 Cada pessoa tem suas próprias orientações

motivacionais.
 O sentido que cada um atribui àquilo que faz
e lhe da satisfação é próprio apenas daquela
pessoa, isto fornece sentido a maneira pela
qual cada um se sente motivado.
 Deve-se levar em consideração a existência
das diferenças individuais e culturais quando
se fala em motivação.
 Estes fatores podem afetar o entendimento
de uma necessidade assim como a maneira
particular que as pessoas agem na busca de
seus objetivos. 
 Estar motivado não deve ser confundido com
situações que as pessoas têm momentos de
alegria, bem-estar ou entusiasmo.
 Estes estados podem ter sido provocados
durante o processo motivacional, mas não
explicam como se chegou até eles nem como
eles apareceram.
 A motivação é muito mais ampla do que os
comportamentos.
MOTIVAÇÃO METAS MOTIVACIONAIS

Autodeterminação Ter autonomia, decidir por si mesmo e/ou

participar nas decisões, controlar a organização
e execução do seu trabalho.
Estimulação Ter desafios na vida e no trabalho, explorar,
inovar, ter emoções fortes na vida e no
trabalho, adquirir conhecimentos novos
Hedonismo Procurar prazer e evitar a dor e o sofrimento,
ter satisfação e bem-estar no trabalho.

Realização Ter sucesso pessoal, mostrar a sua

competência, ser influente, se realizar como
pessoa e como profissional.
Universalismo Compreensão, tolerância, procura do bem-estar
de todos na sociedade e na organização onde
trabalha, proteção da natureza.
MOTIVAÇÃO METAS MOTIVACIONAIS

Poder Ter prestígio, procurar status social, ter controle e

domínio sobre pessoas e informações.

Segurança Integridade pessoal e das pessoas íntimas,

segurança no trabalho, harmonia e estabilidade da
sociedade e organização em que trabalha.

Conformidade Controlar impulsos, tendências e comportamentos

nocivos para os outros e que transgridem normas e
expectativas da sociedade e da organização.

Tradição Respeitar e aceitar ideias e costumes tradicionais

da sociedade e da empresa.

