A Importância Do Equilíbrio Psicológico Do Indivíduo: Prof Ms. Sonia M L Takano Enfermeira

A IMPORTÂNCIA DO EQUILÍBRIO
PSICOLÓGICO DO INDIVÍDUO
Profª Ms. Sonia M L Takano

Enfermeira
EQUILÍBRIO EMOCIONAL
• Nossa rotina cada vez mais

atribulada pode parecer
incompatível com a noção de
equilíbrio emocional.
• Stress, ansiedade, medos e
preocupações exageradas que
se acumulam são algumas das
causas de nos sentirmos em
desequilíbrio.
• Depois de milhões de anos, ainda possuímos o sistema emocional dos
homens da pré-história, que se enfrentavam regularmente com situações
de vida ou morte.
• E, quase sempre, o nosso lado emocional frequentemente supera o nosso

lado racional, que é a capacidade de pensar, de refletir.
• Autocontrole é a habilidade de decisão

e gestão, que nós temos diante de
algumas situações que demandam
equilíbrio e discernimento.
 Resiliência – trabalhar sob pressão
 Autoconhecimento – reconhecer seus
comportamentos, atitudes, limitações
e potenciais.
 Assertividade - saber se posicionar de
forma firme e educada
Inteligência emocional
• Conceito relacionado a "inteligência social“.
• Um indivíduo emocionalmente inteligente é
aquele que consegue identificar as suas
emoções com mais facilidade, capacidade de
se automotivar e seguir em frente, mesmo
diante de frustrações e desilusões:
1. capacidade de controlar impulsos,
2. canalizar emoções para situações adequadas,
3. praticar a gratidão,
4. motivar as pessoas.
Daniel Goleman
Inteligência emocional
A inteligência emocional pode ser subdivida em cinco habilidades específicas:
1. Autoconhecimento emocional,
2. Controle emocional,
3. Automotivação,
4. Empatia,
5. Desenvolver relacionamentos
interpessoais (habilidades sociais).

EQUILIBRIO EMOCIONAL
Os estudos mostraram ainda que a inteligência emocional tem grande
relação com o sucesso profissional:
E isso envolve:
• 1. Consciência de si mesmo
2. Gestão de si mesmo, como o autocontrole emocional, capacidade de
adaptação, orientação para os resultados e otimismo.
3. Consciência social, como a empatia, por exemplo
4. Gestão de relacionamentos, como influência, administração de
conflitos, trabalho em equipe e liderança inspiradora.

• Mindfulness = “Atenção Plena” = “Consciência Plena”
• Um estado mental de controle sobre a capacidade de se

concentrar nas experiências, atividades e sensações do presente.
• Se popularizou nas grandes empresas entre os funcionários que

buscam um alívio para o estresse do dia a dia, além de ajudar a
melhorar as suas capacidades mentais e, consequentemente, a
produtividade no trabalho.
EQUILIBRIO
EMOCIONAL
• Mindfulness ou Atenção Plena - é

um estado onde treinamos
qualidades de atenção ao momento
presente e autocompaixão com
experiências desafiadoras.
Objetivos
• Autoconhecimento para lidar com as
emoções, reduzindo o estresse, aprimorando os
relacionamentos interpessoais e aumentando
a sensação de bem-estar.
• A prática da meditação de atenção plena
(mindfulness) modifica a maneira como o
cérebro processa as emoções, a atenção, a
cognição e a motivação, melhorando a
qualidade de vida e aumentando a eficiência no
estudo e no trabalho.
EXERCÍCIO PARA ATENÇÃO PLENA
• Reserve 30 segundos para cada um dos seguintes passos e faça isso 3 vezes ao dia:
1- Pare no meio de alguma atividade cotidiana. Traga a atenção para a sua respiração, nas sensações em volta
do seu estomago, a maneira que ele infla Quando inspiramos, a sua volta a posição original quando
expiramos.
2- Sinta as sensações corporais que ocorrem nesse momento, tensões musculares, dores, qualquer sensação e
não tente modifica-la, apenas tome nota da Sua sensação.
3- Tome nota das sensações que você esteja experienciando, por exemplo: “Estou agitado” ou “Há agitação”.
Não tente modifica-la, aceite-a.
4- Traga a sua atenção ao seu corpo, às sensações e como você esta as experienciando. Conecte-se com elas,
sem julgar ou comentar e apenas respire com elas. Permita-se apenas estar e relaxar com qualquer coisa
que esteja presente.

Referências:
1. https://academiademindfulness.com.br/equilibrio-emocional-com-base-
em-mindfulness/
2. https://www.cmmg.edu.br/cursos/atencao-plena-mindfulness-para-o-eq
uilibrio-emocional-e-a-reducao-do-estresse/
NEM TODO DIA É BOM, MAS SEMPRE TEM
ALGO BOM TODO DIA!!!!

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A IMPORTÂNCIA DO EQUILÍBRIO

Profª Ms. Sonia M L Takano

• Nossa rotina cada vez mais

• E, quase sempre, o nosso lado emocional frequentemente supera o nosso

• Autocontrole é a habilidade de decisão

• Um indivíduo emocionalmente inteligente é

aquele que consegue identificar as suas

emoções com mais facilidade, capacidade de

se automotivar e seguir em frente, mesmo

diante de frustrações e desilusões:

1. capacidade de controlar impulsos,

2. canalizar emoções para situações adequadas,

A inteligência emocional pode ser subdivida em cinco habilidades específicas:

interpessoais (habilidades sociais).

Os estudos mostraram ainda que a inteligência emocional tem grande

relação com o sucesso profissional:

2. Gestão de si mesmo, como o autocontrole emocional, capacidade de

adaptação, orientação para os resultados e otimismo.

3. Consciência social, como a empatia, por exemplo

4. Gestão de relacionamentos, como influência, administração de

conflitos, trabalho em equipe e liderança inspiradora.

• Mindfulness = “Atenção Plena” = “Consciência Plena”

• Um estado mental de controle sobre a capacidade de se

• Se popularizou nas grandes empresas entre os funcionários que

• Mindfulness ou Atenção Plena - é

• Autoconhecimento para lidar com as

emoções, reduzindo o estresse, aprimorando os

relacionamentos interpessoais e aumentando

• A prática da meditação de atenção plena

(mindfulness) modifica a maneira como o

cérebro processa as emoções, a atenção, a

cognição e a motivação, melhorando a

qualidade de vida e aumentando a eficiência no

não tente modifica-la, apenas tome nota da Sua sensação.

Não tente modifica-la, aceite-a.

que esteja presente.

ALGO BOM TODO DIA!!!!

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