERME ANTES y después de entrenar? La respuesta es clara: una prenda básica imprescindible e infalible que siempre funciona y que puedes llevar en la mochila sin problema. La nueva chaqueta de adidas de la colección ADIDAS Z.N.E ha conqu

Esto puede reducir la eficacia al correr y, lo que es más preocupante, provocar lesiones. Afortunadamente, los corredores mayores pueden detener el declive con algunos ejercicios específicos. Pon a prueba y mejora tu equilibrio con este sencillo movi

A MENUDO PARECE que todos los corredores que conoces han hecho una maratón en algún momento durante el tiempo que llevan corriendo, pero la realidad es bien distinta. Se estima que solo un 0,01% de la población mundial completa un 42K al año, así que

1. Hace unos años hubiese dado otra respuesta, pero desde que soy padre, no quiero sacrificar tiempo que pueda estar con mis hijas y, por eso, la mañana, antes de que se despierten o justo después de dejarlas en la guardería y antes de arrancar yo, e

Estética y rendimiento no están reñidos, tampoco la innovación y la elegancia, y por eso las zapatillas que vienen este otoño son todas unas superestrellas en sus categorías. Son bonitas, incorporan las últimas tecnologías investigadas hasta la fecha

El equipo de Runner’s World ha probado los principales relojes GPS para correr del mercado y ha recorrido cientos de kilómetros en el proceso. Los sometimos a todo tipo de pruebas, desde carreras urbanas hasta de ultrafondo, y en todas partes, desde

EL SÍNDROME DE DOLOR PATELOFEMORAL (SDPF), comúnmente conocido como ‘rodilla de corredor’, es una dolencia que afecta principalmente a la articulación de la rótula y el fémur. Es una de las lesiones más típicas del corredor. Las personas que presenta

ES POSIBLE QUE CONOZCAS el entrenamiento Yasso 800s. Ideado por el experiodista de Runner’s World Bart Yasso, su objetivo es ofrecer una predicción precisa de tu tiempo en el maratón basándose en un entrenamiento en pista relativamente sencillo. Corr

Tendrás que esforzarte en correr a ritmo de 5K a 10K. Sube a un esfuerzo de 9 o 10/10. Incluye calentamiento y enfriamiento en cada carrera fácil antes y después de las sesiones. Subidas continuas: sube y baja cuestas a esfuerzo umbral. Carrera umbra

CHAMONIX volvió a reunir a lo mejor del trail running mundial en los últimos días de agosto con dos excepciones importantes, las de Kilian Jornet y Courtney Dauwalter, los mejor corredores de montaña del momento, probablemente de la historia, enfrent

Siempre estamos encantados de celebrar el nacimiento de una nueva carrera, así que damos la bienvenida a esta prueba que se celebrará en la isla de Formentera y que aspira, según sus organizadores, a convertirse en la prueba de running más bonita del

¿DEBO ESTAR EN FORMA? Cualquier persona que tenga un estado de salud razonable puede correr una maratón. No cualquiera lo consigue en menos de 3 horas, pero muchas personas podrán cruzar la línea de meta con una combinación de correr y andar. Dicho e

El día de la carrera suele empezar antes de lo que te gustaría, y normalmente después de una noche de sueño nada ideal. Que no cunda el pánico: mantén la calma y repasa las rutinas que te sirvieron durante el entrenamiento. Cuando se está nervioso, e

Ester Navarrete (Vigo, 1990) llegó tarde a la élite después de muchos años en la crema del fondo en pista nacional, pero sin dar el gran salto. Tuvo que ser en la carretera. Cuando descubrió la ruta, y cuánto podía valer en una maratón, cuando solici

HAY INGREDIENTES BÁSICOS que los deportistas y las personas activas deberían introducir en su dieta para gozar de una buena salud de huesos, cartílagos o músculos, y no sentirse cansados a lo largo de la jornada. Uno de ellos es el colágeno hidroliza