Retornar à rotina após o parto não é uma missão fácil e, em alguns casos, é preciso ter paciência e aguardar o período adequado para realizar certas tarefas. Os exercícios físicos estão incluídos na lista de práticas que demandam um tempo maior para serem reintegradas ao dia a dia das mães. O tipo de parto pelo qual a mulher passou é um dos fatores considerados ao definir o momento em que ela pode retomar as atividades de forma segura.
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Em caso de parto normal, exercícios pesados, como corridas, são considerados arriscados nos primeiros 45 dias, pois o esforço pode prejudicar o processo de recuperação. No entanto, caminhadas leves, de 20 a 30 minutos, podem ser feitas após o primeiro mês. É importante ressaltar que esse período pode variar conforme o condicionamento físico da mulher após a gravidez. Já quanto à natação, por exemplo, é aconselhável aguardar dois meses antes de praticá-la para garantir conforto e evitar risco de escape de sangue. Se tiver qualquer dúvida sobre a modalidade que é posspivel praticar e o momento de retomá-la, consulte um médico para obter mais informações.
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Já quando uma mulher passa por uma cesárea, o retorno à atividade física é bem mais complexo, por se tratar de um processo cirúrgico como outro qualquer. É importante evitar exercícios pesados, como corridas, por um período de três meses. No entanto, caminhadas e natação podem ser liberadas a partir de dois meses.
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