Nutri Inteligente
Nutri Inteligente
Nutri Inteligente
Altura: 1.79
Peso: 105
IMC: 32.8
Café da Manhã:
Opção 1:
Opção 2:
Opção 3:
Lanche da Manhã:
Opção 1:
Opção 2:
Opção 3:
Almoço:
Opção 1:
Opção 3:
Opção 4:
Lanche da Tarde:
Opção 1:
Opção 2:
- Fruta (pera média) - 178g: 101 cal
Opção 3:
Jantar:
Opção 1:
Opção 2:
Opção 3:
alimentos.
Treino
cada mão braços ao lado do corpo levante lateralmente até a altura dos
de 15 repetições.
3 séries de 15 repetições.
Panturrilhas em Pé- Suba nas pontas dos pés segure para apoio se
cada mão braços ao lado do corpo levante lateralmente até a altura dos
de 15 repetições.
Prancha- Mantenha a posição de prancha por 30 segundos a 1
cada lado.
3 séries de 15 repetições.
Panturrilhas em Pé- Suba nas pontas dos pés segure para apoio se
por lado
Sabado - Descanso
Domingo - Descanso