Agenda Preventiva - CIM

“Pessoas aptas e saudáveis para multiplicar discípulos”

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“Pessoas aptas e saudáveis para multiplicar discípulos”

O programa de prevenção do Cuidado Integral do Missionário (CIM) tem como objetivo antecipar
consequências que possam gerar danos à vida dos membros da equipe de Missões Nacionais ou
trazer prejuízos ao desenvolvimento do seu ministério.

Saúde Física

“Vocês sabem que são santuário de Deus e que o Espírito de Deus habita em vocês? ”
I Co.3.16
Investir na saúde ajuda o missionário a prolongar seus anos de serviço ao Senhor.
Vários missionários tiveram que retornar do campo por problemas de saúde e é o
quarto motivo de retorno precoce do campo de missionários americanos. (Ikedo, 2011,
p.107).

Se o missionário quer oferecer o melhor para o Senhor precisa cuidar de si mesmo. Não pode cair na
tentação de extrapolar na dedicação ao trabalho esquecendo de si mesmo e de seu primeiro
ministério, a sua família.

Como seres humanos todos são suscetíveis ao estresse e as enfermidades físicas. Nosso corpo tem
limites. Cuidar bem do corpo inclui alimentação saudável e balanceada, tempo suficiente de descanso
e sono, exames preventivos, procurar ajuda especializada quando necessário e praticar exercícios
físicos regularmente.

A saúde sempre cobrará o modo desequilibrado que vivemos. Como templo do Espírito
de Deus devemos santificar nosso corpo e isso também glorifica a Deus. (SILVA, 2013,
p.48-50)
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 O que é medicina preventiva?

A medicina preventiva é exercida por médicos, geralmente, clínicos gerais que

apostam na prevenção das doenças e na promoção da saúde.

Estes profissionais de saúde dedicam-se, entre outras atividades, a informar as

pessoas sobre, por exemplo, a importância de uma correta alimentação,
da higiene pessoal, da prática de exercício físico, da prevenção de comportamentos
de risco, etc.

Outra importante intervenção é a realização de rastreios, tendo em vista a deteção precoce e

prevenção de doenças ou lesões, de modo a levar os indivíduos a viver mais saudáveis. Ou seja,
a identificação das doenças nos seus estados iniciais, por forma a permitir um tratamento mais eficaz.
Como se sabe, a grande maioria destas doenças possui um melhor prognóstico quando detectadas
precocemente.

Exames clínicos, Exames biológicos e de Imagens médicas são

importantes para a prevenção de doenças.
Se consideramos que os estilos de vida modernos acarretam um vasto conjunto de problemas para a
saúde das pessoas, como é exemplo o trabalho excessivo, o stress, o sedentarismo, uma incorreta
alimentação, ou seja, um conjunto de fatores que resultam, muitas vezes, em doenças, facilmente
antevemos a importância da medicina preventiva.

Fonte: https://www.saudebemestar.pt/pt/blog-saude/medicina-preventiva/
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 Mantenha a carteirinha de vacinação em dia

Qual a importância da vacinação? O ditado popular “melhor prevenir do que remediar” se aplica
perfeitamente à vacinação. Muitas doenças comuns no Brasil e no mundo deixaram de ser um
problema de saúde pública por causa da vacinação massiva da população. Poliomielite, sarampo,
rubéola, tétano e coqueluche são só alguns exemplos de doenças comuns
no passado e que as novas gerações só ouvem falar em histórias. Visite o
Site do Ministério da Saúde, lá você terá todas as informações necessárias
para ficar em dia com sua vacinação. http://portalms.saude.gov.br/saude-
de-a-z/vacinacao/calendario-vacinacao

 Visitar periodicamente o dentista

A boa higiene bucal é a condição essencial para manter um sorriso bonito e saudável durante toda a
vida adulta.

Escovar os dentes no mínimo três vezes ao dia usando um creme dental com flúor para remover a
placa bacteriana, aquela película pegajosa que se forma sobre os dentes e que é a principal causa da
gengivite e das cáries.
Usar fio dental diariamente para remover a placa bacteriana que se instala entre os dentes e sob a
gengiva. Se a placa não for retirada, pode endurecer e formar o tártaro, que
só poderá ser retirado pelo dentista.
Limitar a ingestão de açúcares e alimentos que contêm amido, principalmente
alimentos pegajosos. Quanto mais você come entre as refeições, maior a
oportunidade dos ácidos da placa bacteriana conseguirem atacar o esmalte
dos dentes.

Cuide do seu hálito, a respiração com odor fétido, geralmente causada pela quebra de alimentos.
Outros culpados podem ser a higiene bucal inadequada, boca seca, doenças, infecções, uso de tabaco
e dietas severas.

Consulte seu dentista periodicamente para um exame profissional detalhado ou uma limpeza.
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 Boa alimentação
Uma dieta equilibrada e nutritiva apresenta algumas características. Vamos conhecê-las?

1) Adequação: A alimentação deve ser apropriada ao seu estilo de vida, levando em conta a
periodicidade dos seus exercícios físicos, circunstâncias fisiológicas e doenças.

2) Qualidade: a dieta deve contar com os mais variados grupos de alimentos e que satisfaça todas as
necessidades do corpo. Prefira os que contém algum valor nutricional e fuja daqueles que são calorias
vazias.

3) Quantidade: deve ser o suficiente para

atender todas as necessidades do organismo.

4) Harmonia: é o equilíbrio entre os nutrientes.