Benevolência Procurar o bem-estar da família e das pessoas do

grupo de referência.
O que é?
 A arte de motivar a si mesmo e não desistir
diante das frustrações relaciona-se com
a inteligência emocional. 
 o QI elevado de uma pessoa não é garantia
de sucesso e felicidade, contrariando o saber
científico difundido até então.
 Pessoas de QI elevados podem fracassar,
enquanto pessoas que apresentam quociente
mais moderado nos testes de QI obtiveram
êxito em seus projetos e metas pessoais e
profissionais. 
 A inteligência emocional não é determinada
pela carga genética.
 A Inteligência emocional é construída através
da forma como vivenciamos nossas emoções.
 Assim, o êxito pode ser produzido por
qualquer indivíduo, que tenha capacidade
suficiente para controlar seus impulsos,
agindo com coerência e uma inteligência
emocionalmente construída.
 Uma pessoa com grau desenvolvido de
inteligência emocional caracteriza-se pela
habilidade e pela capacidade para perceber
e controlar as emoções de si mesmo e das
outras pessoas.
 Tal pessoa tem ampliada a sua capacidade
de dominar as emoções com inteligência
passando a utilizar o fluxo de suas emoções
de forma inteligente e construtiva,
melhorando seus relacionamentos conjugais,
afetivos, sociais e profissionais.
 O processo de aquisição e domínio da emoção
através da inteligência está no princípio do
“conheça-te a ti mesmo”.
 Ter autoconsciência significa reconhecer e
compreender nossos próprios pensamentos,
sentimentos e ações, estabelecendo uma relação
produtiva entre esses elos para que se produzam
reações favoráveis. Assim, adquirimos o poder de
dominar as nossas emoções. Com o tempo o
autodomínio é naturalmente estendido ao nosso
círculo de relacionamentos, levando-nos a uma
melhor compreensão do que se passa na cabeça
daqueles que convivem conosco, trazendo a
perspectiva de uma melhoria significativa em
nossas perspectivas de vida.
 Reserve um tempo no final do seu dia para
fazer uma auto-análise. Procure perceber o
modo como faz as suas ponderações, suas
avaliações e seu julgamento acerca de fatos,
circunstâncias e eventos ocorridos e repare
bem na forma como reagiu.
 Para ampliar a autoconsciência é primordial
desenvolver a autocrítica. Seja crítico para
consigo mesmo, prestando atenção nos seus
sentimentos.
 Repare bem na sua atuação com os outros no
decorrer do dia e analise os bons e os maus
sentimentos experimentados nessa relação
 Além desse exercício diário de
autoconhecimento, peça para alguém confiável
para que teça uma análise de sua personalidade
e lhe apresente uma análise franca sobre a
mesma.
 Os outros nos enxergam por um prisma
diferenciado e, muitas vezes, podem revelar algo
que desconhecemos sobre nós. Portanto, é
imprescindível estarmos atentos ao que
representamos para o mundo.
 Para ampliar a consciência é necessário, além de
ser um crítico positivo de si mesmo, ter a
nobreza de aceitar as críticas construtivas dos
outros.
 É preciso controlar-se e direcionar as
emoções para que supere situações
específicas.
 A inteligência emocional é fundamental nas
relações de trabalho, no desenvolvimento
pessoal e no convívio familiar e com os
amigos.
 Auto-Conhecimento Emocional - reconhecer
do sentimento no momento em que ele se
manifesta. 
 Controle Emocional – são as habilidades para
lidar com os próprios sentimentos,
adequando-se conforme a situação. 
 Auto-Motivação – coordenar as emoções e
manter-se na direção certa. 
 Reconhecimento das emoções em outros
indivíduos. 
 Habilidade de relacionamentos inter-
pessoais.
 90% da diferença entre as pessoas que obtém
grande sucesso pessoal e profissional, e
aquelas com desempenho apenas mediano,
se deve a fatores relacionados a
competências comportamentais, mais do que
às habilidades aprendidas na escola.
 O conjunto destas competências é o que
podemos chamar de Inteligência Emocional. 
 É como andar de bicicleta, é preciso praticar
até tornar estas competências algo natural
em sua vida. Se alguém tem dificuldade de
falar em público, e esta competência é
fundamental para o desenvolvimento de sua
carreira, então será preciso praticar esta
atividade até tornar-se espontânea.
 O cérebro emocional aprende através de
experiências repetidas. Portanto, depois de
identificar seus pontos fracos, é preciso
centrar forças neles até desenvolvê-los. É
necessário enxergar as oportunidades do dia
a dia para praticar suas competências em
desenvolvimento.
 Uma pessoa que está de bem consigo mesma,
pode render muito mais a uma empresa do
que uma pessoa que traz todos os seus
problemas para a empresa, fazendo com que
sua produção caia, e conseqüentemente
atrapalhando a todos os outros que
trabalhem com essa pessoa.
 Então, trabalhando-se essa inteligência, a
pessoa iria canalizar as emoções para os
momentos apropriados, ela aprenderia a
lidar com sua emoções e deixar a razão
acima de tudo isso.
 Todos se beneficiarão ao desenvolver sua
Inteligência Emocional. Estudantes conseguirão
melhor aproveitamento na escola. Jovens terão
melhores condições de conseguir seu primeiro
emprego, e construir uma carreira de sucesso
desde o início. Profissionais terão melhores
oportunidades de crescimento e condições de
assumir cargos de chefia. Chefes terão melhores
condições de liderar suas equipes. Enfim, a
Inteligência Emocional poderá ser a diferença
entre uma trajetória bem sucedida, com uma
vida cheia de realizações, ou uma carreira
medíocre.
 Habilidades como empatia, flexibilidade,
espírito de liderança, poder de persuasão,
motivação, comunicação e relacionamento
interpessoal, entre outras, devem fazer
parte do programa de desenvolvimento de
Inteligência Emocional.
1) Brainstorm - Pegue papel e caneta e
escreva tudo que lhe vier à cabeça. Depois
jogue tudo fora. Pode ser ainda melhor
queimar as folhas, com toda a segurança, é
claro. Expressar às vezes basta. 
2) Observar o presente - Direcione sua
atenção para o momento presente e o
ambiente externo. Olhe em volta, verificando
se está tudo em ordem por ali. Às vezes
ficamos inquietos com relação ao futuro, e se
está tudo em ordem no presente ainda dá pra
fazer alguma coisa
3) Dê-se prazer - Pense em alguma coisa que
lhe dê muito prazer sensorial e esteja
acessível: uma comida, uma fruta, sorvete,
banho quente, até água. Dê-se o que escolher,
sinta o maior prazer que for possível e fique
um minuto usufruindo, também da melhor
maneira possível.
4) Exercício de integração dos lados direito
e esquerdo do cérebro - De pé,
sucessivamente levante um joelho e toque-o
com a palma da mão do lado oposto, isto é,
palma da mão direita no joelho esquerdo e
vice-versa, depois faça o mesmo para a outra
perna/braço. Comece devagar e vá
aumentando a velocidade gradativamente.
5) Acredite - Às vezes não agimos por falta de
uma crença na possibilidade de achar uma
solução. Para lidar com isso você tem a opção
de, por alguns momentos, agir como se
houvesse, como se fosse possível, para
direcionar sua mente. Todos praticamos isso
desde criancinha, seja brincando de boneca ou
de médico. Também funciona a disposição de
estar aberto a acreditar.
6) Ria - Veja, assista ou leia algo de humor. O
riso alivia e até cura

7) Auto-conhecimento - Ligue a "câmera

mental" e procure informações sobre o que
está fazendo internamente. Você pode fazer
perguntas: "Em que estou pensando?" "O que
estou imaginando?" "Que filme estou
repetindo?" A simples conscientização do
processo de pensamento pode resolver em
poucos segundos e, se não, proporcionar
informações importantes para o que fazer.
8) Gaste energia -  Faça uma caminhada,
corra, dance, vá para a academia ou pratique
um esporte, para gastar a energia acumulada.

