EFC5801-1308(1)

UNIVERSIDADE FEDERAL DE SANTA CATARINA
CENTRO DE DESPORTOS
COORDENADORIA DE EDUCAÇÃO FÍSICA CURRICULAR
Campus Universitário -Trindade - 88040-900 - Florianópolis - SC –
Brasil
Fone: (048) 3721-9834 - e-mail:
[email protected]
PLANO DE ENSINO 2022.1
Disciplina: EFC5801-Condicionamento Físico

Carga Horária: 4 h/a semanais – 72 h/a semestrais
Docente: Ramon Cruz ([email protected])
1. EMENTA
Princípios básicos do condicionamento físico, stress, fadiga. Aptidão física. Qualidades físicas obtidas
com a musculação. A musculação como meio, competitivo, profilático, terapêutico, estético, e
preparação física. Prescrição de exercícios com peso, e sem peso, testes específicos na musculação.
Prescrição de atividades aeróbicas. Exercícios de resistência muscular, e força muscular e atividades
aeróbicas.
2. OBJETIVO GERAL
Desenvolver em conjunto, docentes e discentes uma autodidata em Educação Física, centrada no ser
humano, pela valorização do mesmo na totalidade das relações consigo próprio, com os outros e com
a natureza na perspectiva de uma prática que busque sua identidade com a ciência do movimento
através do condicionamento físico.
3. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
• Reconhecer conceitos, princípios e práticas com base de exercícios, esportivos e recreativos;
• Refletir sobre pontos críticos fundamentais à autodidata da Educação Física curricular no
terceiro grau;
• Reconhecer na musculação como um importante meio de prevenção e terapia de acidentes
musculares, articulares e ósseos;
• Construir com base na freqüência cardíaca e no VO2max. Programa de atividades aeróbicas;
• Praticar exercícios de aptidão motora explicados á luz de super relação com a saúde.
4. CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
4.1. Unidade I:
• Estilo de vida e o conceito de saúde positiva;
• Sistema cardiovascular e exercício físico, sistema muscular exercício físico;
• Nutrição, controle de peso e exercício;
• A educação física como experiência desenvolvimentista. O processo de integração;
• O movimento e auto desenvolvimento;
• O seu corpo, esse casa onde você mora.
4.2. Unidade II:

• Princípios básicos do condicionamento físico stress, fadiga e aptidão física;
• Qualidades físicas obtidas com a musculação;
• A musculação como meio de preparação física, terapêutica, profilática e estética.
4.3. Unidade III:

• Auto didaxia na prescrição de atividades físicas com peso;
• Auto didaxia na prescrição de atividades físicas sem peso;
• Prescrição de exercícios com peso;
• Prescrição de exercícios aeróbicos;
• Testes específicos para musculação;
• Desenvolvimento prático de exercícios de resistência, força muscular e atividades aeróbicas.
5. METODOLOGIA DE ENSINO
As atividades da disciplina serão ofertadas na modalidade presencial, no Centro de Desportos/UFSC.
Os conteúdos teóricos serão apresentados na parte inicial das aulas, em seguida, serão realizadas
as atividades práticas relacionadas ao condicionamento físico geral.
Via Ambiente Virtual de Ensino e Aprendizagem do Moodle serão disponibilizados materiais

complementares para a condução da disciplina. Adicionalmente, os/as estudantes poderão
acompanhar frequência e notas via Moodle.
Todas as atividades da disciplina seguirão as recomendações e normas sanitárias estabelecidas no

guia de biossegurança da UFSC, para prevenção e combate à pandemia da COVID-19.
6. AVALIAÇÃO
i. Relatórios
Serão produzidos, pelos discentes, três relatórios acerca dos tópicos abordados na disciplina, e como
esses tópicos são incorporados ao cotidiano dos participantes durante sua atividade profissional e
atividade física para promoção da saúde. Os relatórios serão entregues via plataforma Moodle nas
seguintes datas, .
7. NOTA FINAL
(RELATÓRIO I X 3,0) + (RELATÓRIO II X 3,0) + (RELATÓRIO III X 4,0)

Nota final =
10
8. Cronograma
Semana Conteúdo Avaliação*
1 Estilo de vida e o conceito de saúde positiva;
2 Sistema cardiovascular e exercício físico, sistema muscular exercício físico;
3 Nutrição, controle de peso e exercício;
4 A educação física como experiência desenvolvimentista. O processo de integração;
5 O movimento e auto desenvolvimento; O seu corpo, esse casa onde você mora. Relatório I (18/maio/2022)
6 Princípios básicos do condicionamento físico stress, fadiga e aptidão física;
7 Qualidades físicas obtidas com a musculação;
8 A musculação como meio de preparação física, terapêutica, profilática e estética.
9 Princípios básicos do condicionamento físico stress, fadiga e aptidão física; Relatório II (15/junho/2022)
10 Qualidades físicas obtidas com a musculação;
11 A musculação como meio de preparação física, terapêutica, profilática e estética.
12 Auto didaxia na prescrição de atividades físicas com peso;
13 Prescrição de exercícios com peso;
14 Prescrição de exercícios aeróbicos;
15 Testes específicos para musculação; Relatório III (27/julho/2022)
Desenvolvimento prático de exercícios de resistência, força muscular e atividades
16 Recuperação.
aeróbicas
*Os relatórios serão entregues via plataforma Moodle.
9. BIBLIOGRAFIA BÁSICA
BARBANTI, Valdir J. Treinamento físico. CLR. Ed. LTDA, 1986, São Paulo, SP.
JURGEN, Weineck. Treinamento total. 9 Ed. Livraria Manole. São Paulo, SP, 2003.
MAIKA, Arno Roeder. Atividade física saúde mental e qualidade de vida. Ed. Afiliada 1 Ed. Rio
de Janeiro,2005.
NAHAS, Markus Vinícius. Atividade física saúde e qualidade de vida. 4a Edição – Revisão Atual.
Londrina, Midiograf. 2006.
PAVLOVIC. B. Ginástica aeróbica. Editora Sprint. Rio de Janeiro, RJ. 1987.
ROBERT. A ROBERGS. Phd. SCOTT. O ROBERT TJ. Phd. Princípios fundamentais Fisiologia
do exercício para aptidão desempenho e saúde. Phorte Editora Ltda, 1 Ed. 2002, São Paulo, SP.

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Disciplina: EFC5801-Condicionamento Físico

4.2. Unidade II:

4.3. Unidade III:

Via Ambiente Virtual de Ensino e Aprendizagem do Moodle serão disponibilizados materiais

Todas as atividades da disciplina seguirão as recomendações e normas sanitárias estabelecidas no

(RELATÓRIO I X 3,0) + (RELATÓRIO II X 3,0) + (RELATÓRIO III X 4,0)

PAVLOVIC. B. Ginástica aeróbica. Editora Sprint. Rio de Janeiro, RJ. 1987.

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