Pré-adolescentes devem dormir quantas horas por noite?

Adolescentes precisam dormir pelo menos nove horas por noite. Isso é essencial para a saúde física e mental. No entanto, o que observamos atualmente é que poucos adolescentes, de fato, dormem durante esse período de tempo. Muitos ficam nos eletrônicos até de madrugada, deitam-se tarde, acordam cedo para irem à escola e, depois, ficam com sono o dia inteiro. No entanto, quando mais uma noite chega, parece que eles “acordam” e o ciclo se repete. Aos poucos, essa privação de sono os deixa cada vez mais cansados — o que acaba influenciando, inclusive, no rendimento escolar, que cai muito. Para “compensar”, alguns dormem à tarde, mas essas "sonecas" não reparam o dano. Para dormir bem de verdade, precisamos de temperaturas mais frias, escuro e silêncio. O sono da tarde não é reparador e o cansaço persiste. É uma “briga” dura, mas os pais devem tentar convencer seus filhos pré-adolescentes e adolescentes a apagarem as luzes e desligarem os eletrônicos nove horas antes de acordarem.

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