9) Espere passar - Tem coisas que acontecem

com as quais não precisamos fazer nada,
apenas esperar, como um temporal.
10) Interprete melhor - Às vezes interpretamos o que
estamos sentindo, em particular dando nomes e
descrições. Podemos nos sentir não muito bem devido a
uma interpretação errada ou distorcida do está
acontecendo. Mudando a interpretação, descobrimos
novas opções, como ao chamar uma situação de
"oportunidade", ao invés de "problema" .

Outra possibilidade de interpretação é a de que algo

velho e não mais útil em sua mente esteja indo
embora, e isso pode provocar movimentação interna,
com sensações (você já sentiu algo por ocasião de
alguma mudança, como de uma crença?). Apegar-se
pode significar obstruir a sua evolução, o seu
crescimento.
11) Expectativas - Por acaso você está tendo expectativas
de que a sua vida seja uma linha reta? Tipicamente um ser
humano normal passa por vários estados durante um simples
dia: ri, zanga-se, acalma-se, esquenta, esfria, excita-se,
anima-se... Uma pessoa com expectativas exacerbadas de
estabilidade pode não se sentir bem apenas pela variação de
estados, porque não aconteceu como esperava. A verdadeira
causa do problema são as expectativas frustradas, que
acabam por manter o estado que passaria naturalmente se
elas não existissem.
Procure ajustar também as suas expectativas de defasagem
entre influência e efeito, isto é, o tempo entre a influência
que você vai exercer no seu sistema mente/corpo e a
obtenção de resultados. Essa defasagem varia de pessoa para
pessoa e até para uma mesma pessoa, e nem sempre é
possível prevê-la.
12) Segmente - Uma pessoa em dificuldades emocionais
pode estar lutando contra o que ela é, contra a vida e
outras coisas grandes e abstratas. Mas nossa vida, na
verdade, é movida a pequenos comportamentos,
pequenas ações. Cada coisa que construímos é feita
palmo a palmo, passo a passo, segundo a segundo.
Se há 40 e-mails para ler, só é possível ler o próximo.
Se há um prédio a construir, ponhamos o próximo tijolo 

Se isso está ocorrendo com você, decida o que fazer

apenas para o próximo minuto, ou menos, se for o caso.
Defina PRIORIDADES e URGENCIAS.
13) Controle da respiração - Emoções se
refletem no corpo, e vice-versa. Controlando o
corpo, você pode induzir mudanças na mente.
Uma forma de fazer isso é direcionando sua
atenção para a respiração.
14) Mude sua postura - Outra forma de atuar
no corpo. Endireite a coluna e os ombros,
respire como quem está no controle, assuma
uma posição de força. Nosso corpo e nossa
mente são tão interligados que por vezes
somente uma mudança de fisiologia já
impulsiona uma melhora.
15) Relaxe na postura - Mais uma atuação no
corpo. Procure e solte partes tensas do corpo
onde possível, na postura em que estiver.

16) Medite - Fique alguns minutos prestando

atenção nas sensações do ar saindo e entrando
pelo nariz. O "alguns" é indefinido mesmo, para
que você não precise marcar o tempo.
17) Esqueça de si - Vá cuidar de alguém que
precise. Muitas vezes, conseguimos nos
desligar de um problema e paramos de
alimentá-lo direcionando a atenção para algo
fora de nós. Nem precisa ser uma pessoa, pode
ser uma atividade.
18) Leia um bom livro e/ou assista a um bom
filme.

20) Aplique a experiência - Pesquise na sua

memória uma situação parecida e solucionada
por você e aplique uma  estratégia
semelhante.
20) Estratégia de outro - Verifique se
conhece alguém que já teve e solucionou
questão semelhante e faça o que ele ou ela
fez.

21) Outro ouvido - Ligue para ou chame um

amigo ou amiga, pergunte se lhe empresta o
ouvido por alguns minutos e fale tudo que lhe
vier à cabeça. Esta é outra forma de expressar.
23) Verificação sensorial - Dedique algum
tempo a investigar como a emoção se
manifesta no corpo: sensações, tensões,
localização, intensidade, extensão.
23) Desligue-se - Durma ou deite-se e
descanse um pouco. Certos processos passam
só de não ficarmos pensando neles.

24) Mude de ambiente - Muitas vezes criamos

associações com o ambiente ou elementos
deste (âncoras). Um boa alternativa pode ser
sair do ambiente normal. Pense em ir para o
mato, estar mais próximo da natureza.
25) Solução espiritual - de acordo com suas
crenças, peça ajuda. Busque adotar uma
atitude de abertura, receptividade, permissão
e aceitação dessa ajuda. A permissão é
importante, porque às vezes queremos mudar
algo ao mesmo tempo em que tememos a
mudança; algo como pisar simultaneamente no
acelerador e no freio.
26) Você pode estar com algum problema
orgânico cujos sintomas não conhece, pense
em procurar um médico.