5) Variedade: consumir uma ampla seleção de

alimentos todos os dias. Cada ingrediente é
único e apresenta diferentes nutrientes. Quem
tem um cardápio variado, aproveita diversos benefícios diariamente.

Como ter um prato saudável?

Você já se perguntou o que o prato precisa para ser considerado saudável? Bom, podemos adiantar
que é mais fácil do que parece. O segredo é dividir o seu prato de almoço e jantar em quatro partes:
duas partes ficam para a salada (legumes, verduras e hortaliças), uma parte para o carboidrato e a
última se divide entre proteína animal e vegetal.

Fonte: ser.vitao.com.br
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 Prática Atividades Físicas

Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de
energia acima do nível de repouso. A Organização Mundial de Saúde (OMS) (2010), apresenta
diferentes recomendações para a prática de atividade física, de acordo com cada faixa etária.

- Para as crianças e adolescentes com idades compreendidas entre os 5 e os 17 anos as

recomendações passam por, pelo menos, 60 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa.
A maioria desta atividade deverá ser aeróbia, no entanto, pelo menos 3 vezes por semana, deverão
ser realizados exercícios que fortaleçam o músculo e o osso.

- As pessoas com idades compreendidas entre os 18 e os 64 anos devem realizar, pelo menos 150
minutos de atividade física aeróbia a uma intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbia a
uma intensidade vigorosa. As atividades aeróbias deverão ser realizadas em períodos mínimos de 10
minutos. Exercícios de fortalecimento muscular devem ser realizados pelo menos 2 vezes por semana.

Fonte: wikipedia.org
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 O que é médico psiquiatria?

A psiquiatria é a especialidade médica voltada para o diagnóstico, tratamento e prevenção dos
transtornos mentais, emocionais e comportamentais, incluindo o abuso de substâncias químicas.
Doenças tratadas pela psiquiatria:

Transtorno Bipolar e Transtornos Relacionados

Transtorno Obsessivo-compulsivo e Transtornos Relacionados
Transtornos Alimentares
Transtornos da Eliminação
Transtornos da Personalidade
Transtornos de Ansiedade
Transtornos Depressivos
Transtornos Disruptivos, do Controle de Impulsos e da Conduta
Transtornos Dissociativos.
Transtornos do Neurodesenvolvimento.
Transtornos do Sono Relacionados à Respiração
Transtornos do Sono-Vigília.
Transtornos Neurocognitivos
Transtornos Parafílicos
Transtornos Relacionados a Substâncias e Transtornos Aditivos
Transtornos Relacionados a Trauma e a Estressores.
Disforia de Gênero
Disfunções Sexuais
Espectro da Esquizofrenia e Outros Transtornos Psicóticos.
Parassonias

Leia o artigo na integra neste endereço: https://www.mdsaude.com/psiquiatria

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 A importância de beber água

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 A importância das atividades físicas

“Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física”
O que usar: Use roupas leves e próprias
para a prática esportiva. Tecidos que
absorvem o suor, como os tecnológicos
ou de algodão, são os mais adequados. E
um tênis com boa absorção de impacto
para preservar as articulações dos pés,
joelhos, quadris e coluna. Ele também deve ser flexível para acompanhar os movimentos dos pés.

Melhor horário: A opinião de especialistas revela que o melhor horário para fazer caminhada é no
período da manhã, tirando como base o comportamento fisiológico do corpo humano, neste período
do dia a atividade física libera hormônios como endorfina e serotonina, que passam a sensação de
disposição, energia, e prazer ao praticar uma atividade física, e devido ao melhor funcionamento do
metabolismo, a caminhada de manhã é melhor por este motivo. Em dias ensolarados, dê preferência
ao período da manhã até as 10 horas. Use chapéu ou boné com abas largas o suficiente para proteger
todo o rosto e o pescoço e proteja sua pele aplicando filtro solar no rosto e nas áreas expostas do
corpo meia hora antes de sair de casa. O produto deve ter, no mínimo, FPS 15.

Local: Lugares seguros, sem riscos de assalto ou atropelamento, pouco poluídos, bem ventilados e
com áreas verdes dão mais prazer. Procure terrenos regulares e de areia batida, pois pistas com muita
instabilidade (buracos) podem prejudicar sua pisada e provocar torções e lesões.

Riscos e cuidados: A caminhada oferece poucos riscos, mas estes podem ocorrer se a pessoa não tiver
acompanhamento médico ou o ritmo for pesado. Assim como na corrida, os batimentos cardíacos não
devem ultrapassar de 75% a 80% do normal.

Principais grupamentos musculares utilizados durante a caminhada:

 Glúteos
 Panturrilha
 Quadríceps
 Abdômen
Caminhar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Vamos começar a praticar?

Fonte: https://derepente40dotcom.wordpress.com/category/saude/
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Atividades Práticas
1. Faça seus exames anuais;

2. Visite o dentista para uma consulta de rotina;

3. Pratique atividades físicas semanais;

4. Calcule seu IMC neste link

https://www.tuasaude.com/calculadora/imc/

5. Faça este teste e veja a qualidade da sua alimentação;

https://www.sonutricao.com.br/teste/index.php

6. Elabore um cardápio saudável semanal para sua família;

Querido missionário o cuidado com a suade física é fundamental para um mistério próspero e
abençoado. Não negligencie o templo do Espirito Santo.

Vocês sabem que são santuário de Deus e que o Espírito de Deus habita em vocês? I Co.3.16
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